रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत: एचआरटी के लिए प्राकृतिक विकल्प | happilyeverafter-weddings.com

रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत: एचआरटी के लिए प्राकृतिक विकल्प

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी महिलाओं को रजोनिवृत्ति के माध्यम से जा रही है जो अंडाशय को छोड़ने वाले हार्मोन को प्रतिस्थापित करने का विकल्प देती है। मासिक धर्म चक्र के हिस्से के रूप में एक महिला के अंडाशय प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन बनाते हैं। अन्य हार्मोन अंडाशय में एंड्रोजन और टेस्टोस्टेरोन शामिल होते हैं। एक महिला उम्र के रूप में, हार्मोन के स्तर में गिरावट शुरू हो जाती है और वह रजोनिवृत्ति से पहले, पेरिसनोपोज में प्रवेश करेगी।

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रजोनिवृत्ति क्या है?

रजोनिवृत्ति जीवन में एक सामान्य संक्रमण है कि अंततः सभी महिलाएं पार हो जाएंगी। एक मादा अपने अंडाशय में संग्रहित अंडों की पूर्व निर्धारित मात्रा के साथ पैदा होती है। रजोनिवृत्ति तब होती है जब अंडाशय अब हर महीने अंडे नहीं छोड़ते हैं और एक महिला का मासिक धर्म चक्र समाप्त हो जाएगा। रजोनिवृत्ति के लिए औसत आयु लगभग 40 वर्ष पुरानी है, लेकिन एक महिला पहले से ही एक हिस्टरेक्टॉमी, डिम्बग्रंथि क्षति और कीमोथेरेपी के कारण जा सकती है।

रजोनिवृत्ति के लक्षण

रजोनिवृत्ति के कई लक्षण हैं और इनमें योनि सूखापन, मासिक धर्म चक्र अनियमितताएं, गर्म चमक, मूड स्विंग, और अनिद्रा शामिल हो सकती है। इन लक्षणों का कारण उतार-चढ़ाव और हार्मोनल स्तर में कमी के कारण है। इन परिवर्तनों से पता चलता है कि अंडाशय अंडे और हार्मोन बनाने की क्षमता खो रहे हैं।

अक्सर एक महिला में मासिक धर्म चक्र होता है जिसमें कोई अंडाशय नहीं होता है और कोई प्रोजेस्टेरोन जारी नहीं होता है। इस तरह के परिवर्तन एक महिला को भारी या असामान्य रक्तस्राव के साथ अनियमित मासिक धर्म चक्र का अनुभव कर सकते हैं, क्योंकि एक महिला रजोनिवृत्ति तक पहुंचती है। जब एक महिला रजोनिवृत्ति में प्रवेश करती है, तो अंडाशय हर महीने अंडे बनाने और मुक्त करने से रोक देगा और उसकी अवधि बंद हो जाएगी। कुछ महिलाओं को हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) का उपयोग करके रजोनिवृत्ति से राहत मिलेगी, लेकिन अन्य उपयोग करने के लिए प्राकृतिक विकल्प तलाशना चाहेंगे।

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एचआरटी के लिए कुछ प्राकृतिक विकल्प क्या हैं?

रजोनिवृत्ति के लक्षणों के उन्मूलन को खोजने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं जिनमें एक महिला प्राकृतिक विकल्प का उपयोग कर सकती है। यदि आप रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत मांगने वाली महिला हैं तो निम्न विकल्पों में से कुछ को खोजना उचित है:

  • पोषण: कई तरीके हैं कि आहार में परिवर्तन रजोनिवृत्ति के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। महिलाओं को परिष्कृत और संसाधित खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए, जबकि पूरे, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए। फास्ट फूड से बचें, खाद्य पदार्थ जो अत्यधिक संसाधित होते हैं या कृत्रिम स्वाद और रंग से भरे होते हैं। इसके अलावा, चीनी, नमक और संतृप्त वसा सीमित करना भी एक अच्छा विचार है। इन परिवर्तनों को करने से ऊर्जा में वृद्धि हो सकती है, गर्म चमक कम हो जाती है और मूड स्विंग कम हो जाती है।
  • व्यायाम: नियमित व्यायाम में शामिल होने से उसके शरीर में एक महिला के हार्मोन के स्तर और रसायनों को प्रभावित किया जाएगा। यह एंडोर्फिन का स्तर बढ़ाता है जो बदले में खुशी की भावनाओं को ट्रिगर करता है। शोध ने हल्के से मध्यम अवसाद और चिंता के लिए एक प्रभावी उपचार होने के लिए अभ्यास भी सिद्ध किया है। नियमित व्यायाम रक्त शर्करा को स्थिर करने, चयापचय को बढ़ावा देने और नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए भी प्रभावी है।
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