गर्दन की समस्याएं: गर्दन कठोरता के बारे में क्या करना है? | happilyeverafter-weddings.com

गर्दन की समस्याएं: गर्दन कठोरता के बारे में क्या करना है?

गर्दन की समस्याएं कुछ अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकती हैं

Shutterstock-दर्द से महाविद्यालय-crop2.jpg

अत्यधिक उपयोग या चोट हर रोज पहनने और आंसू के अलावा गर्दन की समस्याओं का कारण बन सकती है। ये समस्याएं मनोरंजक घटनाओं, कार्य-संबंधी जिम्मेदारियों, या घर पर काम करने के दौरान मस्तिष्क या उपभेदों के कारण हो सकती हैं।

गर्दन का दर्द तेज और गंभीर दर्द या कठोरता या एक कंक के रूप में महसूस किया जा सकता है। गर्दन के दर्द की प्रकृति ऐसी है कि यह कंधे, बाहों या पीठ जैसे आसपास के क्षेत्रों में फैलती है। दर्द खोपड़ी के आधार से शुरू हो सकता है और कंधों तक फैल सकता है।

हालांकि मांसपेशियों और अस्थिबंधकों में तनाव के कारण ज्यादातर गर्दन की समस्याएं होती हैं, गंभीर बीमारी की स्थिति भी गर्दन की समस्याओं का कारण बन सकती है। गंभीर बीमारियों में से कुछ में मेनिनजाइटिस, फाइब्रोमाल्जिया, हर्निएटेड डिस्क, टूटने वाली डिस्क और गठिया शामिल हैं।

  • संधिशोथ - गर्दन के दर्द के अलावा हाथ के साथ हाथ या हाथ में झुकाव या एक झुकाव महसूस करने के लिए अग्रणी एक चुस्त तंत्रिका का कारण बन सकता है
  • मेनिनजाइटिस - संक्रमण के कारण रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क में होने वाली सूजन। यह गर्दन को झुकाव असंभव बनाने के लिए पर्याप्त गर्दन कठोरता का कारण बन सकता है
  • फ्लू - गर्दन के दर्द का भी कारण बन सकता है, लेकिन गंभीर कठोरता नहीं देखी जाती है
  • दिल का दौरा - कभी-कभी गर्दन के दर्द का कारण बन सकता है
  • तनाव - और तनाव गर्दन की मांसपेशियों में भी कठोरता पैदा कर सकता है
  • टोर्टिकोलिस एक और हालत है जो पैदा होने वाले जन्मजात (जन्मजात) दोष या चोट की वजह से गर्दन की मांसपेशियों के गंभीर संकुचन के कारण होती है जिससे गर्दन का शीर्षक एक तरफ होता है
  • गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस : ज्यादातर कशेरुकी डिस्क के अपघटन के कारण होता है जिसके कारण एक चुटकी तंत्रिका होती है जो गर्दन के दर्द को जन्म देती है

गर्दन कठोरता क्यों होती है?

गर्दन की मांसपेशियों में कठोरता या कठोरता के कारण गर्दन कठोरता होती है। कठोरता हल्का हो सकता है जिससे गर्दन आंदोलन में थोड़ी सी सीमा हो सकती है या गर्दन के किनारों को घुमाने या स्थानांतरित करने में असमर्थता के कारण बहुत गंभीर हो सकता है। गर्दन कठोरता के कारणों को नीचे वर्गीकृत किया जा सकता है:

गर्दन कठोरता के कारण शारीरिक परिस्थितियां

  • अनुचित नींद की मुद्रा
  • तकिया के गलत प्रकार का उपयोग

संक्रामक परिस्थितियां

  • इंसेफेलाइटिस
  • मस्तिष्कावरण शोथ
  • पोलियो के साथ ही फ्लू कठोर गर्दन का कारण बन सकता है

हड्डी और संयुक्त असामान्यताओं

  • पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
  • गर्भाशय ग्रीवा गठिया
  • डिस्क और रीढ़ की हड्डी की समस्याएं
  • आंक्यलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस

जन्मजात विकार:

  • मन्यास्तंभ

लक्षण की अवधि के आधार पर गर्दन कठोरता तीव्र या पुरानी हो सकती है।

गर्दन की समस्याओं का उपचार

कठोर गर्दन और शारीरिक समस्याओं और एक्स किरणों, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) और सीटी स्कैन जैसे इमेजिंग तकनीकों के आधार पर अन्य समस्याओं का निदान।

प्रारंभिक चरण के दौरान सूजन और बिस्तर के आराम को कम करने के लिए आइस पैक का उपयोग किया जा सकता है, यह भी फायदेमंद साबित होता है। तीव्र गर्दन कठोरता और हाथ दर्द से राहत के लिए गर्दन / ग्रीवा कॉलर का उपयोग किया जा सकता है क्योंकि यह सिर का समर्थन करता है और मुद्रा में दोषों को सुधारता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन कॉलरों को लंबे समय तक पहना नहीं जाना चाहिए क्योंकि वे गर्दन की मांसपेशियों को कमजोर करते हैं।

संक्रामक कारणों से गर्दन की समस्याओं के मामले में, उपयुक्त एंटीबायोटिक्स और एंटीवायरल एजेंटों को अंतर्निहित संक्रमण का इलाज करने की सलाह दी जाती है। स्टेरॉयड जैसी दवाओं को सूजन को कम करने की सलाह दी जाती है। एस्पिरिन और गैर स्टेरॉयड एंटी इंफ्लैमेटरी एजेंटों जैसे दर्द हत्यारों को भी काउंटर पर लिया जा सकता है। गर्दन की मांसपेशियों में कंक को रिहा करने और दर्द से राहत प्रदान करने में गर्दन की मालिश सहायक हो सकती है। कुछ गंभीर मामलों में गर्दन पर दबाव से छुटकारा पाने के लिए सर्जरी या कर्षण की सलाह दी जा सकती है। गंभीर आघात या संवेदनाओं के नुकसान या बाहों में झुकाव के मामले में, देरी के बिना चिकित्सा ध्यान मांगा जाना चाहिए।

पुनर्वास अभ्यास

इन अभ्यासों का उद्देश्य गर्दन की मांसपेशियों और अन्य संबंधित संरचनाओं पर तनाव से मुक्त होना है। पुनर्वास अभ्यास गर्दन की मांसपेशियों की लचीलापन में भी सुधार करता है और गर्दन के दर्द की पुनरावृत्ति या प्रगति को रोकने के लिए उन्हें मजबूत करता है।

गर्भाशय ग्रीवा खींचने और गति अभ्यास की सीमा

कठोर गर्दन या चुटकी तंत्रिका से पीड़ित लोग अभ्यास को खींचने से लाभान्वित होंगे क्योंकि इन प्रस्तावों में दर्द से राहत मिलती है। आगे अभ्यास करने से गर्दन की लचीलापन और गतिशीलता में सुधार होगा। अभ्यास को बढ़ाकर गर्दन आंदोलन की सीमा में वृद्धि हुई है और यह दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में दर्द मुक्त भागीदारी सुनिश्चित करता है।

गर्भाशय ग्रीवा खींचने के कुछ व्यायाम हैं:

  • फ्लेक्सन (जिसमें गर्दन को आगे बढ़ाना और आगे बढ़ना शामिल है)
  • गर्भाशय ग्रीवा विस्तार (गर्दन को पिछड़ा और पीछे देखना)
  • गर्दन के घूर्णन
  • चिकन टक्स (गर्दन वापस लेने) और
  • सिर का झुकाव

व्यायाम को थोड़ा सावधानी से किया जाना चाहिए क्योंकि अधिक दबाव डालने से और दर्द हो सकता है। गठिया जैसी कुछ अंतर्निहित विकारों से पीड़ित व्यक्तियों को इन अभ्यासों को धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए क्योंकि गर्दन की मांसपेशियों की उचित कंडीशनिंग के बिना अचानक अवधि के दौरान अचानक दर्द होने पर यह दर्द को अतिरंजित कर सकता है।

एक कठोर गर्दन का इलाज कैसे करें पढ़ें ?

गर्दन को मजबूत करने के लिए व्यायाम

अभ्यास को सुदृढ़ करने से गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत बना दिया जाता है। आइसोमेट्रिक अभ्यास आमतौर पर गर्दन को मजबूत करने के लिए सलाह दी जाती है। इन अभ्यासों में उनकी लंबाई बदलने के बिना मांसपेशियों के संकुचन शामिल हैं। गर्दन को सुदृढ़ करने से गर्दन में पुनर्जन्म को रोका जा सकता है और यह गर्दन के तनाव या तनाव के लिए कम संवेदनशील हो जाता है, और गर्दन में जोड़ों के गठिया और अपघटन को भी धीमा कर सकता है।

गर्दन को मजबूत करने के लिए सलाह दी गई कुछ सामान्य अभ्यासों में शामिल हैं:

  1. आइसोमेट्रिक व्यायाम
  2. प्रतिरोध अभ्यास

संबंधित अभ्यास

यह गर्दन और कंधे क्षेत्रों के आसपास दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है। कुछ संबंधित अभ्यासों में शामिल हैं:

  1. कंधे shrugs
  2. कंधे वापस लेने

इन अभ्यासों को आम तौर पर कंधे क्षेत्र में रीढ़ को कम करने और आराम करने के लिए किया जाता है।

पुनर्वास युक्तियाँ

  • गर्दन में कठोरता वाले लोगों में फिजियोथेरेपी बहुत फायदेमंद होगी
  • तनाव को कम करने के लिए उचित परामर्श मांगकर तनाव से संबंधित दर्द का इलाज किया जाना चाहिए
  • सख्त अभ्यास और भारी भार लेना चाहिए
  • उचित नींद की स्थिति के साथ ही तकिए का उपयोग किया जाना चाहिए
  • एक फर्म गद्दे पर सोना कठोर गर्दन और अन्य समस्याओं को रोकने में मदद करेगा
  • सरल खिंचाव अभ्यास गर्दन की मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं और गर्दन आंदोलन बढ़ा सकते हैं
  • गर्दन मालिश करने से भी गर्दन के दर्द को कम करने में मदद मिलेगी
  • स्वस्थ और शारीरिक रूप से फिट रहना गर्दन की समस्याओं को खाड़ी में रखेगा