पुरुषों के लिए 1200 कैलोरी आहार योजना क्या कर सकती है | happilyeverafter-weddings.com

पुरुषों के लिए 1200 कैलोरी आहार योजना क्या कर सकती है

लगभग हर आहार गुरु हमें बताता है "यदि आप मेरे नियमों का पालन करते हैं तो आप अधिक खा सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं" (पुस्तक खरीदने के बाद या वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए साइन अप करने के बाद)। आहार की वास्तविकता यह है कि वजन कम करना हमेशा कम खाने में होता है, यानी कम कैलोरी का उपभोग होता है। हालांकि, कैलोरी प्रतिबंध के अधिक प्रभावी और कम प्रभावी तरीके हैं।

अंगूर-slice.jpg

प्रतिबंधित कैलोरी आहार परहेज़ के लिए "कितने" प्रश्नों के अनुमान लगते हैं। बस प्रीपेक्टेड भोजन खाएं (चाहे वे विशेष रूप से "आहार" खाद्य पदार्थ हों या नहीं), कैलोरी मूल्य पहले ही गिने गए हैं, और एक सप्ताह, एक महीने या 90 दिनों के लिए और कुछ भी नहीं, और वजन घटाने को देखें। पुरुषों के लिए "कम कैलोरी" आहार आमतौर पर प्रति दिन 1500 या 1800 कैलोरी प्रदान करते हैं, जबकि वजन घटाने की एक तेज विधि, पुरुषों के लिए वास्तव में कम कैलोरी आहार, केवल 1200 कैलोरी प्रदान करता है।

आप एक दिन में 1200 कैलोरी तक अपना भोजन कैसे सीमित कर सकते हैं?

1200 कैलोरी आहार तैयार करना मुश्किल नहीं है। बस लगभग 400 कैलोरी के किसी भी तीन पैक किए गए भोजन का चयन करें। उन्हें खाएं, और कुछ भी नहीं, पर्याप्त द्रव पीना सुनिश्चित करें (कम से कम 5 कप - 8 गिलास नहीं - या प्रति दिन लगभग 1200 मिलीलीटर पानी)। लगभग सभी पुरुष इस आहार पर वजन कम करेंगे।

हालांकि, लगभग सभी पुरुष धोखा दे देंगे जबकि वे 1200 कैलोरी आहार पर हैं क्योंकि उन्हें भूख लगी है। प्रतिबंधित कैलोरी आहार पर भूख के लिए कई त्वरित समाधान हैं। एक और पानी पीना है। यह केवल तब तक मदद करता है जब तक पेट पेट से गुजरता न हो, जो कि आप खाने के समय 15 मिनट तक कम हो।

एक और त्वरित फिक्स कम कैलोरी सूप, जैसे कि गोभी सूप, या यहां तक ​​कि अधिक गद्देदार गोभी-और-एसी बेरी सूप खाने के लिए है।

कम कैलोरी सब्जियों के साथ भरने से थोड़ा अधिक भूख लगी है, लेकिन एक ही सूप को बार-बार खाने से इतनी उबाऊ हो जाती है कि पुरुष इसे खाने से बाहर निकलते हैं (या उनके महत्वपूर्ण अन्य लोग पेट फूलना के कारण घर से बाहर निकलते हैं)। धीरे-धीरे सिमर्ड सूप की एक किस्म खाकर, भोजन की शुरुआत में केवल एक कप (लगभग 250 मिलीलीटर) सूप, भूख को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करता है। सूप सिमर्स के रूप में गठित कोलाइडियल कणों को पचाने में अधिक समय लगता है, और आपको लंबे समय तक पूरा रखता है। हालांकि, अगर आप 1200 कैलोरी आहार पर हैं, तो भी एक कप सूप वजन घटाने में हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, इस कम कैलोरी दृष्टिकोण का उपयोग करके, वजन कम करने और इसे दूर रखने का एक बेहतर तरीका है।

यदि आप हर दिन 1200 कैलोरी नहीं खा सकते हैं, तो हर दूसरे दिन 1200 कैलोरी खाएं

एक आहार के बाद हर दूसरे दिन तेजी से वजन कम करना प्रतीत होता है, लेकिन कई पुरुषों के लिए, वैकल्पिक दिन उपवास के परिणाम प्रतिदिन आहार से अधिक वजन कम करने में परिणाम देते हैं। यदि आप जानते हैं कि आपके पास "सामान्य भोजन" हो सकता है तो एक दिन "आहार भोजन" खाने में बहुत आसान है।

यह भी देखें: वजन घटाने के लिए एक उच्च प्रोटीन आहार योजना का पालन करना चाहते हैं? इन फैट-बस्टिंग टिप्स के साथ शुरू करें

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आहार केवल वज़न कम करने में आपकी मदद करता है यदि आप उनके साथ रहते हैं। एक-दूसरे की आहार योजना न केवल पालन करना आसान है, यह इच्छाशक्ति को मजबूत करती है। जो लोग यथार्थवादी आहार कार्यक्रम चुनते हैं और इसका पालन करते हैं, वे अपने वजन घटाने के लिए क्रेडिट ले सकते हैं। वे कुछ आहार गुरु के नवीनतम सुझावों की दया पर नहीं हैं।

#respond