प्रतिक्रिया नहीं करने का चुनौती | happilyeverafter-weddings.com

प्रतिक्रिया नहीं करने का चुनौती

"जब एडी मुझे दोषी ठहराता है, तो मुझे अपने प्यार करने वाले वयस्क को पाने का मौका मिलने से पहले, मैं इतनी तेज़ी से प्रतिक्रिया करता हूं। लोरी ने मुझे अपने सत्रों में से एक में बताया, "मैं सांस लेने से पहले समझा रहा हूं और बचाव कर रहा हूं।" मुझे पता था कि वह किस बारे में बात कर रही थी, क्योंकि मैंने वर्षों से इसी चुनौती से संघर्ष किया था।

Shutterstock-निष्क्रियता-बंधे-woman.jpg

हम में से अधिकांश ने किसी भी प्रकार की अस्वीकृति - दोष, क्रोध, वापसी, निर्णय, आलोचना, या अनदेखा करने के प्रति प्रतिक्रिया करने के लिए हमारे जीवन में शुरुआती सीखा - कुछ प्रतिक्रियात्मक व्यवहार के साथ। मैंने एक बच्चे और किशोरावस्था के रूप में सीखा, बचाव, रोना, वापस दोष, क्रोधित होना, शिकायत करना या खुद को देकर अस्वीकार करने के किसी भी रूप में प्रतिक्रिया देना था। आज भी, अगर मैं अत्यधिक थक गया हूं, तो मैं इन सुरक्षात्मक, नियंत्रित व्यवहारों पर वापस जा सकता हूं।

जब मैं आराम और केंद्रित महसूस कर रहा हूं, तो अब मैं एक प्रेमपूर्ण वयस्क के रूप में प्रतिक्रिया दे सकता हूं, जिसका अर्थ है कि मैं उस पीड़ा के लिए करुणा का जवाब दे सकता हूं जिसे मैं देख रहा हूं कि दूसरे व्यक्ति का अनुभव हो रहा है, या मेरी सच्चाई और असंतोष बोलते हैं, या चुप रहें और उन्हें सुनें बाहर, या चुप रहो और disengage। मुझे याद है कि मेरे पास अपने घायल आत्म से कार्य करने के दूसरे व्यक्ति के इरादे पर कोई नियंत्रण नहीं है, इसलिए मैं केवल उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करता हूं जो उन्हें प्यार करने के लिए किसी भी तरह से कोशिश करने के बजाय, अलग-अलग व्यवहार करने के लिए या किसी भी तरह से व्यवहार करने के बजाय, मुझसे प्यार करते हैं।

जब आप प्रतिक्रियाशील होते हैं तो अभिनय के आपके लगातार तरीके क्या हैं?

  • व्याख्या, बचाव
  • शर्मनाक, न्याय करना
  • अनुपालन
  • वापस लेना, बंद करना, अनदेखा करना, विरोध करना
  • चिल्लाना, दोष देना, हमला करना
  • उपालंभ देना
  • पीड़ित के रूप में रोना
  • अन्य

कभी-कभी, जब आघात ट्रिगर होता है, तो आप इतने डरे हुए महसूस कर सकते हैं कि आप लड़ाई, उड़ान या फ्रीज प्रतिक्रिया में जाते हैं। मैं पूरी तरह से दोष या शर्मनाक चेहरे में फ्रीज करता था। मैं हेडलाइट्स में एक हिरण की तरह ठंडा हो जाऊंगा, क्योंकि मेरे पास कोई प्यार करने वाला वयस्क नहीं था जो जानता था कि किसी अन्य के व्यवहार में मुझे कैसे ख्याल रखना है। मैं अपने माता की क्रोध में सीधे वापस आ गया, मुझे नहीं पता कि क्या करना है।

आंतरिक बंधन का अभ्यास करने और मेरे प्यारे वयस्कों को विकसित करने के बाद से, अब मुझे फ्रीज प्रतिक्रिया नहीं है, और इसके लिए मैं बहुत आभारी हूं। यहां तक ​​कि उन समय भी मैं प्रतिक्रियाशील हो सकता हूं, मैं जमा नहीं करता हूं। मैं अपनी सच्चाई बोलता हूं, हालांकि मैं इसे किसी हमले या दोष के रूप में बोल सकता हूं - नियंत्रण करने की कोशिश कर रहा हूं - दूसरे व्यक्ति पर नियंत्रण की कमी को पूरी तरह से स्वीकार करने के लिए दिमाग की उपस्थिति के बजाय।

नियंत्रण में मेरी कमी को पूरी तरह से स्वीकार करने के लिए जब कोई अन्य अपने घायल आत्म में होता है और वे खुद और मेरे लिए अनदेखा कर रहे हैं, तो मुझे उनसे डिस्कनेक्शन की अकेलापन पूरी तरह से स्वीकार करने की आवश्यकता है, और उन पर मेरी असहायता। इसका मतलब है कि मुझे अपने लिए खुले दिल और गहरी करुणा की आवश्यकता है।

प्रतिक्रिया नहीं करने की चुनौती का अर्थ है कि:

  • मुझे अकेलापन और दिल की धड़कन की अपनी मूल भावनाओं के लिए करुणा के साथ पूरी तरह उपस्थित होना चाहिए।

  • मुझे पूरी तरह से और करुणात्मक रूप से नियंत्रण की कमी को स्वीकार करने की आवश्यकता है - मेरी असहायता - दूसरे पर।

  • मुझे यह जानने के लिए मेरे मार्गदर्शन के संबंध में होना चाहिए कि विशेष स्थिति में मुझसे क्या प्यार है - सक्रिय रूप से सुनने, उन्हें शांत करने, उनके साथ रहने और सुनने के लिए, मेरी सच्चाई से प्यार करने के लिए, और / या प्यार से disengage।

  • किसी अन्य व्यक्ति को किसी भी तरह से प्रभावित करने की कोशिश करने के बजाय, मुझे अपनी ओर से प्रेमपूर्ण कार्रवाई करने के लिए पूरी तरह से तैयार होने की आवश्यकता है।

और पढ़ें: रिश्ते में प्रतिक्रियाशीलता: ओवरट और गुप्त

इनमें से कोई भी आसान नहीं है, और यह आमतौर पर प्रतिक्रियाशीलता से आगे बढ़ने और अपने और दूसरों के साथ प्रेमपूर्ण कार्रवाई में बहुत अधिक अभ्यास करता है।

#respond