फास्ट स्नायु लाभ के लिए मछली के सर्वोत्तम प्रकार | happilyeverafter-weddings.com

फास्ट स्नायु लाभ के लिए मछली के सर्वोत्तम प्रकार

चिकन, चावल और ब्रोकोली। अतिरिक्त दुबला स्टेक, मीठे आलू और हरी बीन्स। अंडा सफेद, पालक और जई - मुख्य, उच्च प्रोटीन, उच्च कार्ब बॉडीबिल्डिंग भोजन।

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इनमें से प्रत्येक में से एक खाओ और फिर ठीक हो सकता है, लेकिन यदि आप सब कुछ खा रहे हैं, तो आप जल्द ही अपने आहार से बहुत ऊब जाएंगे।

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जबकि प्रोटीन स्रोतों के रूप में चिकन, स्टेक और अंडे के साथ कुछ भी गलत नहीं है, आपको वास्तव में थोड़ा और साहसी होना चाहिए। जब मछली की बात आती है, तो आमतौर पर सबसे अधिक रिस्क्यू बॉडीबिल्डर ट्यूना का अजीब कर सकते हैं। दोबारा, यह ठीक है, लेकिन क्या आप वास्तव में सही शरीर की तलाश में उबाऊ, कोशिश, और अपेक्षाकृत स्वादहीन ट्यूना के फोर्कफुल पर मजबूर होना चाहते हैं?

यदि आप नियमित रूप से अपने आहार में मछली को शामिल करने के लिए उपयोग नहीं करते हैं, तो आप एक इलाज के लिए हैं। न केवल मछली आपके वर्तमान प्रोटीन स्रोतों की तुलना में बहुत अधिक विविधता प्रदान करती है, बल्कि इसमें कई मांसपेशियों के निर्माण और स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

आप पहले ही प्रोटीन पहलू के बारे में जानते हैं। आपकी मांसपेशियों को बढ़ने के लिए, आपको एक उत्तेजना की आवश्यकता है। यह आपका वजन प्रशिक्षण है। आप अपनी मांसपेशियों को विफलता के बिंदु पर काम करते हैं और वे टूट जाते हैं, बड़े और मजबूत को फिर से तैयार करने के लिए तैयार होते हैं। इस वृद्धि के लिए उत्प्रेरक प्रोटीन है। प्रोटीन के बिना आप मांसपेशियों का निर्माण नहीं कर सकते - कोई ifs या buts। बड़े और मजबूत होने के लिए आपके आहार में प्रोटीन होना चाहिए। इसलिए, किसी भी महत्वाकांक्षी बॉडीबिल्डर के लिए मछली जैसे उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ आवश्यक हैं।

मछली अपनी प्रोटीन सामग्री में भिन्न होती है, लेकिन कम प्रोटीन मछली जैसी कोई चीज नहीं होती है। कुछ दूसरों की तुलना में प्रोटीन में अधिक हो सकते हैं, लेकिन आप आश्वस्त रह सकते हैं कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी मछली चुनते हैं, आपको प्रोटीन हिरन के लिए अच्छा धमाका मिल जाएगा।

अपने आहार में मछली जोड़ने के लिए दूसरा बड़ा, फिर भी अनदेखा लाभ मछली में स्वस्थ वसा है।

सभी मछलियों में स्वस्थ वसा नहीं होते हैं - केवल तेल वाले लोगों में आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए) होते हैं, बशर्ते आप इन्हें नियमित आधार पर खा रहे हों, भले ही आप गैर-तेल वाली मछली भी खाएं, फिर भी आपको अपने लिए भारी बढ़ावा मिलेगा सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण।

मछली में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा का प्रकार ओमेगा 3 है, जिसे हृदय-स्वस्थ वसा भी कहा जाता है। ट्रेनर चार्ल्स पोलिकिन के अनुसार, मनुष्य को ज्ञात लगभग हर बीमारी को रोकने और प्रबंधित करने में इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह सूजन को भी कम करता है और सेल स्वास्थ्य में सुधार करता है (दोनों कसरत से ठीक होने और मांसपेशियों में वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण हैं) और ओमेगा 3 एस वसा हानि में मदद करते हैं। आप ओमेगा 3 को पूरक के रूप में भी प्राप्त कर सकते हैं, और कई पोषण विशेषज्ञ इसे अपने शासन में या तो गोली या तरल रूप में जोड़ने की सलाह देते हैं, लेकिन इसे भोजन से खाने से, आपको अन्य सभी विटामिन, खनिजों और प्रोटीन भी मिलेंगे। एक तरफ के रूप में, यदि किसी भी कारण से आप मछली नहीं खाते हैं, तो निश्चित रूप से दैनिक आधार पर मछली के तेल के पूरक को जोड़ें।