6 जाओ-स्लिम हॉलिडे ट्रिक्स | happilyeverafter-weddings.com

6 जाओ-स्लिम हॉलिडे ट्रिक्स

एक अवसर जो पूरे देश में हर आहारकर्ता के दिल में डरता है वह क्रिसमस है।

यह जरूरी नहीं है कि वह दिन जो नुकसान पहुंचाए - यहां तक ​​कि क्रिसमस के भोजन-उत्सव के बिंग के लिए भी कुछ वसा लाभ मिलेगा, जिसे एक हफ्ते के भीतर उपचार किया जा सकता है, लेकिन तथ्य यह है कि क्रिसमस के लिए चल रहा है इतने लंबे समय तक यह कई dieters 'परम गड़बड़ बनाता है।

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छुट्टियों का मौसम नवंबर के अंत से जनवरी के मध्य तक चल सकता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप स्वयं को कितना समझते हैं कि आप अनुशासित होने जा रहे हैं, आप कुछ स्तर पर देने के लिए बाध्य हैं। हाथों में इतने सारे प्रलोभनों के साथ यह मुश्किल है - मिठाई से भरा अलमारी, छुट्टियों से संबंधित जंक के साथ सीमों में रेफ्रिजरेटर फेंकने वाले, और अगले मिलेनियम तक विली वोंका को व्यवसाय में रखने के लिए आपके घर में पर्याप्त चीनी।

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इन प्रलोभनों से बचने, अपने आहार में चिपकने और अपने शरीर को बनाए रखने में मदद के लिए कुछ सरल चाल लागू करना महत्वपूर्ण है। इतना ही नहीं, लेकिन आप छुट्टियों के मौसम में भी पतला हो सकते हैं, जबकि आपके आस-पास के लोग पाउंड पर पैक करते हैं और दुख और निराशा की भावना के साथ नए साल की शुरुआत करते हैं।

3 आहार युक्तियाँ

लोअर कैलोरी विकल्प खोजें

यह स्पष्ट हो सकता है, लेकिन यह आश्चर्यजनक है कि कितने लोग खिड़की से अपने आहार सिद्धांतों को छुट्टियों के मौसम में फेंकते हैं। वे सामान्य सोचते थे "अगर मैं वजन कम करने जा रहा हूं, तो मैं किसी भी प्रकार के आहार से परेशान नहीं होगा।"

हालांकि यह बहुत कम देखा गया है। यहां तक ​​कि यदि आपने वजन बढ़ाने के लिए खुद को इस्तीफा दे दिया है, तो आप कम से कम नुकसान सीमा का अभ्यास भी कर सकते हैं। पूरे हॉग में जाने और क्रिसमस के कारण, सबकुछ के उच्चतम कैलोरी विकल्प चुनने की कोई ज़रूरत नहीं है।

  • नियमित रूप से कम चीनी क्रैनबेरी सॉस (या इसमें स्टेविया जोड़ें) के लिए चुनें,
  • अपनी सब्जियों को कम कैलोरी स्प्रे में भुनाएं, बजाय उन्हें तेल की एक वाट में खाना बनाना,
  • पैरों और पंखों की बजाय टर्की से केवल सफेद मांस खाएं।

छुट्टियों के स्नैक्स और अन्य भोजन के लिए भी यही क्रिसमस डिनर नहीं है।

  • अपने बचे हुए टर्की के साथ सैंडविच बनाते समय, ड्रेसिंग के रूप में हल्के मेयो या यूनानी दही का उपयोग करें,
  • चॉकलेट की बजाय फल के साथ अपने कटोरे को स्टॉक करें,
  • अल्कोहल पीते समय हल्की बियर या रेड वाइन चुनें।

रणनीतिक रूप से अपनी (सी) भोजन की योजना बनाएं

एक लोकप्रिय आहार पद्धति "धोखाधड़ी" है। यह विचित्र लग सकता है, लेकिन सिद्धांत यह है कि जब आप वजन घटाने के आहार पर कैलोरी घाटे में होते हैं, तो आपके चयापचय को हार्मोन बढ़ाना शुरू हो जाता है। जितना अधिक आप आहार करते हैं और अपनी कैलोरी को कम करते हैं, इन हार्मोन के स्तर कम होते हैं, जिससे आपका चयापचय धीमा हो जाता है और आपकी प्रगति स्थिर हो जाती है।

यह बहुत निराशाजनक हो सकता है, और अंत में, कैलोरी काटने से आगे कटौती नहीं होती है। हालांकि, आप धोखा भोजन पेश कर सकते हैं।

ये भोजन थोड़ा अधिक कैलोरी होना चाहिए, और कार्बोस में भी अधिक होना चाहिए। यह आपके चयापचय हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता है और वज़न कम करने के लिए फिर से शुरू होता है।

आदर्श रूप से आपका धोखा भोजन पांच से सात दिन अलग होना चाहिए, जो आपको क्रिसमस की अवधि में उच्च कैलोरी खाने के लिए तीन या चार दिन दे सकता है।

ये सभी बिंग के लिए बहाना नहीं हैं, लेकिन यह आपको अपनी सीमाओं को आराम करने का मौका देता है, उन खाद्य पदार्थों को खाता है जो आप आमतौर पर नहीं लेते हैं और कार्बोस पर शहर जाते हैं, ज्ञान में सुरक्षित यह वास्तव में आपके वजन को बढ़ा सकता है नुकसान।

कैलोरी गिनें

यह उबाऊ और uncool हो सकता है, लेकिन यह काम करता है।

इस मामले का सरल तथ्य यह है कि यदि आप जलाए जाने से कम कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो आप वजन कम कर देंगे। जबकि आप शायद हर दिन कैलोरी घाटे में नहीं रहना चाहेंगे, अगर आप छुट्टी पर हर दिन कैलोरी गिनते हैं, तो दो से तीन सप्ताह की अवधि में, आपको अभी भी अपने कैलोरी रखरखाव के तहत आने में सक्षम होना चाहिए।

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