स्वस्थ और चमकदार बाल के लिए भोजन | happilyeverafter-weddings.com

स्वस्थ और चमकदार बाल के लिए भोजन


स्वस्थ और चमकीले बालों के लिए भोजन चुनने में एक और विचार उन खाद्य पदार्थों से परहेज कर रहा है जिनमें गोइट्रोजन, सल्फर यौगिक होते हैं जो थायरॉइड की हार्मोन को संसाधित करने की थायराइड की क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं।

बहुत अधिक गोभी, ब्रोकोली, काले, सलिप, काली, कोलार्ड, कोहलबबी, पालक, अखरोट, आड़ू, या पारंपरिक रूप से उत्पादित स्ट्रॉबेरी (क्योंकि उन्हें ब्रोमाइड के साथ इलाज किया जाता है) खाने से भंगुर बाल और बालों के झड़ने को प्रेरित करने के लिए थायराइड धीमा हो सकता है शुष्क त्वचा के साथ। इन खाद्य पदार्थों को कच्चे खाने से उन्हें पकाए जाने से ज्यादा एंटी-थायरॉइड प्रभाव होता है, लेकिन अत्यधिक मात्रा में कोई समस्या नहीं होती है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कैसे तैयार होते हैं।

आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए पानी भी महत्वपूर्ण है। आपको न केवल पर्याप्त पानी पीना होगा, आपको सही तरह से पीना होगा। हार्ड पानी (पाइप में कैल्शियम बिल्डअप के कारणों से पानी) विशेष रूप से एक समस्या है, क्योंकि कठोर पानी में कैल्शियम जस्ता के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है।

आम तौर पर, यदि आपके नल का पानी पानी सॉफ़्टनर के उपयोग की आवश्यकता के लिए काफी कठिन है, तो आपको स्वस्थ बालों को रखने के लिए जस्ता पूरक भी लेना पड़ सकता है। एक दिन में केवल 15 मिलीग्राम की दैनिक खुराक, तांबा और ट्रेस तत्वों के 1 मिलीग्राम के साथ संयुक्त, आम तौर पर सामान्य बाल विकास के लिए पर्याप्त होता है। जो महिलाएं शाकाहारियों के दौरान गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त जस्ता की आवश्यकता हो सकती है।

आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के आपके विकल्प आपके बालों के पोषण में एकमात्र कारक नहीं हैं। कुछ अन्य महत्वपूर्ण विचारों में शामिल हैं:

  • शराब की खपत। जर्मन शोधकर्ताओं ने सीखा है कि अधिकतर शराब पीते हुए पुरुष और महिलाएं अपने बालों में कम आवश्यक फैटी एसिड के स्तर होते हैं, इसलिए बालों में फैटी एसिड के स्तर को अपराध दृश्य जांच के साधन के रूप में बहुत कम किया जा सकता है। किसी भी प्रकार का शराब पीने से सुस्त, कमी-चमक वाले बाल हो सकते हैं।
  • बायोटिन। बी विटामिन बायोटिन आवश्यक स्वस्थ त्वचा और बालों की निरंतर वृद्धि है। बायोटिन की कमी दुर्लभ है, लेकिन यह उन लोगों में हो सकती है जो आर-लिपोइक एसिड या अल्फा-लिपोइक एसिड लेने के बिना बी विटामिन की खुराक लेते हैं, और उन लोगों में जो कच्चे अंडे के सफेद से बने प्रोटीन शक्तियों का उपभोग करते हैं या जो बड़ी मात्रा में कच्चे अंडे खाते हैं । कच्चा सफेद, जर्दी नहीं, बायोटिन अवशोषण में हस्तक्षेप करता है।
  • दवा। हम सभी जानते हैं कि केमोथेरेपी के अधिकांश रूप बालों के झड़ने का कारण बनते हैं, लेकिन कमजोर और सपाट बाल गिरने की प्रवृत्ति के साथ उच्च रक्तचाप, मौखिक गर्भ निरोधकों, उच्च रक्तचाप या कंपकंपी के लिए बीटा-ब्लॉकर्स के लिए एसीई अवरोधक की एक आम जटिलता है। - मुँहासे, हेपरिन, कौमामिन (वार्फिनिन), और टेस्टोस्टेरोन इंजेक्शन के लिए दवाएं, एक्साटाने और रेटिन-ए। गर्भ निरोधक पिल्ल के किसी विशेष ब्रांड को बदलने या रोकने से बाल में शरीर का नुकसान हो सकता है या यहां तक ​​कि बालों को भी गिरना पड़ सकता है।
  • राइबोफ्लेविन। बी विटामिन riboflavin सूक्ष्म त्वचा पतंग Demodex folliculorum, बालों के झड़ने में शामिल एक छोटे जानवर और Rosacea के रूप में जाना मुँहासे के वयस्क रूप के साथ उपद्रव के खिलाफ खोपड़ी की रक्षा के लिए प्रतीत होता है। रिबोफाल्विन की कमी से बचने के लिए केवल जरूरी है; रिबोफ्लाविन की बड़ी खुराक लेने से त्वचा पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

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  • सूर्य अनावरण। महिलाओं की उम्र के रूप में, उनके बालों की जीवन शक्ति संचित सूर्य के संपर्क से संबंधित है। बाल की उम्र बढ़ने और त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने के लिए टोपी पहनना या बाल देखभाल उत्पादों का उपयोग करना, जिसमें सनस्क्रीन शामिल है, महत्वपूर्ण है।
  • विटामिन डी। वैज्ञानिकों ने हाल ही में महसूस किया है कि बालों के विकास और कूप नवीकरण के चक्रों को विनियमित करने में विटामिन डी महत्वपूर्ण है। एक बाल जेल जिसमें कैल्शिट्रियल नामक विटामिन डी का एक रूप होता है, कुछ कैंसर के लिए कीमोथेरेपी के रूप में कुछ भी नहीं, बल्कि सभी के कारण बालों के झड़ने से बचाता है।

प्रोटीन की कमी के अलावा, खराब पोषण के कारण आपके बालों में बदलाव दिखने में धीमा है, और अच्छे पोषण के कारण आपके बालों में सकारात्मक बदलाव भी धीमे हैं। आम तौर पर बालों के झड़ने का कारण बनने के लिए प्रोटीन की कमी के अलावा आहार में अवांछित परिवर्तन के लिए तीन से चार महीने लगते हैं, और अच्छे आहार संबंधी आदतों को बहाल करने के लिए चार से छह महीने बालों को फिर से भरने के कारण होते हैं।

प्रोटीन की कमी अधिक तेज़ी से कार्य करती है और इसे और अधिक तेज़ी से उलट दिया जाता है। प्रोटीन की अपर्याप्त खपत के परिणामस्वरूप 10 दिनों तक बालों के झड़ने का परिणाम हो सकता है, जबकि आहार में पर्याप्त प्रोटीन की बहाली 10 दिनों तक बालों के झड़ने को बहाल करना शुरू कर सकती है। आहार में आहार के बिना 14 दिनों तक बाल पूरी तरह से गिर सकते हैं, लेकिन आहार में प्रोटीन बहाल होने के 14 दिन बाद पूरी तरह से बढ़ने लगते हैं।

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