अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए सबसे अच्छी भोजन योजना | happilyeverafter-weddings.com

अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए सबसे अच्छी भोजन योजना

अवलोकन

आहार रक्त स्थिर में चीनी के स्तर को रखने में मदद करता है। आपको जो इंसुलिन उत्पन्न होता है या प्राप्त होता है और आपके शरीर को खाने वाले भोजन से बाहर निकलने वाली शक्कर के बीच संतुलन होना चाहिए। आपके पास भोजन योजना होनी चाहिए जो कि किसी के लिए अच्छा होगा। अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए सबसे अच्छी भोजन योजना यह किसी भी व्यक्ति के लिए अच्छा है जो अपना वजन प्रबंधित करना चाहता है और स्वस्थ खाने की आदतें अपनाता है। मुख्य अंतर यह है कि आपके आहार में सीमित या कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है जो रक्त शर्करा के स्तर को बहुत अधिक बढ़ा सकती है। आपको विशिष्ट मात्रा में भोजन का सेवन करना चाहिए। आपके पास नियामक उद्देश्यों के लिए खाने के लिए विशिष्ट समय होना चाहिए। आपको उचित वजन भी होना चाहिए। यदि आपको मधुमेह है, तो आपके पास जीवन शैली में बदलाव हो सकते हैं।

आहार

यदि आपको मधुमेह है तो आपको अपने उपचार कार्यक्रम के हिस्से के रूप में पोषण और आहार पर सावधानीपूर्वक ध्यान देना चाहिए। मधुमेह वाले लोगों को पोषण दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए। भोजन योजना आमतौर पर चीनी या साधारण कार्बोहाइड्रेट को सीमित करती है। यह प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, और असंतृप्त वसा बढ़ता है। टाइप II मधुमेह वाले कई लोग अकेले आहार से अपनी बीमारी को नियंत्रित कर सकते हैं और इंसुलिन लेने की आवश्यकता नहीं है।
आपको छह मुख्य खाद्य समूहों से खाना खाना चाहिए। उन समूहों में शामिल हैं: दूध, मांस, सब्जियां, ब्रेड, वसा, और फल। हर दिन एक ही समय में उसी मात्रा में भोजन के बारे में खाने की कोशिश करते हैं। आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। आपका डॉक्टर कुछ आहार विशेषज्ञों की सिफारिश कर सकता है जो आपको इन दिशानिर्देशों को पूरा करने वाले कार्यक्रम की योजना बनाने में मदद करेंगे: कार्बोहाइड्रेट दैनिक कैलोरी का 45% से 65%, प्रोटीन दैनिक कैलोरी का 15% से 20% और दैनिक कैलोरी का 20% से 35% वसा।

आपको पता होना चाहिए कि अधिकांश मधुमेह भोजन योजनाएं एक्सचेंजों के मामले में खाद्य पदार्थों की सूची बनाती हैं। एक्सचेंज माप की इकाइयां हैं जो आपको कैलोरी और प्रकार के खाद्य पदार्थों को नियंत्रित रखने में मदद करती हैं। आपको हर दिन प्रत्येक खाद्य समूह से केवल एक अनुशंसित सर्विंग्स खाने की आवश्यकता हो सकती है। आपको शायद पेशेवर मदद की आवश्यकता होगी। आहार विशेषज्ञ आपके आहार लक्ष्यों, स्वाद और जीवन शैली के आधार पर अपना आहार बनाए रखेंगे। आपको शायद कार्बोहाइड्रेट गिनती या एक्सचेंज सूचियों के बारे में जानना चाहिए। आपका आहार विशेषज्ञ एक्सचेंज सिस्टम का उपयोग करने की सिफारिश कर सकता है, जो श्रेणियों में खाद्य पदार्थों को समूहित करता है।

आहार विशेषज्ञ आपकी दैनिक भोजन योजना को जानने के लिए एक एक्सचेंज सूची का उपयोग करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। वह आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर प्रत्येक खाद्य समूह से सर्विंग्स की एक निश्चित संख्या की सिफारिश करेगा।
एक समूह में सेवारत एक एक्सचेंज कहा जाता है। इससे आपको एक ही समूह में एक और भोजन के लिए एक एक्सचेंज व्यापार करने की विविधता मिलती है। सेवारत आकार कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के समान मात्रा प्रदान करने के लिए समायोजित किए जाते हैं। एक ही समूह में हर दूसरे भोजन की सेवा के रूप में, आपके रक्त शर्करा पर एक एक्सचेंज का एक ही प्रभाव पड़ता है।
कार्बोहाइड्रेट गिनती आपके लिए सहायक हो सकती है, खासकर यदि आप मधुमेह की दवाएं या इंसुलिन लेते हैं।
प्रत्येक भोजन में उसी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाने से आपकी रक्त शर्करा नियंत्रण में रहती है। यदि आप इंसुलिन ले रहे हैं, तो आपका आहार विशेषज्ञ आपको सिखा सकता है कि प्रत्येक भोजन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कैसे गिनें और तदनुसार अपनी इंसुलिन खुराक को समायोजित करें।

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