क्या नाश्ता वास्तव में दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है? | happilyeverafter-weddings.com

क्या नाश्ता वास्तव में दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है?

"सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है।"

"एक राजा की तरह नाश्ते खाएं, एक राजकुमार की तरह दोपहर का भोजन करें और एक पापी की तरह रात का खाना खाएं।"

मित्र खाने-breakfast.jpg

आहार और पोषण के बारे में सीखने के कुछ बिंदु पर, आपने शायद इनमें से एक या दोनों को सुना होगा। विचार यह है कि नाश्ते दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, और इसे वजन घटाने के संकेतों, युक्तियों और चालों की लगभग हर सूची में बनाता है।

लेकिन एक "विचार" यह सब कुछ है। नाश्ते के पीछे सिद्धांत दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन प्रतीत होता है, लेकिन जब आप इसे देखते हैं, तो इसके पीछे कोई सच्चाई नहीं है।

असल में, नाश्ते छोड़ना वास्तव में आपको अपने लक्ष्यों के बावजूद अच्छा कर सकता है।

सिद्धांत यहाँ है ...

जब आप सोते हैं, तो आप भोजन के बिना कई घंटे तक जाते हैं

आप जागते हैं, और आपकी चयापचय दर कम हो गई है। (आपकी चयापचय दर वह गति है जिस पर आप कैलोरी जलाते हैं। यदि यह कम है, तो इसका मतलब है कि आप उन्हें जितना कुशल हो उतना कुशलता से जला नहीं सकते हैं, जो बुरी खबर है जहां वसा हानि का सवाल है।) इसे बैक अप करने के लिए फिर, आपके शरीर को भोजन की जरूरत है, इसलिए जहां नाश्ते का विचार आपके चयापचय से "शुरू करना" आता है।

यह पहली बार समझ में आता है, जब तक आप थोड़ा गहराई से नहीं निकलते।

अध्ययन से पता चलता है कि पोषण विशेषज्ञ लेल मैकडॉनल्ड्स के अनुसार, आपकी चयापचय दर वास्तव में तेजी से बढ़ जाती है। वास्तव में, यह 72 घंटों तक उपवास करने के बाद ही गिरना शुरू हो जाता है, जिससे पानी से बाहर "आपके चयापचय को ऊपर उठाना" विचार उड़ाता है।

एक ऐसा क्षेत्र जहां नाश्ता का लाभ हो सकता है, तब भी जब दिन में भोजन विकल्प बनाने की बात आती है।

जब आप भूखे होते हैं, तो आप खराब भोजन विकल्प बनाने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आप दोपहर के भोजन पर थोड़ा सा झुकाव महसूस कर रहे हैं, और चिकन सलाद और फल के टुकड़े, या वेंडिंग मशीन से कुछ चॉकलेट और कुरकुरे के एक बैग की पसंद का सामना करना पड़ता है, तो आप शायद पूर्व में एक के लिए चुनते हैं अपनी प्रगति को बनाए रखने का प्रयास करें।

किसी ऐसे व्यक्ति को दो विकल्प दें जो अशिष्ट महसूस कर रहे हैं, और यहां तक ​​कि सबसे समर्पित आहारकर्ता को जंक फूड का प्रतिरोध करना मुश्किल लगेगा।

हालांकि यह लगभग नाश्ते के फायदों के संदर्भ में जाता है। ऐसा कहा जा रहा है कि, एक बार जब आप सुबह भर थोड़ा भूख महसूस कर रहे हों, तो शायद आप दिन में बाद में अपने भोजन पर स्वस्थ, सूचित और तर्कसंगत विकल्प बनाने के लिए ठीक होंगे।

यह भी देखें: शीर्ष 4 सबसे खराब नाश्ता फूड्स और उनके स्वस्थ विकल्प

इतना ही नहीं, लेकिन यदि आप वास्तव में अपने आहार के साथ हैं, तो आप प्रत्येक दिन अपने भोजन को पूर्व-तैयार करेंगे, या तय करेंगे कि आप हाथ से पहले क्या खा रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप आहार-अनुकूल कुछ भी खाएंगे क्या। अनजाने में, जो लोग नाश्ते खाते हैं वे बेहतर विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन अचूक साक्ष्य हमेशा सत्य नहीं होते हैं, या असली दुनिया स्थितियों पर लागू होते हैं।

तो अगर यह नाश्ते खाने के फायदे के मामले में है, तो नुकसान के बारे में क्या? क्या माना जाता है कि आपके दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन वास्तव में स्वास्थ्य और वजन घटाने के मामले में कोई लाभ नहीं ले सकता है, और नाश्ते के खाने वाले नाश्ते से नाश्ते के कप्तान में बदलने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

#respond