नया साल, नया आप - सर्वश्रेष्ठ आहार युक्तियों में से 5 | happilyeverafter-weddings.com

नया साल, नया आप - सर्वश्रेष्ठ आहार युक्तियों में से 5

एक बेहद स्थिर दिसंबर के बाद, केक, भुना हुआ रात्रिभोज, शराब और अधिक चॉकलेट के साथ लेटे हुए, आप एक छड़ी को हिला सकते हैं, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से लाखों लोग जनवरी में आहार पर जाने का फैसला करते हैं। हम वजन कम करना चाहते हैं जिसे हमने क्रिसमस पर रखा है, और इसके अलावा और भी - और क्योंकि ऐसा लगता है कि हर कोई पाउंड बहाल करने के मिशन पर है, हम इसे रखना चाहते हैं। हम सब थोड़ा प्रतिस्पर्धी हो जाते हैं और क्योंकि हम इतने प्रतिस्पर्धी हैं, इसका मतलब यह हो सकता है कि हम कुछ मूर्ख आहार या अजीब खाने की योजना पर उतरते हैं। हम कठोर उपायों का उपयोग किए बिना वजन कम करने में आपकी मदद करना चाहते हैं, इसलिए हमारी पसंदीदा आहार युक्तियों में से 5 के लिए पढ़ें और इस नए साल को नया गले लगाओ।

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धीमे, स्थिर परिवर्तन करें

याद रखें कि पुरानी कहावत "धीमी और स्थिर दौड़ जीतती है"? दौड़ किसने जीता? कछुआ या खरगोश? खरगोश, ज़ाहिर है! धीमी, स्थिर परिवर्तन करना वजन घटाने की कुंजी है, जो भी दृष्टिकोण आप लेने के लिए चुनते हैं। 50 दिनों में 50 एलबी की तरह बेवकूफ कुछ खोने के लिए खुद को चुनौती न दें - और केवल एक दिन या एक सप्ताह में अपने आहार के बारे में सबकुछ बदलने की कोशिश न करें। आप अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ना चाहते हैं, क्योंकि यह आपके पाचन में सुधार करता है। आप भी अधिक प्रोटीन जोड़ना चाहते हैं, क्योंकि इससे आपको मांसपेशियों को बनाने और बनाए रखने में मदद मिलती है - और मांसपेशी आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करती है। आपको अपने फल और वेजी का सेवन बढ़ाने, आपके द्वारा खाए जाने वाले वसा की मात्रा को कम करने और अधिक कम वसा वाले डेयरी खाने की भी कोशिश करनी चाहिए। लेकिन अब तक, आप शायद उन सभी को जानते हैं।

आपको याद रखने की क्या ज़रूरत है कि आपको धीरे-धीरे बदलाव करने की कोशिश करनी चाहिए, ताकि ये परिवर्तन आदत बन जाए जो आप अपने बाकी के जीवन के लिए अनुसरण कर सकें।

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अपने आहार में और रंग जोड़ें

इसका मतलब यह नहीं है कि लाल कवर वाली कैंडी बार की बजाय बैंगनी-ढंका कैंडी बार चुनें। नहीं, इसका मतलब है इंद्रधनुष के सभी रंगों में बहुत से फल और सब्जियों के रूप में अपने आहार में अधिक विविधता जोड़ें। रास्पबेरी और जामुन, संतरे, शारोन फल, केले, पत्तेदार हरे सब्जियों के बहुत सारे, ऑबर्जिन, लाल गोभी और बहुत कुछ। खरीदारी करते समय अपने ट्रॉली में कई अलग-अलग रंग डालने का प्रयास करें । फल और veggies पौष्टिक, भरने, वसा और कैलोरी में कम हैं और वे आपके भोजन के लिए एक उत्कृष्ट जोड़ बनाते हैं। वे भी एक महान नाश्ता हैं। विभिन्न मांस रंगों को चुनने से भी डरो मत। यद्यपि यह थोड़ा अजीब लग सकता है, हमारा मतलब है कि आपको गेम मीट, बहुत दुबला प्रोटीन, और बतख और हिरण जैसी अधिक असामान्य मीट जैसी चीजों को आजमाएं। गोमांस, सूअर का मांस और चिकन जैसे अधिक "परंपरागत" मांस की तुलना में वे न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि वसा और कैलोरी में भी कम हैं। उन्हें आज़माएं - आप बस आश्चर्यचकित हो सकते हैं! और याद रखें - हमेशा वसा का चयन करें जो वसा छंटनी की गई है। मांस को खाना बनाना और फिर वसा को निकालना कुछ वसा से छुटकारा पाता है, लेकिन पर्याप्त नहीं है।