एक लंबे, स्वस्थ जीवन के लिए उपवास | happilyeverafter-weddings.com

एक लंबे, स्वस्थ जीवन के लिए उपवास

धार्मिक कारणों से लोगों द्वारा वजन घटाने के लिए बेताब लोगों द्वारा उपवास किया जाता है। लेकिन यह आरोप लगाया गया है कि उपवास वजन कम करने का एक बुरा तरीका है क्योंकि हम खाने के उत्तेजक प्रभाव को खो देते हैं जो हमारे चयापचय को और कैलोरी जलाने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह आरोप लगाया गया है कि जब हम अपने शरीर को तेजी से सोचते हैं तो हम भुखमरी का सामना कर रहे हैं और वजन घटाने, कम से कम धीमा करने, या कम करने के लिए हमारे चयापचय को बंद कर देते हैं।

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यही कारण है कि हमें अक्सर बताया जाता है कि अगर हम वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो हमें नाश्ते को छोड़ना नहीं चाहिए - यह उन सभी भोजनों के बाद है जो 'तेज' तोड़ते हैं। इसके अलावा, ऐसा कहा जाता है कि हमें उन चयापचयों को जलाने, हमारी चयापचय आग को स्थिर रखने के लिए नियमित, छोटे भोजन खाना चाहिए।

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लेकिन शोध बढ़ रहा है, जो विपरीत दिखता है - कि उपवास वजन कम करने का एक आदर्श तरीका हो सकता है

इतना ही नहीं, लेकिन यह हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है, और यह भी हमें लंबे, स्वस्थ जीवन जीने का कारण बनता है।

बुरी खबर यह है कि कैलोरी खपत को सीमित करना एकमात्र तरीका है जो कम से कम जानवरों में जीवन का विस्तार करने के लिए साबित हुआ है। कुछ सालों से अब चेरोनिस (इष्टतम पोषण पर कैलोरी प्रतिबंधक) नामक लोगों का एक छोटा सा समूह रहा है, जो इस पर गवाह भी लगते हैं। वे जैविक रूप से बहुत फिट (कम कोलेस्ट्रॉल और कम रक्त शर्करा) का समूह हैं, बहुत दुबला लोग जो इस लक्ष्य को हर दिन खाने वाले कैलोरी की संख्या को सीमित रूप से प्रतिबंधित करके प्राप्त करते हैं। वे उन कैलोरी को सबसे पौष्टिक स्रोतों से भी प्राप्त करते हैं। वे अपने वर्षों के लिए अविश्वसनीय रूप से फिट और युवा दिखते हैं - तो यह समूह बहुत छोटा क्यों है? शायद इसलिए कि हम में से कुछ ऐसे दीर्घकालिक आत्म-अनुशासन को बनाए रखने के लिए इच्छाशक्ति रखते हैं।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि इस बात का सबूत है कि सप्ताह में दो दिन से अधिक समय तक उपवास न केवल वजन घटाने का कारण बन सकता है बल्कि स्वास्थ्य के अन्य उपायों में सुधार जैसे कोलेस्ट्रॉल और उपवास रक्त शर्करा के स्तर, बॉडी मास इंडेक्स इत्यादि।

सबसे अच्छी खबर यह है कि आपके पास फास्ट डे पर भी भोजन है, और नॉन-उपवास दिनों में आप जो भी चाहें खा सकते हैं और अभी भी वजन कम कर सकते हैं!

और एक बार, यह सच होना बहुत अच्छा नहीं है ...

रुक - रुक कर उपवास

ब्रिटिश चिकित्सक, डॉ। माइकल मोस्ले द्वारा तैयार फास्ट डाइट या '5: 2 प्लान' के रूप में भी जाना जाता है, अस्थायी उपवास पोषण, विरोधी बुढ़ापे और वजन घटाने वाली सर्कल में हलचल पैदा कर रहा है। अस्थायी उपवास में 'तेज' दिनों में कैलोरी सेवन को सामान्य सेवन की एक चौथाई तक सीमित करना शामिल है यानि महिलाओं के लिए एक दिन 500 कैलोरी और पुरुषों के लिए 600 । इन्हें फैलाया जाना चाहिए - आदर्श रूप से कम से कम 12 घंटे के साथ - सभी महत्वपूर्ण उपवास अवधि देने के लिए।