मासिक धर्म दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार | happilyeverafter-weddings.com

मासिक धर्म दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार

सरल घरेलू उपचार मासिक धर्म ऐंठन को कम करने या समाप्त करने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं। वे सभी प्राकृतिक हैं और साइड इफेक्ट्स का कोई खतरा नहीं है।

home_remedy1.jpg

गर्मी

गर्मी थेरेपी मासिक धर्म दर्द के इलाज के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल घरेलू उपचारों में से एक है। मासिक धर्म ऐंठन को कम करने या यहां तक ​​कि इसे खत्म करने में यह अत्यधिक प्रभावी है। जब आप पेट के क्षेत्र में गर्मी लागू करते हैं, तो आप क्षेत्र में परिसंचरण बढ़ाते हैं। यह रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने और जहरीले ठहराव को साफ़ करने में मदद कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कम क्रैम्पिंग होती है। गर्मी भी एक प्राकृतिक दर्द राहत है, और यह मासिक धर्म दर्द को कम करने के लिए काम करता है उसी तरह से यह घायल मांसपेशियों से दर्द को कम करने में मदद करता है।

गर्मी को एक हीटिंग पैड, एक नम तौलिया या गर्म पानी की बोतल के साथ लगाया जा सकता है। गर्मी स्रोत सीधे अपने पेट के निचले भाग पर रखें। तापमान असुविधा के बिना राहत लाने के लिए पर्याप्त गर्म होना चाहिए। गर्मी थेरेपी का उपयोग करने का लाभ यह है कि यह मासिक धर्म के दर्द, जैसे सूजन, पाचन समस्याओं और मतली के साथ अन्य कुछ लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है। इस प्रकार की गर्मी का एक और विकल्प गर्म स्नान में भिगो रहा है। पेट की राहत प्रदान करने के अलावा, यह विधि एक अजीब पीठ को शांत करने, तनाव की मांसपेशियों को ढीला करने और समग्र विश्राम प्रदान करने में मदद कर सकती है। जो महिला ठंड के मौसम के दौरान बाहर समय बिताएगी वे गर्म कोट पहनने से लाभ उठा सकते हैं जो कूल्हों के पीछे फैली हुई है। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि श्रोणि और पेट की मांसपेशियां गर्म और आराम से रहती हैं।

व्यायाम

दुर्भाग्य से, मासिक धर्म दर्द से पीड़ित कई महिलाएं बिस्तर पर क्रॉल करने और किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि से बचने लगती हैं। यद्यपि मासिक धर्म चक्र के दौरान आराम करना फायदेमंद है, फिर भी शारीरिक गतिविधि से बचने से वास्तव में मासिक धर्म दर्द खराब हो सकता है। व्यायाम के कुछ रूपों में संलग्न होना फायदेमंद है, और मासिक धर्म ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है। जो महिलाएं नियमित रूप से व्यायाम करती हैं, वे आमतौर पर मासिक धर्म के दर्द से कम मासिक धर्म दर्द की रिपोर्ट करते हैं जो मासिक धर्म चक्र के दौरान वर्कआउट छोड़ते हैं या जो व्यायाम नहीं करते हैं।

व्यायाम मांसपेशियों में तनाव को कम करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में वृद्धि मासिक धर्म दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। अभ्यास का प्रकार अवधि के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है। चाहे आप संरचित अभ्यास में शामिल होना चुनते हैं या बस एक तेज चलने के लिए जाते हैं, महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि आप कम से कम 30 मिनट व्यायाम में कम से कम 3 दिन प्रति सप्ताह व्यायाम करें। मासिक धर्म चक्र के दौरान, हर दिन व्यायाम मासिक धर्म दर्द को काफी कम कर सकता है।

फूड्स

कई महिलाएं यह जानकर आश्चर्यचकित हैं कि वे सही भोजन खाने का चयन करके अपने मासिक धर्म दर्द की गंभीरता को कम कर सकते हैं। बेशक, एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने से हमेशा प्राथमिकता होनी चाहिए, लेकिन आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान ऐसा करने से ऊर्जा बहाल करने, थकान को कम करने और ऐंठन को खत्म करने में मदद मिल सकती है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड विरोधी भड़काऊ गुणों में उच्च हैं। ओमेगा -3 में उच्च खाद्य पदार्थों में मछली, नट, बीज और एवोकैडो शामिल हैं। अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान और उसके दौरान आने वाले दिनों में इन खाद्य पदार्थों को खाने से मासिक धर्म दर्द की गंभीरता में अंतर हो सकता है।

फल और सब्जियों में विटामिन, खनिज और आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। विटामिन और खनिज की कमी वाले महिलाएं मासिक मासिक दर्द से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती हैं। ताजा उपज पर भंडार करके, आप कमियों के जोखिम को कम करते हैं, जिससे गंभीर मासिक धर्म दर्द का खतरा कम हो जाता है।

प्रोस्टाग्लैंडिन मुख्य हार्मोन है जो मासिक धर्म दर्द में योगदान देता है। प्रोस्टाग्लैंडिन के स्तर को कम करने के लिए शरीर में फ्लेक्स बीज काम करता है। प्रति दिन फ्लेक्स बीजों के एक और दो चम्मच के बीच उपभोग प्रोस्टाग्लैंडिन के स्तर को कम कर सकते हैं और मासिक धर्म दर्द को कम कर सकते हैं।

चाय

कैमोमाइल, रास्पबेरी, तुलसी, अदरक, टकसाल और अन्य हर्बल चाय तंग श्रोणि की मांसपेशियों को आराम से मासिक धर्म दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

खिंचाव

और पढ़ें: विलंबित मासिक धर्म: इसका कारण क्या हो सकता है? जब श्रोणि क्षेत्र में मांसपेशियां कठोर और तंग होती हैं, तो वे मासिक धर्म में वृद्धि में वृद्धि कर सकते हैं। इन मांसपेशियों को खींचकर मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने, पसलियों से क्षेत्र को कूल्हों तक खोल सकते हैं।

योग

हल्का योग मासिक धर्म दर्द राहत के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपाय है। योग बनता है जो कब्ज और श्रोणि जोड़ों को संपीड़ित या पेट को फैलाने के बिना मासिक धर्म दर्द को कम करने में बहुत प्रभावी हो सकता है।

#respond