दस आश्चर्यजनक सिरदर्द ट्रिगर्स | happilyeverafter-weddings.com

दस आश्चर्यजनक सिरदर्द ट्रिगर्स

चिकित्सा विज्ञान अभी तक ठीक से नहीं जानता है कि सिरदर्द का क्या कारण बनता है। कभी-कभी रक्त वाहिकाओं में परिवर्तन से सिरदर्द ट्रिगर होता है जो मस्तिष्क में ऑक्सीजन लाता है या सिर का समर्थन करने वाली मांसपेशियों में, और कभी-कभी, माइग्रेन के मामले में, सिरदर्द मस्तिष्क में परिवर्तन के कारण होता है।

आश्चर्यजनक सिरदर्द ट्रिगर्स

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सिरदर्द ट्रिगर करता है, इससे पहले कि सिर दर्द दर्द शुरू हो जाए, इससे पहले कि यह शुरू हो जाए। माइग्रेन के लिए सामान्य ट्रिगर्स के साथ शुरू होने से यहां 10 आश्चर्यजनक सिरदर्द ट्रिगर्स और उनसे कैसे बचें।

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1. तापमान में परिवर्तन।

अचानक ठंडे मोर्चे या गर्मी की अप्रत्याशित वर्तनी का आगमन, या कभी-कभी ठंड में गर्म कमरे के बाहर घूमना या गर्मी में वातानुकूलित कमरे से आगे बढ़ना माइग्रेन सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। आप मौसम को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन आप मौसम परिवर्तनों को माइग्रेन के लिए एक ट्रिगर कम कर सकते हैं।

कैसे? आपके मस्तिष्क के तापमान परिवर्तनों से निपटने का आश्चर्यजनक तरीका आपकी त्वचा पर तापमान परिवर्तन से बचने के लिए है। एक जोड़ी दस्ताने, एक स्कार्फ, और सिर सह + vering पर रखकर सर्दियों में migraines को रोक सकता है। गर्मी में उज्ज्वल, जलती हुई सूरज की रोशनी के लिए आपकी त्वचा के सीधे संपर्क से बचने से माइग्रेन दर्द भी रोका जा सकता है।

2. मजबूत सुगंध।

किसी भी प्रकार की मजबूत गंध, चाहे सुखद या अप्रिय हो, माइग्रेन में लगभग 45% लोगों में माइग्रेन दर्द हो सकता है और जिन लोगों में तनाव सिरदर्द होता है उनमें लगभग 15% लोग हैं। जो लोग माइग्रेन दर्द से पहले गैर दर्दनाक लक्षणों के आभा या प्रोड्रोम को नहीं समझते हैं, वे सुगंध के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। पेंट, पेंट पतला, इत्र, भोजन, और फूल आम अपराधी हैं। माइग्रेन दर्द पर मजबूत सुगंध के प्रभाव को कम करने का तरीका निश्चित रूप से एक्सपोजर से बचने के लिए है, लेकिन माइग्रेन दर्द आने पर भी एक अलग सुगंध की कल्पना करना है। एक सुगंध की कल्पना करना मस्तिष्क को अपमानजनक सुगंध से "परेशान करता है", कभी-कभी माइग्रेन दर्द को कम करने या समाप्त करने के लिए काफी लंबा होता है।

3. पनीर।

पनीर, विशेष रूप से वृद्ध स्विस, परमेसन, चेडर, और नीली पनीर, माइग्रेन के लिए एक आम ट्रिगर है। पनीर में अपमानजनक पदार्थ एक रसायन है जिसे टायरामाइन कहा जाता है, जिसे किण्वन प्रक्रिया के दौरान एमिनो एसिड टायरोसिन से उत्पादित किया जाता है। किसी भी प्रकार का खराब प्रोटीन भोजन, खासतौर से खराब गोमांस या सूअर का मांस भी हमला कर सकता है। यह खट्टा क्रीम, दही, मछली सॉस, ऑयस्टर सॉस, झींगा पेस्ट, किण्वित सोयाबीन उत्पादों (जैसे टेरियाकी सॉस, टेम्पपे, और मिसो), सायरक्राट और अचार से बचने में भी मदद करता है

कुछ चीज टायराइन में अपेक्षाकृत कम होती हैं। इनमें रिकोटा, कॉटेज पनीर, क्रीम पनीर, और नेफचटेल शामिल हैं, जो आमतौर पर संयम में खाए जाने पर समस्याग्रस्त नहीं होते हैं।

4. शीत कटौती।

शीत कटौती और लंचियन मीट में टायराइन भी होता है, लेकिन वे माइग्रेन पीड़ितों के लिए और भी समस्याग्रस्त हैं क्योंकि वे नाइट्रेट्स के साथ ठीक हो जाते हैं। सलामी, पास्तामी, बोलोग्ना, प्रोससिट्टो, और बेकन सभी माइग्रेन हमलों को ट्रिगर कर सकते हैं। ठीक हैम, हालांकि, टायराइन में पर्याप्त रूप से कम है कि छोटी मात्रा में यह एक समस्या नहीं हो सकती है।

5. सूरज की रोशनी, नींद में कमी, और थकान।

एक ऑल-नाइटर खींचना अगली सुबह माइग्रेन ट्रिगर करने का एक निश्चित तरीका है। तनाव और क्लस्टर सिरदर्द पीड़ितों से कहीं ज्यादा, माइग्रेन पीड़ित सूरज की रोशनी के प्रति संवेदनशील हैं, पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, और पर्याप्त आराम नहीं कर रहे हैं। नींद के लिए समय निर्धारित करना सुनिश्चित करना, विशेष रूप से भारी व्यायाम दिवसों पर, माइग्रेन के जोखिम को कम कर देगा।

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