कैलोरी काटने के लिए 10 आसान टिप्स | happilyeverafter-weddings.com

कैलोरी काटने के लिए 10 आसान टिप्स

आहार पर, कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप वजन कम करने के लिए अपनी शक्ति में सबकुछ कर रहे हैं, लेकिन कहीं भी नहीं जा रहे हैं। ऐसा लगता है जैसे परिणाम हो रहे हैं - आप स्वस्थ भोजन खाते हैं, सभी पारंपरिक आहार सलाह का पालन करें, जैसे 6 बजे के बाद खाना नहीं, शाम को गाड़ियां काटने, अच्छे नाश्ते खाने और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना, लेकिन फिर भी, उन तराजू चिल्लाओ

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हालांकि, समस्या यह है कि कैलोरी काटने पर बहुत से पारंपरिक आहार युक्तियाँ बस काम नहीं करती हैं।

उदाहरण के लिए कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें। बहुत सारे समय, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ नियमित संस्करण की तुलना में कैलोरी में कम नहीं होते हैं, क्योंकि निर्माता वसा की कमी के लिए अधिक चीनी डालते हैं।

शाम को कार्बोस नहीं खा रहा एक और अच्छा उदाहरण है।

आप शाम को कार्बोस काट सकते हैं, लेकिन यदि आप प्रोटीन और वसा पर ज्यादा खा रहे हैं, तो भी आपको वज़न मिल जाएगी।

इस तथ्य का जिक्र नहीं करना कि कार्बोस काटना व्यर्थ है, और वसा हानि के मामले में वास्तव में कोई उद्देश्य नहीं देता है।

इस बात को ध्यान में रखते हुए, यहां कैलोरी काटने के लिए 10 युक्तियां दी गई हैं जो आप के लिए अच्छी तरह से हो सकती हैं। पहला खंड आहार पर मनोविज्ञान के चारों ओर घूमता है, और दूसरा खंड स्वस्थ भोजन स्वैप पर चर्चा करता है।

1. एक टेबल पर हर भोजन खाओ

इसका मतलब है कि एक स्क्रीन के सामने नहीं खाते हैं। जब आपके पास टीवी पर टीवी हो, या भोजन पर आपके लैपटॉप पर घूर रहे हों, तो आप वास्तव में जो भी खा रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं। इससे एक चीज होती है - खाने से ज्यादा।

एक टेबल पर बैठकर, आप अपनी खाने की गति को धीमा कर देंगे और बहुत जल्द महसूस करेंगे।

2. एक खाद्य डायरी रखें

उत्तरदायित्व और भूलभुलैया दो बड़े कारण हैं जो लोग अधिक खाते हैं। भोजन डायरी रखते हुए, यह दो चीजें करता है। सबसे पहले, यदि आप जानते हैं कि आपको इसे बाद में लिखना है, तो आपको आहार-अनुकूल नहीं खाने की संभावना कम है, और दूसरी बात यह है कि यह आपको प्रत्येक सप्ताह के अंत में वापस देखने में सक्षम बनाता है और देखें कि आप कहां सुधार कर सकते हैं।

3. आप जो खा रहे हैं उसके बारे में सावधान रहें

हर बार जब आप भोजन का काटने लेते हैं, तो इस बारे में सोचें कि यह कैसा लगता है। प्रत्येक मुंह से स्वाद लेने की कोशिश करें, और धीरे-धीरे अपने भोजन को चबाएं। एक टेबल पर खाने की तरह, यह आपको धीमा कर देता है, और आपके भोजन की अधिक सराहना करता है।

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4. आप जो भी खाना खाते हैं उसे देखें, और पूछें - "क्या यह मेरे लक्ष्यों के अनुरूप है?"

अजीब हाई-कैलोरी भोजन होने या खाने के खाने में कुछ भी गलत नहीं है, जो कुछ "जंक" मानते हैं लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले हर चीज में आपके आहार के भीतर एक उद्देश्य और स्थान हो। उदाहरण के लिए, यदि आप केक का टुकड़ा रखना चाहते हैं, तो अपने आप से ईमानदार रहें, और पूछें कि क्या यह आपकी योजना के साथ फिट बैठता है?

यदि आप वास्तव में अच्छी तरह से कर रहे हैं, और वजन घटाने की गति तेज हो रही है, तो एक छोटा सा टुकड़ा अच्छी तरह से जरूरी है। यदि, हालांकि, आप जानते हैं कि आप slacking कर रहे हैं, और कुछ अनुशासन का अभ्यास करने की जरूरत है, तो शायद यह कुछ आत्म-नियंत्रण लागू करने का समय है।

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