महिला बनाम पुरुष: पोस्ट कसरत की खुराक | happilyeverafter-weddings.com

महिला बनाम पुरुष: पोस्ट कसरत की खुराक

नियमित आधार पर काम करना अच्छा स्वास्थ्य, और अच्छी शारीरिक फिटनेस को बढ़ावा देता है। यह एक प्रसिद्ध तथ्य हो सकता है, लेकिन कुछ लोगों को पता है कि गतिविधि के दौरान आपकी शारीरिक गतिविधि का लाभ नहीं होता है, लेकिन आपके समाप्त होने के बाद।

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आपके स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति में आपके द्वारा रखी गई शारीरिक मांगों की प्रतिक्रिया के रूप में सुधार होता है। नतीजतन, आप अपने कसरत के बाद क्षणों में मजबूत, फिटर और स्वस्थ बन जाते हैं।

इसे रिकवरी अवधि के रूप में जाना जाता है। वसूली की अवधि के दौरान, शरीर अपने प्राकृतिक राज्य में लौटने की कोशिश करता है, जिसे होमियोस्टेसिस के रूप में जाना जाता है, हृदय गति कम हो जाती है, उथल-पुथल होती है, और शरीर सामान्य तापमान को फिर से शुरू करता है। यदि शरीर पर दी गई मांगें बहुत अच्छी थीं, तो यह बदलावों को अगली बार मांगों को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में सक्षम होने का भी प्रयास करेगा। इसे अनुकूलन के रूप में जाना जाता है।

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अनुकूलन क्या है

अभ्यास करने के लिए अनुकूलन वसूली चरण में होता है। मानव शरीर बाहरी परिस्थितियों के लिए बहुत अनुकूल है। इस तरह शारीरिक feats से मुलाकात की जाती है। प्रशिक्षण और अनुकूलन की एक श्रृंखला के माध्यम से, शरीर उस मांगों के प्रति आदी है जो उस पर रखे गए हैं।

पूर्ण और प्रभावी अनुकूलन प्राप्त करने के लिए कुछ कारक मौजूद होना चाहिए।

  • नींद: सर्वोत्तम नींद की गुणवत्ता और मात्रा को सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक है, इस समय विकास और मानसिक तैयारी का अधिकांश हिस्सा होता है।
  • पोषण: परिणाम प्राप्त करने के लिए बहुत अच्छा पोषण आवश्यक है। विटामिन, खनिजों और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का सही भाग रिफाइवलिंग और संयोजी ऊतक के निर्माण खंड बनाने के लिए ज़िम्मेदार हैं।

  • कल्याण: भावनात्मक और मानसिक कल्याण दोनों अच्छे परिणामों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं। उच्च तनाव और चिंता आपके परिणामों को गंभीर रूप से सीमित कर सकती है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र पर कमजोर पड़ने वाला प्रभाव डालती है।

कसरत की खुराक का उपयोग क्यों करें?

कसरत की खुराक आपकी वसूली के पोषण हिस्से का ख्याल रखने के लिए है। पुरुष और महिला दोनों पूरक से लाभ उठा सकते हैं, उनकी वसूली में सुधार कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिस्थितियों में, वसूली की अवधि त्वरित और पूर्ण होनी चाहिए, काम करने के संभावित लाभों को अधिकतम करना । दुर्भाग्य से, यह शायद ही कभी मामला है।

वसूली अवधि उतनी प्रभावी नहीं है जितनी वे हो सकती है कि वसूली के भोजन तुरंत कसरत के बाद लिया जाना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण वसूली का समय 30 मिनट के भीतर कसरत के भीतर है। ये सुनहरे क्षण हैं जिन्हें ध्यान से योजनाबद्ध किया जाना चाहिए; और मुख्य कारण है कि पोस्ट-कसरत की खुराक इतनी प्रभावी और उपयोगी क्यों रही है।

सुविधाजनक पैकेजिंग और विभिन्न विकल्प उन्हें अपने नियमित दैनिक भोजन और स्नैक्स के लिए बहुत अच्छी खुराक देते हैं।

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