कभी भी आपके सर्वश्रेष्ठ लाभ के लिए प्रशिक्षण तीव्रता समायोजित करना | happilyeverafter-weddings.com

कभी भी आपके सर्वश्रेष्ठ लाभ के लिए प्रशिक्षण तीव्रता समायोजित करना

कभी उन दिनों में से एक था जहां वजन अविश्वसनीय रूप से भारी महसूस करते हैं?

एक वजन जिसे आप आम तौर पर पांच आसान प्रतिनिधिों के साथ खटखटाते हैं, आपके एक प्रतिनिधि अधिकतम की तरह लगता है, और आप बार को रैक करने और छोड़ने से पहले तीन भयानक प्रतिनिधि के माध्यम से अपना रास्ता पीसते हैं। यहां तक ​​कि आपके गर्म सेट भी भारी महसूस करते हैं, और आप एक अभ्यास से अगले तरह के धुंध में फंस जाते हैं, सुस्त और आलसी महसूस करते हैं, बस सत्र समाप्त होने की प्रतीक्षा करते हैं।

कभी उन दिनों में से एक था जहां वजन अविश्वसनीय रूप से भारी महसूस करते हैं? एक वजन जो आप चाहते हैं ...

हर किसी के पास इस तरह के सत्र होते हैं - यह लोहे के खेल का हिस्सा और पार्सल है, लेकिन स्पष्ट रूप से ये वर्कआउट्स कोई भी अच्छा नहीं करते हैं। आप केवल गति से गुजर रहे हैं, और सत्र से कोई लाभ नहीं उठा रहे हैं।

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एक बार बार-बार, इस तरह का एक सत्र एक बड़ा मुद्दा नहीं है। लेकिन जब वे अधिक बार हो जाते हैं, और आपका प्रशिक्षण एक कोर की तरह महसूस करना शुरू कर देता है, जिसमें प्रत्येक अभ्यास के लिए अधिकतम प्रयास की आवश्यकता होती है, फिर भी अभी भी महसूस होता है कि वजन आपके खिलाफ काम कर रहा है कि आपको चिंता करना शुरू करना है।

यह एक संकेत हो सकता है कि आप इसे अधिक कर रहे हैं और खुद को बहुत कठिन बना रहे हैं।

यह कहना नहीं है कि आपको हर सत्र को आसान बनाना चाहिए। बहुत हल्का जा रहा है और खुद को धक्का नहीं देना उतना ही हानिकारक है जितना भारी हो रहा है और आपके वजन से संघर्ष कर रहा है, लेकिन आपको केवल कुछ चीजों पर शासन करने की आवश्यकता हो सकती है।

आप हर समय अपनी अधिकतम तीव्रता पर काम नहीं कर सकते - यह संभव नहीं है। और यहां तक ​​कि यदि आप सुपर-इंसान हैं और हर सत्र में एक सौ प्रतिशत दे सकते हैं, तो यह निश्चित रूप से इष्टतम से दूर है।

बहुत से लोग महसूस करते हैं कि वे काफी मेहनत नहीं कर रहे हैं या लाभ कमा रहे हैं यदि वे हर सेट पर आखिरी प्रतिनिधि विफल नहीं करते हैं, तो उन्हें कुछ अभ्यासों पर धीमे नकारात्मक या धीमी नकारात्मकताओं के साथ मदद करने के लिए स्पॉटटर की आवश्यकता होती है, या डॉन हर सुबह अत्यधिक दर्द के साथ जागते हैं और शौचालय पर बैठने या सीढ़ियों की उड़ान पर चढ़ने के लिए संघर्ष नहीं करते हैं।

हालांकि यह मामला नहीं है - बड़ा और मजबूत होना जेलो-जैसी लुगदी में खुद को मारने के बारे में नहीं है, यह स्मार्ट और उत्तेजक मांसपेशियों के बारे में है, उन्हें नष्ट नहीं कर रहा है।

भारी कारणों से आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर एक बड़ा तनाव होता है। आपका सीएनएस आपकी मांसपेशियों के लिए नियंत्रण केंद्र की तरह है - जब यह चालू हो जाता है और सतर्क होता है, तो आप त्वरित, विस्फोटक और मजबूत होंगे। भारी वजन एक पंख के रूप में प्रकाश महसूस करेगा और आपकी शक्ति का स्तर छत के माध्यम से होगा। जब यह थका हुआ होता है, तो आप जो भी भार उठाते हैं वह एक ग्राइंडर होगा, और यह वास्तव में क्या होता है इसके बारे में महसूस करता है।

यह कई कार्यक्रमों के साथ मुख्य समस्या है, और जिस तरह से बहुत से लोग ट्रेन करते हैं।

हफ्ते के बाद एक ही अभ्यास सप्ताह में एक नए एक प्रतिनिधि अधिकतम के लिए शूटिंग, या असफल होने पर जोर देने, या विफलता के बिंदु से पहले और ड्रॉप सेट, मजबूर प्रतिनिधि, और आंशिक प्रतिनिधि जैसे तकनीकों का उपयोग करना आपके को मारने का एक निश्चित तरीका है सीएनएस। हालांकि ये सभी रणनीति एक ताकत प्रशिक्षण कार्यक्रम के महत्वपूर्ण भाग हैं, लेकिन उन्हें कम से कम इस्तेमाल किया जाना चाहिए और मानक के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।

अजीब सत्र या कुछ अभ्यास थोड़ा सा हल्का करना एक पुलिस-आउट नहीं है - यदि आप प्रगति को बनाए रखना चाहते हैं और हर किसी को अपना सर्वश्रेष्ठ लाभ बनाना चाहते हैं तो यह आवश्यक है। आपको पता होना चाहिए कि थोड़ी देर के लिए तीव्रता और तट पर अधिकतम समय कब और आसानी से कब किया जाए।