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चलने, व्यायाम करने और खेल खेलने के बाद मेरे टूनेल चोट क्यों आती है?

धावक और एथलीट स्वस्थ पैर और toenails के महत्व को समझते हैं। चाहे आप लंबी सैर, लंबी पैदल यात्रा, फुटबॉल खेलना, या आधा मैराथन चलाने जा रहे हों, तो आपके पैर आपको अपना सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए प्रेरित करते हैं। जब आपके पैरों या पैर की उंगलियों में कोई समस्या हो, तो यह आपके एथलेटिक क्षमता को प्रभावित कर सकती है और जीवन को और अधिक कठिन बना सकती है। दुर्भाग्य से, कुछ एथलीटों के लिए, व्यायाम के बाद दर्दनाक toenails एक आम समस्या बन सकता है।

दौड़ने या खेल में शामिल कोई भी जानता है कि जब आपके पास चोट लगने वाली टोनेल होती है तो वे चरम प्रदर्शन पर नहीं होते हैं। करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि पहले दर्द में दर्द का कारण क्या है। कई मामलों में, कुछ सरल परिवर्तन या समायोजन समस्या को ठीक कर सकते हैं। अन्य मामलों में, यह कुछ और गंभीर का परिणाम हो सकता है।

चाहे आप हर दिन बास्केटबॉल खेलते हैं या लंबी सैर पर जाते हैं, इस प्रकार की टोनेल असुविधा और पैर दर्द विस्तारित गतिविधि के बाद हो सकता है । आप अपने आप को एथलीट भी नहीं मान सकते हैं। लेकिन, यदि आप सावधान नहीं हैं, तो कोई भी शारीरिक गतिविधि आपको दर्द के लिए जोखिम में डाल सकती है। यदि आपके toenails लंबे समय तक चलने या व्यायाम के बाद थ्रोब करना शुरू कर दिया है, तो आम तौर पर कारणों का समाधान करने के लिए आप कुछ कर सकते हैं।

इस लेख में व्यायाम और खेल खेलने के बाद टोनेल दर्द के कई संभावित कारण शामिल होंगे। हम प्रत्येक संभावित समस्या के लिए समाधान भी प्रदान करेंगे। ज्यादातर मामलों में, आपको टोनेल दर्द से नकारात्मक दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी। प्रत्येक कारण के लिए सही उपचार के साथ, आप एक स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली जीना जारी रख सकते हैं।

विषय - सूची:

  • 1 क्या आप सही जूते पहन रहे हैं?
  • 2 ब्लैक टोनेल क्या हैं?
  • 3 रनिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ जूते कैसे चुनें
  • 4 क्या आपके पास पैर की चोट है?
  • 5 एक बढ़ी टोनेल के साथ कैसे निपटें
  • 6 क्या आप टोनेल फंगस के लक्षण जानते हैं?
  • Toenails की एक फंगल संक्रमण का इलाज करने के लिए 7 त्वरित गाइड
  • 8 Toenails की बेहतर देखभाल कैसे करें
  • 9 विलंब के बिना घायल toenails का इलाज करें

क्या आप सही जूते पहन रहे हैं?

शारीरिक गतिविधि के प्रकार के लिए सही एथलेटिक जूते बेहद महत्वपूर्ण हैं। वे धावकों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। चलने से आपके पैरों और पैर की उंगलियों के लिए दोहराव गति होती है। यदि आपके जूते ठीक से फिट नहीं होते हैं, तो पुनरावृत्ति कई समस्याओं का कारण बन सकती है।

अनुचित जूते एथलीटों के लिए पैर और टोनेल समस्याओं के मुख्य कारणों में से एक है। सबसे बड़ा मुद्दा जूते है जो सही तरीके से फिट नहीं होता है। न केवल यह नमी का निर्माण कर सकता है, बल्कि यह आपके toenails के लिए दोहराव आघात का कारण बन सकता है

यदि आपके पैर की उंगलियों को आपके जूते में फेंक दिया जाता है, और आप लगातार जूता के अंदर उन्हें रगड़ रहे हैं, तो कई समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

  • फफोले
  • सुन्न होना
  • टोनेल फंगस
  • काले toenails

यदि इन स्थितियों में से किसी एक के कारण आपके स्नीकर्स तंग हैं, तो अधिक जगह बनाने के लिए सर्वश्रेष्ठ जूता स्ट्रेचर का उपयोग करें। यह आपके द्वारा अनुभव की जा रही किसी भी असुविधा को कम करने में मदद करेगा, साथ ही साथ आपके पैरों को अधिक आसानी से सांस लेने की अनुमति देगा।

ब्लैक टोनेल क्या हैं?

ब्लैक टोनेल प्राप्त करना विडंबनात्मक रूप से कुछ धावकों के लिए मार्ग का अधिकार हो सकता है। इसे अक्सर रनर के पैर की अंगुली या टेनिस पैर की अंगुली कहा जाता है। कुछ लोगों के लिए, यह विचार है कि आप इतनी दौड़ते हैं, आपका टोनेल काला हो जाता है, या यहां तक ​​कि गिर जाता है। दुर्भाग्यवश, वास्तविक कारण के बारे में कुछ भी मजाकिया नहीं है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार दौड़ सकते हैं। काले toenails आमतौर पर जूते के कारण होते हैं जो सही ढंग से फिट नहीं होते हैं।

जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, toenail काला हो जाता है । यह नाखून के नीचे खून बहने के कारण है। यह बेहद दर्दनाक हो सकता है, और नाखून भी गिर सकता है। यह आमतौर पर तब होता है जब आपके पैर की उंगलियां आपके जूते के सामने के हिस्से के खिलाफ लगातार रगड़ रही हैं। यह नाखून के नीचे एक रक्त ब्लिस्टर बनने का कारण बनता है।

चलने के लिए सर्वश्रेष्ठ जूते कैसे चुनें

एथलेटिक जूते के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम आकार देना है। अपने आरामदायक जूते की तुलना में एक ½ आकार बड़ा चलने वाला जूता चुनें। हमेशा खरीदने से पहले जूते चलाने का प्रयास करें, और सुनिश्चित करें कि आपके पास पैर की अंगुली क्षेत्र में बहुत सारे कमरे हैं।

सही जूते खोजने का सबसे अच्छा समाधान, हालांकि, एक विशेष दुकान में जाना है। न केवल उनके पास विकल्पों की एक विस्तृत विविधता होगी, लेकिन कर्मचारियों के जूते के बारे में जानकार हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करेंगे। वे सही आकार के लिए आपको ठीक से फिट करने में सक्षम होंगे।

यहां तक ​​कि यदि आप पहले से ही सोचते हैं कि आप अपना आकार जानते हैं, तो मापने के लिए यह एक अच्छा विचार है। दिन के अंत में मापा जाने की कोशिश करें। फीट पूरे दिन सूख जाती है, इसलिए जब वे अपने सबसे बड़े बिंदु पर होते हैं तो एक जोड़ी के लिए फिट होना बेहतर होता है।

क्या आपके पास पैर की चोट है?

जब हम शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं तो हमारे toenails एक धड़कन लेते हैं। किसी तरह की चोट का अनुभव करना आम बात है। कुछ दूसरों की तुलना में अधिक ध्यान देने योग्य हैं, और कुछ दूसरों की तुलना में अधिक दर्दनाक हो सकते हैं। यदि आपको पैर दर्द होता है, तो यह निर्धारित करने के लिए अपने लक्षणों की जांच करें कि क्या अंतर्निहित चोट हो सकती है।

चलने के कारण आम पैर की चोटों में चीजें शामिल हैं:

  • फफोले
  • गोखरू
  • कट्स और स्क्रैप्स
  • calluses

चलने के बाद मेरे toenails चोट लगी है

एक बढ़ी टोनेल के साथ कैसे निपटें

एक आम पैर की चोट एक इंजेक्शन टोनेल है। वे इतने दर्दनाक हो सकते हैं, अगर वे देखभाल नहीं करते हैं तो वे आपको दौड़ने से रोक सकते हैं। एक इंजेक्शन टोनेल होता है जब एक टोनेल के कोने या किनारे वास्तव में त्वचा में सीधे घुमाते हैं। वे तंग फिटिंग जूते, नाखून के आघात के कारण हो सकते हैं, जिनके पास स्वाभाविक रूप से बहुत घुमावदार नाखून होते हैं, या आपके नाखूनों को बहुत छोटा कर देते हैं

न केवल तौलिए सूजन और दर्द का कारण बन सकते हैं, वे आपको संक्रमण के लिए जोखिम में डाल सकते हैं। अगर वे आपकी त्वचा में कटौती करते हैं, तो दर्द लगभग असहनीय हो सकता है।

यदि आप एक इंजेक्शन टोनेल का अनुभव करते हैं तो स्व-देखभाल बेहद महत्वपूर्ण है। बेहतर फिटिंग जूते मदद कर सकते हैं, क्योंकि एक विद्युत पैर स्पा में गर्म हो सकता है। त्वचा में नाखून की नाखून की तीव्रता को कम करने के लिए विशेष नरम क्रीम का भी उपयोग किया जा सकता है।

कुछ मामलों में, हालांकि, नाखून को व्यावसायिक रूप से उठाया जाना चाहिए या पॉडियट्रिस्ट द्वारा हटा दिया जाना चाहिए। यह एक काफी सरल सर्जिकल प्रक्रिया है। यह उपचार आपको थोड़ी देर के लिए दौड़ने से दूर ले जा सकता है, लेकिन समस्या से छुटकारा पाने के लिए यह सबसे सुरक्षित तरीका है। यह आपको बिना दर्द के फिर से दौड़ना शुरू कर देगा।

क्या आप टोनेल फंगस के लक्षण जानते हैं?

जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय हैं वे इस तरह के फंगल संक्रमण से अधिक प्रवण होते हैं या एथलीट के पैर को विकसित करते हैं । क्यूं कर? इसका आपके गतिविधि से कोई लेना-देना नहीं है, और इससे पहले कि आप अपने पैरों की देखभाल, दौरान और बाद में कैसे कर रहे हैं, उसके साथ सबकुछ करना है।

एथलीट के पैर को आपके toenails में फैलाना भी आसान है। यही कारण है कि जैसे ही ऐसा होता है एथलीट के पैर उपचार का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

Toenail कवक आम तौर पर तब होता है जब नमी को toenail के नीचे पाने के लिए एक रास्ता मिलता है। यह सार्वजनिक स्नान या पूल जैसी चीज़ों से हो सकता है। हालांकि, सबसे आम कारणों में से एक पर्याप्त हवा को नाखून के नीचे और नीचे फैलाने की अनुमति नहीं दे रहा है। यदि आप एक उग्र धावक हैं, तो संभव है कि आपके पैरों पर पसीना आ जाए। यदि वह पसीना बहुत लंबे समय तक बनता है, तो नमी नाखून के नीचे फंस सकती है।

गर्म, नम वातावरण में कवक उगता है। एक अंधेरे, नम, गर्म एथलेटिक जूते से बेहतर क्या हो सकता है? इसे ध्यान में रखते हुए, यह देखना आसान है कि क्यों एथलीट आसानी से इस स्थिति को प्राप्त कर सकते हैं। टोनेल फंगस के कुछ सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:

  • मलिनकिरण
  • गंदी बदबू
  • मुश्किल, भंगुर नाखून
  • मोटी नाखून

बार-बार आघात के कारण नाखून का एक फंगल संक्रमण भी हो सकता है। यह एक और कारण है कि सही जूते इतने महत्वपूर्ण हैं, इसलिए आपके पैर की उंगलियों को बार-बार जमीन के खिलाफ नहीं जाया जाता है।

Toenail कवक अपने आप पर नहीं चलेगा। अगर यह उचित रूप से देखभाल नहीं की जाती है तो यह बढ़ेगा और फैल जाएगा। न केवल यह दर्द और असुविधा का कारण बन सकता है, लेकिन यह संभावित रूप से संक्रमण, और / या नाखून के नुकसान का कारण बन सकता है।

Toenails की एक फंगल संक्रमण का इलाज करने के लिए त्वरित गाइड

Toenail कवक एथलीटों के लिए एक आम समस्या है, लेकिन लोग इसे कई कारणों से अनुबंधित करते हैं। क्योंकि यह अक्सर होता है, विचार करने के लिए कई गुणवत्ता उपचार विकल्प हैं। कई मामलों में, आत्म-देखभाल कदम संक्रमण को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपका कवक बढ़ने लगा है तो आपको निम्न में से किसी एक उपचार पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है:

  • पर्चे मौखिक एंटीफंगल दवाएं
  • काउंटर सामयिक समाधानों पर
  • Antifungal नाखून पॉलिश
  • नाखून हटाने या लेजर प्रकाश चिकित्सा

ऐसे कई उपाय भी हैं जिन्हें आप घर पर आज़मा सकते हैं। इन उपचारों में आम तौर पर कवक पर सीधे कुछ प्रकार के एंटीफंगल एजेंट का उपयोग होता है। सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार चाय पेड़ के तेल में से एक है। चाय के पेड़ के तेल में एंटीफंगल, जीवाणुरोधी, और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं।

इसके अतिरिक्त, आप फंगल संक्रमण के अपने जोखिम को कम करने में मदद के लिए कुछ निवारक उपायों को ले सकते हैं। इनमें से कुछ सावधानी पूर्वक युक्तियों में शामिल हैं:

  • लगातार दो दिनों में एक ही जूते पहनें - इससे उन्हें बाहर निकलने का समय मिलता है।
  • अपने मोजे अक्सर बदलें।
  • अपने जूते को एंटीफंगल स्प्रे के साथ स्प्रे करें
  • अपने पैरों को हर समय सूखी रखें।

चाहे आप घर पर टॉयनेल कवक का इलाज कर रहे हों, या पॉडियट्रिस्ट की मदद से, अपने नाखूनों को छिड़कें और अपने पैरों की समग्र स्वच्छता पर ध्यान दें। इससे दवाओं के लिए जल्दी से काम करना आसान हो जाएगा।

व्यायाम के बाद मेरे पैर और नाखून क्यों दर्द करते हैं?

Toenails की बेहतर देखभाल कैसे करें

यदि आप नियमित रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, तो अपने पैरों की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। सही प्रकार की पैर देखभाल और थोड़ा अतिरिक्त ध्यान देने के साथ, आप इस आलेख में सूचीबद्ध कुछ सामान्य toenail समस्याओं की संभावनाओं को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। समग्र पैर और टोनेल की देखभाल के लिए इनमें से कुछ सुझावों का पालन करें।

  1. सही जूते और मोजे चुनें : हमने पहले सही जूते के महत्व पर जोर दिया, लेकिन मोजे समान रूप से महत्वपूर्ण हो सकते हैं, खासतौर पर टोनेल फंगस जैसी चीजों से बचने में मदद के लिए। यदि आप बहुत कुछ चला रहे हैं, तो आपके पैर पसीना बनने की संभावना है। यदि आपके मोजे सूखते हैं और नमी को फँसते हैं, तो यह एक कवक संक्रमण का कारण बन सकता है, या आपके पैर की उंगलियों को आघात बनाकर, अपने जूते में फिसल सकता है। हर दिन एंटीफंगल मोजे पहनने की कोशिश करो।
  2. अपने पैरों को सांस लेने का समय दें : जब आप दौड़ या व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो अपने पैरों और नाखूनों को यथासंभव 'सांस लेने' के लिए अधिक समय दें। अपने घर के चारों ओर जूते या मोजे पहनने से बचने की कोशिश करें। हवा में अपने पैरों का पर्दाफाश करने से फंगल संक्रमण के खतरे को कम करने में मदद मिलेगी, और नाखून के बिस्तर के नीचे फंसे नमी।
  3. अपने नाखूनों को मॉइस्चराइज करें : नियमित रूप से यदि आप सक्रिय हैं तो अपने पैरों और नाखूनों को मॉइस्चराइज करें। यह आपके पैरों को क्रैकिंग और रक्तस्राव से रोकने में मदद कर सकता है। जब आप अपने चलने वाले जूते डालने से पहले अपने नाखूनों को मॉइस्चराइज करते हैं, तो यूरिया लोशन की तरह कुछ के साथ, यह आपके नाखूनों को मजबूत करने और उन्हें टूटने के लिए कम प्रवण बनाने में मदद कर सकता है। आप चाय के पेड़ के तेल या नारियल के तेल को प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं।
  4. अपना आहार जांचें : यदि आप एक एथलीट हैं, तो आप शायद अपने स्वास्थ्य के बारे में पहले से ही सचेत हैं। लेकिन, यह इतना जोर नहीं दिया जा सकता है कि आपका आहार आपके toenails के रूप में छोटे चीजों को प्रभावित करता है। पौष्टिक कमीएं नाखूनों को कमजोर कर सकती हैं और उन्हें तोड़ सकती हैं और भंगुर बन जाती हैं। यदि आपको पर्याप्त पोषण नहीं मिल रहा है, तो मजबूत नाखूनों के लिए विटामिन के साथ अपने आहार को पूरक बनाएं।
  5. अपने नाखूनों को छिड़काव रखें : लंबी टोनेल नमी के लिए फंसने के लिए आसान बनाता है। वे आपके मोजे में भी पकड़े जा सकते हैं और फाड़ने लग सकते हैं, जो नाखून को भी मोड़ या पका सकते हैं। इसके अतिरिक्त, नाखून जो बहुत लंबे होते हैं आसपास के पैर की उंगलियों में कटौती कर सकते हैं। अगर उस तरह की चोट होती है और रक्तस्राव का कारण बनता है, तो यह बेहद दर्दनाक हो सकता है, और आपको संक्रमण के लिए भी जोखिम में डाल सकता है।
  6. पैर मालिश: एक विद्युत मशीन के साथ पैर मालिश प्राप्त करना दर्द को शांत करेगा और परिसंचरण में सुधार करेगा।

देरी के बिना घायल toenails का इलाज करें

धावक और एथलीटों के रूप में, आपके पैर नियमित रूप से प्रभाव को अवशोषित करते हैं। उन्हें भी अक्सर काम करने के लिए रखा जाता है, इसलिए यदि उन्हें ठीक से ख्याल नहीं रखा जाता है, तो समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यदि आप नियमित रूप से सक्रिय हैं तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने समग्र पैर स्वास्थ्य का ख्याल रखें। विशेष रूप से कसरत के बाद, आप हर दिन कैसे दिखते हैं और महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें।

यदि आपके toenails चोट लगाना शुरू करते हैं, या आप देखते हैं कि वे घायल हो गए हैं, तो तुरंत उनका इलाज करें। सुनिश्चित करें कि वे एंटीबायोटिक या एंटीफंगल क्रीम, जैसे शुद्ध रूप से नॉर्थवेस्ट सिस्टम का उपयोग करने से पहले पूरी तरह से साफ और सूख गए हैं। यदि आप अभी भी अनिश्चित हैं कि आपके toenails क्यों चोट पहुंचा रहे हैं, तो जल्द से जल्द एक पॉडियट्रिस्ट देखें। दर्दनाक toenails आपके चल रहे दिनचर्या पर एक बड़ा तनाव डाल सकते हैं। उनकी देखभाल करना जल्दी से असुविधा को कम करने में मदद करेगा, और आपको अपनी नियमित गतिविधियों को बनाए रखने की अनुमति देगा।