क्या आपको मिठाइयां पसंद हैं? इसे स्वस्थ बनाओ! | happilyeverafter-weddings.com

क्या आपको मिठाइयां पसंद हैं? इसे स्वस्थ बनाओ!

चीनी हमारे आहार में हर जगह है। मिठाई, केक और पाई जैसे स्पष्ट खाद्य पदार्थों से, फल की तरह स्पष्ट नहीं, आपके नियमित सुबह के अनाज, या आपके बर्गर में जोड़े गए केचप को। जबकि वसा को मोटापा, दिल की बीमारी और अतीत में प्रारंभिक मौत में योगदान देने की संभावना है, चीनी अधिक खतरनाक हो सकती है, और अधिक नहीं।

स्ट्रॉबेरी-milkshake_crop.jpg

आप बीमारी, बीमारी और मोटापे के कारण होने के नाते वास्तव में एक पहलू को अकेला नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको चीनी पर सभी दोष नहीं डालना चाहिए, लेकिन आपका प्यारा दांत निश्चित रूप से आपके वजन घटाने या स्वास्थ्य में मदद नहीं करेगा।

और पढ़ें: चीनी विकल्प: कृत्रिम स्वीटर्स के लिए एक गाइड

अधिकांश मीठे व्यंजनों में बड़ी संख्या में कैलोरी होती है। मैकडॉनल्ड्स स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक के रूप में कुछ निर्दोष रूप से निर्दोष ले लो। एक बड़े शेक में 79 ग्राम चीनी और 550 कैलोरी होती है, जबकि एक क्रिस्पी क्रिम आईकड डोनट में 66 ग्राम सफेद सामान होता है।

यहां तक ​​कि कुछ स्वस्थ स्वस्थ, फल की तरह भी बड़ी मात्रा में चीनी के साथ आ सकता है। आपका औसत केला केवल 30 ग्राम चीनी, 20 ग्राम के आसपास एक सेब और 30 ग्राम के बड़े मुट्ठी भर किशमिश भी है।

दुर्भाग्य से, उन कैलोरी सभी जोड़ते हैं। और चलो मत भूलना, चीनी उपभोग करने के लिए बेहद आसान है। कौन वास्तव में सेब पाई या एक कुकी के एक टुकड़े पर रुकता है। फल के साथ भी, अगर आपको कार्यालय में अपने डेस्क पर अंगूर का एक बक्सा मिला है, तो आप शायद दोपहर में पूरे बारे में सोचने के बिना पूरी तरह से घुमाएंगे।

चीनी के साथ समस्या केवल अतिरिक्त कैलोरी नहीं है जो आप खा रहे हैं (चीनी के 1 ग्राम में 4 कैलोरी होती हैं) लेकिन बाकी सब कुछ चीनी आपके साथ कर सकता है।

रोड आइलैंड के पोलिक्विन प्रदर्शन केंद्र के कोच चार्ल्स पोलिकिन के मुताबिक, चीनी इंसुलिन के अपने स्तर के साथ कहर बरकरार रखती है, जो टाइप 2 मधुमेह के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकती है और वसा भंडारण में भी योगदान देती है। यह ऑस्टियोपोरोसिस और कैंसर का खतरा भी बढ़ा सकता है, साथ ही उन अतिरिक्त कैलोरी आपकी कमर के लिए अच्छी नहीं हैं।

कुछ लोग बस अपने मीठे दांत को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिन्हें दैनिक चीनी फिक्स होना पड़ता है, तो चीनी को खत्म करना या कटौती करना मुश्किल हो सकता है। आप इस पर इतने भरोसेमंद हो जाते हैं कि आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि आप दिन के बिना किसी मीठे के बिना नहीं जा सकते हैं। सोफे पर घर पर एक रात चॉकलेट के बार, पॉपकॉर्न का कटोरा या पेय के बिना असहनीय हो जाता है।

डरो मत, यद्यपि आप अपने दैनिक शक्कर की रैकिंग और वजन घटाने की प्रगति को कम करने के बिना अभी भी अपने मीठे दांत की सेवा कर सकते हैं।

#respond