Playground Fun का एक चाइल्ड आइडिया वयस्कों के लिए एक महान स्वास्थ्य उपकरण है: कूदते रस्सी से वजन कम करें | happilyeverafter-weddings.com

Playground Fun का एक चाइल्ड आइडिया वयस्कों के लिए एक महान स्वास्थ्य उपकरण है: कूदते रस्सी से वजन कम करें

अपने बचपन में लौटें और प्रक्रिया के एक हिस्से के रूप में कुछ व्यायाम भी करें

हर बार जब आप अपने पड़ोस के पार्क से गुज़रते हैं और छोटे बच्चों को रस्सी छोड़ते देखते हैं, तो आप समय के साथ अपने बच्चे के रूप में अपने स्वयं के निस्संदेह दिनों में पहुंचे जाते हैं, जब दुनिया में कुछ भी नहीं था जो आपको चिंता कर सकता था और आप अपने दिल को छोड़ देते थे सामग्री। लेकिन जैसे ही आप बड़े हुए और आजीविका अर्जित करने या अपने परिवार की देखभाल करने के दैनिक कामों में शामिल हो गए, वे अच्छे पुराने समय सिर्फ एक मीठे लेकिन दूर की स्मृति बन गए।

jump_rope.jpg लेकिन अब, आप दिल ले सकते हैं। आप अपने बचपन में वापस आ सकते हैं और प्रक्रिया के एक हिस्से के रूप में कुछ अभ्यास भी कर सकते हैं। आप अपने दैनिक फिटनेस कार्यक्रम के अलावा रस्सी कूद सकते हैं। कूदते रस्सी एनारोबिक व्यायाम का एक रूप है। न केवल यह आपके फिटनेस स्तर में सुधार करता है, बल्कि यह आपको अपने बचपन में वापस लौटने में भी मदद करता है जब आप इतने मज़ेदार होते थे।

आप मैदान में किसी भी विशेषज्ञ से रस्सी कूदने की कला सीख सकते हैं। वह आपको ऐसा करने की उचित तकनीक दिखा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक अच्छा कसरत होता है। आप अपने घर पर या अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ एक सामूहिक अभ्यास के रूप में एक रस्सी कूदना शुरू कर सकते हैं। आप बुनियादी कूद से शुरू कर सकते हैं और अन्य विस्तृत और जटिल चालों के लिए अग्रिम कर सकते हैं।

एक रस्सी कूदना एक तीव्र कार्डियोवैस्कुलर कसरत प्रदान करता है

एक एनारोबिक व्यायाम होने के नाते, रस्सी कूदना आपको वसा खोने में मदद नहीं करता है। हालांकि, यह अपनी ऊर्जावान प्रकृति की वजह से बहुत सी कैलोरी का उपयोग करता है। छोड़ते समय प्रति घंटे 1000 कैलोरी जला दी जाती है। आप प्रति मिनट 150 मिनट प्रति मिनट पर रस्सी कूदकर कई कैलोरी जलाते हैं, क्योंकि आप 30 मिनट के लिए 6 से 7 मील प्रति घंटे चलते समय जलाते थे।
एक रस्सी कूदना शरीर में सभी मांसपेशियों को टोनिंग के अलावा एक तीव्र कार्डियोवैस्कुलर कसरत प्रदान करता है। यह आपके एथलेटिक कौशल में सुधार करता है, और आपके समन्वय, समय और सहनशक्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह चलने के दौरान होता है, जैसे पीठ और घुटनों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित किए बिना कम समय में अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है।

यूके में ऑस्टियोपोरोसिस सोसाइटी के शोधकर्ताओं के अनुसार, आपके जीवन भर में एक रस्सी कूदने से हड्डी के नुकसान की दर कम हो जाती है और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद मिलती है।

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प्रारंभ में, एक रस्सी कूदना दो पैर कूदता है और फिर, जैसे धीरज बढ़ता है, व्यक्ति क्रॉसओवर को बांटने के लिए अर्हता प्राप्त करता है, एक पैर पर कूदता है, और आगे और पीछे कदम उठाता है। इन सत्रों के बीच, हल्के वजन का उपयोग करके ऊपरी और निचले शरीर को काम करने के लिए छोटे ब्रेक शामिल किए जाते हैं। एक रस्सी कूदते समय ब्रेक में हथियारों, पैरों और पेट के लिए व्यायाम भी किए जा सकते हैं। यह एकाग्रता को तोड़ता है और शरीर के सभी हिस्सों में उचित कसरत देने में मदद करता है। संगीत के लिए एक रस्सी कूदना अभ्यास से अपने दिमाग को दूर करने का एक अच्छा विचार है, ताकि आप अभ्यास के बारे में जागरूक किए बिना अधिक कैलोरी जला सकें।

आप अपने छोटे बच्चों के साथ एक रस्सी कूद सकते हैं। अपने आप को देखें, जब आप अपने बचपन को दोबारा जीते हैं तो एक पूर्ण शरीर कसरत प्राप्त करना कितना मजेदार तरीका है।