एलेक्सिथिमिया लक्षण: क्या आपको भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता है, या 'भावनात्मक अंधकार' है? | happilyeverafter-weddings.com

एलेक्सिथिमिया लक्षण: क्या आपको भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता है, या 'भावनात्मक अंधकार' है?

क्या आपको लगता है कि आप अपनी भावनाओं को पहचानने और मौखिक बनाने में सक्षम नहीं हैं जैसे अन्य लोग कर सकते हैं? क्या आपको अक्सर यह समझने में कठिनाई होती है कि एक और व्यक्ति कैसा महसूस कर रहा है, शायद इस विचार से परेशान हो रहा है कि वे उम्मीद करते हैं कि आप उनकी भावनाओं को सही तरीके से समझें, भले ही उन्होंने आपको बिल्कुल सही नहीं बताया है कि उन्हें क्या चाहिए?

ऑटिना, ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम पर एक महिला, जानता है कि भावनात्मक अंधापन से निपटने की तरह क्या है। वह कहती है:

"मैं अपनी भावनाओं को एक ऐसे वीडियो के रूप में सोचता हूं जो वास्तव में लंबे समय तक बफर करता है, केवल बाथरूम में रहते हुए वास्तव में जोर से खेलना शुरू कर देता है। ऐसा कहने के लिए, मुझे एक अस्पष्ट सामान्य ज्ञान है कि मैं 'अच्छा' महसूस कर रहा हूं या 'बुरा', लेकिन बेहतर विवरण मुझे बहुत बाद में मारा - मिनट, घंटे, दिन, या यहां तक ​​कि महीनों बाद। जब काम पर अच्छी तरह से नहीं चल रहा था, मैंने देखा कि मैं अंतर्निहित भावना की पहचान करने से पहले शारीरिक रूप से खराब महसूस कर रहा था। असल में, मेरे चिकित्सक ने मुझे बताया कि मैं चिंतित था। मुझे नहीं पता था। "

अगर आपको पता नहीं है कि वह किस बारे में बात कर रही है, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके पास एलेक्सिथिमिया नहीं है। यदि यह परिचित लगता है, हालांकि, आपको यह जानने में रुचि हो सकती है कि वास्तव में भावनाओं को संसाधित करने के आपके तरीके के लिए एक शब्द है।

एलेक्सी क्या?

एलेक्सिथिमिया । यह सुखद ध्वनि शब्द तीन ग्रीक शब्दों, अर्थात् "नहीं", "शब्द", और या तो "भावना" या "मनोदशा" [1] से आता है, जिसे शायद अंग्रेजी में "भावनाओं के साथ परेशानी" के रूप में अनुवादित किया जा सकता है। कुछ लोग इसे "भावना-अंधापन" के रूप में भी वर्णित करते हैं।

एलेक्सिथिमिया एक अकेले मानसिक विकार नहीं है, लेकिन इसे अपने स्वयं के भावनाओं के साथ-साथ दूसरों के बारे में पहचानने और मौखिक रूप से खोजने में भी मुश्किल है। [2]। कुछ कहते हैं कि एलेक्सिथिमिया वाले लोगों में भी "गरीब कल्पना और काल्पनिक जीवन" होता है। कभी-कभी, भावनाओं से शारीरिक संवेदनाओं को अलग करने में असमर्थ होने के कारण ("मेरा पेट दर्द होता है" के विपरीत "मुझे चिंता होती है") एलेक्सिथिमिया का एक और हिस्सा है। [3]

एलेक्सिथिमिया को विभिन्न स्थितियों की भीड़ से जोड़ा गया है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

  • ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम, विशेष रूप से उस स्पेक्ट्रम का वह हिस्सा जिसे पहले "एस्परगर सिंड्रोम" लेबल किया गया था। [3]
  • अभिघातज के बाद का तनाव विकार।
  • डिप्रेशन।
  • पदार्थ दुरुपयोग और लत। [4]
  • भोजन विकार (एनोरेक्सिया नर्वोसा और बुलिमिया नर्वोसा)। [5]

(यह सूची संपूर्ण नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि, एलेक्सिथिमिया हमेशा ऐसा कुछ नहीं होता जिसके साथ आप पैदा होते हैं - यदि आप आघात से अवगत हैं तो आप इसे बाद में जीवन में विकसित कर सकते हैं। कुछ मामलों में, यह भी होगा इसका मतलब है कि एलेक्सिथिमिया अस्थायी है।)

वास्तव में इसका क्या अर्थ है?

अब तक, इतना शुष्क, और बहुत ही अमूर्त और अर्थहीन, है ना? मैंने भी सोचा, और यही कारण है कि मैंने कुछ लोगों से बात की जो एलेक्सिथिमिया के साथ रहने वाले किसी और के साथ रहने के लिए कुछ प्रकाश डाल सकते हैं।

आठ वर्षीय ऑटिस्टिक लड़के के पिता ग्रेग कहते हैं कि उनका बेटा हर नकारात्मक भावना या शारीरिक अनुभव का वर्णन करता है: "मुझे इतना अच्छा नहीं लगता।" यह उनका जाने-माने वाक्यांश है, चाहे वह वाकई थक गया हो, ठंडा हो, उसके पालतू हम्सटर की मृत्यु हो गई, या उसने अपनी बांह तोड़ दी। लड़का सही भावनाओं को कुछ भावनाओं (खुश, उदास, डर) प्रदर्शित करने वाले ग्राफिक्स की तस्वीरों से मेल खाता है, लेकिन यह नहीं देखता कि वे व्यक्तिगत रूप से उनके लिए कैसे आवेदन करते हैं।

अलायना, जिन्होंने पहले से ही अपने एलेक्सिथिमिया की कुछ प्रमुख विशेषताओं को साझा किया है, इसके अतिरिक्त शेयर:

"मेरे एलेक्सिथिमिया का यह मतलब नहीं है कि मुझे अन्य लोगों की परवाह नहीं है। इसका मतलब यह है कि मुझे यह समझना मुश्किल लगता है कि कोई और कैसे महसूस कर रहा है। यह विशेष रूप से सच है क्योंकि न्यूरोटाइपिकल लोग अक्सर यह नहीं कहते कि वे क्या कहते हैं मतलब है, लेकिन आप लाइनों के बीच पढ़ने में सक्षम होने की उम्मीद करते हैं। मैं ऐसा नहीं कर सकता, और आपके चेहरे की अभिव्यक्ति और शरीर की भाषा मुझे बहुत कुछ नहीं बताती। "

केट, जो एक अपमानजनक परिवार में बड़े हुए, को PTSD के साथ निदान किया गया था, और अवसाद का इतिहास है, यह सुनिश्चित नहीं है कि उसके पास एलेक्सिथिमिया है या नहीं। वह मानती है कि जब वह निराश होती है तो उसकी भावनाएं "numbed" बन जाती हैं। भावनात्मक रूप से उन चीजों पर प्रतिक्रिया करने की बजाय अधिकांश लोगों को गहराई मिल जाएगी, उन्हें कुछ भी नहीं लगता है, या कुछ अज्ञात नहीं है।

"मुझे नहीं पता कि यह एलेक्सिथिमिया है, लेकिन मुझे दृढ़ता से संदेह है कि यह सिर्फ एक मुकाबला तंत्र है। अनुभवों को महसूस करने से मुझे कभी भी अच्छी तरह से सेवा नहीं मिली है और केवल दर्द होता है। जबकि अन्य लोगों को उदासी, रोना, क्रोधित होना, परेशान होना, और इसी तरह, मेरा भावनात्मक फ्यूज बस उड़ाता है और मुझे बहुत कुछ नहीं लगता है। अगर यह एलेक्सिथिमिया है, तो मुझे यकीन है कि यह स्पेक्ट्रम का केवल एक अंत है। जब मैं स्वस्थ महसूस कर रहा हूं, मुझे लगता है कि मुझे भावनाओं का सामान्य रूप से अनुभव होता है। "

क्या आपके पास एलेक्सिथिमिया हो सकता है?

यह एक कठिन है, है ना? आप निश्चित रूप से नहीं जानते कि कैसे अपना अनुभव अन्य लोगों से अलग होता है। आप उनके मस्तिष्क में नहीं हैं। वे लोग जिन्हें बताया गया है कि वे भावनात्मक परिस्थितियों में अजीब प्रतिक्रिया देते हैं, अक्सर उनकी भावनाओं को विस्तारित करने के लिए कहा जाता है और खुद को ऐसा करने में असमर्थ पाते हैं, या महसूस करते हैं कि उनके भावनात्मक राज्यों में अंतर्दृष्टि अक्सर दिखाई दे सकती है कि तथ्य यह हो सकता है कि वे क्या कर सकते हैं हालांकि, एलेक्सिथिमिया है।

यदि आप इसके बारे में मनोवैज्ञानिक से बात करना चाहते थे, तो संभवतः आप तथाकथित टोरंटो एलेक्सिथिमिया स्केल का सामना करेंगे, जो एलेक्सिथिमिया से संबंधित तीन अलग-अलग क्षेत्रों का आकलन करता है: भावनाओं की पहचान करने में कठिनाई, भावनाओं का वर्णन करने में कठिनाई, और ठोस (सार के विपरीत) सोच, बाहरी रूप से उन्मुख भावना भी कहा जाता है। [6]

यदि आपके पास एलेक्सिथिमिया है तो आप निम्न में से कुछ प्रश्नों के लिए "हाँ" का उत्तर दे सकते हैं:

  • मैं अक्सर इस बारे में उलझन में हूं कि मुझे क्या भावना है।
  • जब मैं परेशान हूं, मुझे नहीं पता कि मैं उदास, भयभीत हूं, या गुस्से में हूं।
  • मुझे भावनाएं हैं जिन्हें मैं काफी पहचान नहीं सकता।
  • जब मैं क्रोधित होता हूं, तो मुझे अक्सर नहीं पता क्यों।
  • मेरी भावनाओं का वर्णन करने के लिए सही शब्दों को ढूंढना मेरे लिए मुश्किल है।
  • लोग मुझे अपनी भावनाओं को अधिक विस्तार से वर्णन करने के लिए कहते हैं।
  • मुझे अपनी आंतरिक भावनाओं को प्रकट करना मुश्किल लगता है, यहां तक ​​कि उन लोगों तक भी जो मैं सबसे नज़दीकी हूं। [7]

केट सही था कि एलेक्सिथिमिया स्पेक्ट्रम पर मौजूद है, और आपके पास यह होना चाहिए - क्योंकि लगभग 10 प्रतिशत जनसंख्या अधिक या कम सीमा तक होती है [8] - आप पाते हैं कि आप एक क्षेत्र में एक से अधिक क्षेत्र में संघर्ष करते हैं। आप पूरी तरह से जान सकते हैं कि आप गुस्से में क्यों हैं, लेकिन फिर भी इसे अन्य लोगों को समझाते हुए कठिनाई हो रही है। आप अपने आप को एक तटस्थ भावनात्मक स्थिति में अधिकतर समय में पा सकते हैं, केवल भावनाओं के साथ अचानक "हिट" हो सकते हैं। एलेक्सिथिमिया वाले दो लोग समान नहीं हैं।

क्या एलेक्सिथिमिया के लिए उपचार है?

यह इसके अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। प्रमुख अवसाद के परिणामस्वरूप जो लोग एलेक्सिथिमिक बन गए हैं वे अक्सर अवसाद के लिए उपचार प्राप्त करने के बाद अपने पिछले प्रभावशाली कामकाज को वापस ले लेंगे, शोध कार्यक्रम [9]। यह अनुमान लगाने के लिए बहुत दूर नहीं है कि पोस्ट-आघात संबंधी तनाव सिंड्रोम वाले लोगों में भी यही सच है।

अन्य लोगों के लिए, जैसे ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम पर कई वयस्क, एलेक्सिथिमिया स्थायी है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके एलेक्सिथिमिया के परिणामस्वरूप चुनौतियों का सामना करने का कोई तरीका नहीं है। यदि आप भावनाओं के बारे में बात करना नापसंद करते हैं, तो आप संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा को आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले मुद्दों से निपटने के अधिक व्यावहारिक और विश्लेषणात्मक तरीके के रूप में प्राथमिकता दे सकते हैं - सामाजिक संदर्भों में सबसे अधिक संभावना - एलेक्सिथिमिया के परिणामस्वरूप। [3]