क्या आपको उस कंधे को उतना ही धक्का देना चाहिए जितना वह जाएगा? | happilyeverafter-weddings.com

क्या आपको उस कंधे को उतना ही धक्का देना चाहिए जितना वह जाएगा?

तो आप एक कंधे की चोट ले जा रहे हैं। इसे दबाओ या आराम करो? (संकेत: गलत सवाल)

अपने कंधे को उड़ा देना आसान है, इसे ठीक करना मुश्किल है। एक क्षतिग्रस्त कंधे चिपक जाता है और क्योंकि यह एक स्वतंत्र प्रणाली है, जो गतिशीलता के लिए स्थिरता बलिदान देता है। जब एक हिस्सा चिपक जाता है तो इसे फिर से याद करना मुश्किल होता है। यह गलत है और आप जो भी हासिल करेंगे, वह ऊतक में अतिसंवेदनशीलता और क्षति है जो अभी भी चलता है।

गति की अपनी सीमा को समझकर शुरू करें। यदि आपने पहले कभी गति की कंधे सीमा के लिए परीक्षण नहीं किया है, तो आपको एक मॉडल के रूप में अपने असुरक्षित पक्ष का उपयोग करने की आवश्यकता होगी लेकिन समान प्रभावों की अपेक्षा न करें । ज्यादातर लोग काफी हद तक लापरवाही कर रहे हैं, इसलिए नहीं सोचें कि आपकी दाहिनी भुजा काम नहीं कर रही है क्योंकि यह आपके बाएं की तरह काम नहीं करती है। आदर्श रूप से अपनी शर्ट को बंद करें और अपने कंधों का परीक्षण करने के लिए दर्पण में देखें। यह जांचने के लिए कि आप स्केपुलर झुकाव से उधार लेते हुए गति की "आविष्कार" श्रेणी नहीं कर रहे हैं, आप अपने कंधे के सिर को देखेंगे। अपने सिर के सामने ऊपर और थोड़ा नीचे दबाएं। यह देखने के लिए देखें कि आपकी कोहनी एक ही दिशा का सामना कर रहे हैं। किनारों पर दबाव डालने का प्रयास करें और फिर अपनी पसलियों पर अपनी कोहनी के साथ दोनों हाथों पर आंतरिक और बाहरी घूर्णन करें, और अंत में कंधे की ऊंचाई पर अपनी कोहनी के साथ। यदि अधिकांश समय में कोई दर्द नहीं होता है लेकिन आपको गति के एक निश्चित धुरी में दर्द होता है (उदाहरण के लिए, यदि आप बाहरी रूप से घूमने के अलावा सब कुछ कर सकते हैं) तो आपको एक पेशेवर को देखना चाहिए कि तंत्रिका या गंभीर ऊतक क्षति क्या हो सकती है। यदि आपके पास मोशन स्टॉपपेज या अचानक स्लिप्स और आंदोलन में ग्लिच की रेंज है तो आपको मोटर पैटर्निंग से उत्पन्न होने वाली स्थिरता समस्या हो सकती है। यदि गति की अपनी सीमा के अंत में, आप दर्द से रुक गए हैं, या एक भावना से कि आप किसी चीज के प्राकृतिक अंत तक पहुंच गए हैं, असफलता नहीं है, और हम इसके बारे में बात करेंगे कि इससे निपटने के तरीके के बारे में बात करेंगे।

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एंड प्वाइंट: जहां आपका कंधे बंद हो जाता है

प्रत्येक संयुक्त का अंत बिंदु होता है, जहां यह आगे बढ़ता रहता है। उदाहरण के लिए, जब आप अपनी बांह बढ़ाते हैं, तो यह एक निश्चित बिंदु से आगे नहीं बढ़ेगा क्योंकि कोहनी इसे रोक देती है। यह एक हड्डी अंत बिंदु है। और जब आप अपनी बांह झुकते हैं तो यह आगे नहीं बढ़ेगा क्योंकि आपकी ऊपरी और निचली बाहें एक-दूसरे में दबा रही हैं। फिर आपके पास "चमड़े का" अनुभव होता है, जो अस्थिबंधन या संयुक्त कैप्सूल की भावना है जो आगे की गति की अनुमति नहीं देता है। यह चमड़े के टुकड़े को खींचने के अनुभव की तुलना में किया जाता है और यह सामान्य तरीका कंधे की गति बंद हो जाता है। यदि आपका दर्द या अक्षमता के बिना गति की स्वीकार्य सीमा में बंद हो जाता है, और अंत बिंदु इस तरह महसूस करता है, तो हो सकता है कि आपने अपने प्राकृतिक कंधे की गति को अभी पाया हो।
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