शीर्ष 9 कार्डियो मिथक | happilyeverafter-weddings.com

शीर्ष 9 कार्डियो मिथक

किसी भी तरह से मुख्यधारा में अपना रास्ता बनाते हुए, काम करने और विशेष रूप से कार्डियोवैस्कुलर वर्कआउट्स के कई विचार और विश्वास सत्य से आगे नहीं हो सकते थे। गलत जानकारी के साथ, आप हड्डी में खुद को काम कर रहे हैं, लेकिन कहीं भी नहीं मिल रहे हैं। यदि आपको नतीजे नहीं मिल रहे हैं तो आप अपने कसरत से उम्मीद करेंगे तो कुछ गुम है। क्या आप एक अभ्यास का पालन कर रहे हैं क्योंकि आपके दोस्त ने आपको बताया है कि यह काम करना चाहिए, या आप कोशिश कर रहे हैं और सही वैज्ञानिक तरीकों पर अपने कसरत कर रहे हैं? यहां कार्डियो व्यायाम के आसपास सबसे लोकप्रिय मिथक हैं।

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मिथक 1: "कार्डियो आपको पतला बना सकता है"

यह संभवतः जिम के चारों ओर मिथकों की सबसे आम बात है। इसे तुरंत आराम करने दें। कार्डियो व्यायाम आपको पतला नहीं बनाता है! आहार का परिणाम 85% होगा, और शारीरिक गतिविधियों के आधार पर केवल 15% होगा। कार्डियो कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम का एक अभ्यास है, जहां फेफड़े दिल के साथ एक साथ काम करते हैं ताकि ऑक्सीजन को जरूरतमंद कोशिकाओं में ले जाया जा सके।

मिथक 2: "कम तीव्रता वाले कार्डियो उच्च तीव्रता वाले कसरत से बेहतर वसा जलता है"

चारों ओर फेंकने वाला एक और विचार चार्ट से निकला है जो आप जिम के आसपास आसानी से पा सकते हैं। उन्हें कभी-कभी ट्रेडमिल या अंडाकार पर पोस्ट किया जाता है, जो कम वसा वाले क्षेत्र के रूप में "वसा जलने वाले क्षेत्र" का वर्णन करते हैं, जहां हृदय गति मध्यम होती है, और उम्र के अनुसार निर्धारित होती है। दुर्भाग्यवश, वास्तविक जीवन में, शरीर यांत्रिक रूप से कार्य नहीं करता है। जबकि शरीर इस कम क्षेत्र में वसा से कैलोरी जला सकता है, संख्याएं इतनी कमजोर होती हैं कि इससे कोई भौतिक अंतर कभी नहीं आएगा। उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट्स जो एकल सत्र में 3-10 गुना अधिक जलाते हैं, लंबे समय तक ज्यादा वसा जलते हैं।

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मिथक 3: "जोड़ों पर कार्डियो मुश्किल है"

जबकि कुछ लोग दर्दनाक घुटनों, कूल्हों, एड़ियों या पीठ के डर के लिए पूरी तरह से कार्डियो से बचते हैं, लेकिन उन्हें पता नहीं हो सकता कि वास्तव में कार्डियो व्यायाम के कितने रूप हैं। सभी कार्डियो उच्च प्रभाव नहीं है, हालांकि हम में से अधिकांश सर्वश्रेष्ठ कार्डियो कसरत के रूप में चलने की सोच रहे हैं। लाइट बाइक की सवारी जैसे विकल्प, सप्ताह में कुछ बार एक नया नृत्य सीखना, या यहां तक ​​कि तैराकी भी करें। ये सभी शानदार कार्डियो वर्कआउट्स हैं, जिन्हें अक्सर छोड़ दिया जाता है। कार्डियो व्यायाम को सरल अवधि के लिए दिल की दर को ऊंचा करने की आवश्यकता होती है।

मिथक 4: "सीढ़ी पर काम करना आपको एक बड़ा बट देगा"

महिलाओं के बीच सीढ़ी बहुत लोकप्रिय है, जो दृढ़ और दृढ़ता से पीछे हटाना चाहते हैं! जबकि सीढ़ी के दौरान ग्लूट काम पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं, अभ्यास की प्रकृति सिर्फ मांसपेशियों को आकार में बढ़ने में मदद नहीं करेगी। वे समय के साथ थोड़ा और अधिक दृढ़ हो सकते हैं, लेकिन इस धीरज अभ्यास के दौरान मांसपेशी फाइबर के प्रकार के काम के परिणामस्वरूप मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि नहीं हो सकती है।
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