निराश महसूस करना बंद करो: 10 प्रभावी मूड बूस्टर | happilyeverafter-weddings.com

निराश महसूस करना बंद करो: 10 प्रभावी मूड बूस्टर

खैर, इस तरह के दिनों से निपटने में मदद करने के तरीके हैं और अधिकांश प्रक्रिया एक व्यक्ति के विचार को बदलने के साथ शुरू होती है। एक व्यक्ति मानसिक रूप से सोचता है कि एक व्यक्ति के अनुभव के मूड के प्रकार के लिए महत्वपूर्ण तत्व हो सकते हैं। अक्सर, एक बुरे मूड कई अलग-अलग कारकों के कारण हो सकता है, लेकिन स्वयं को वापस ट्रैक करने और अच्छी तरह से भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए बेहतर मानसिकता में रखने के तरीके हैं।

ऐसी कई तकनीकें हैं जो खराब मूड को कम करने में मदद कर सकती हैं। इनमें से कई तकनीक सदियों से आसपास रही हैं और इसके लिए अच्छे कारण हैं। ये तकनीकें समग्र दृष्टिकोण को जोड़ती हैं जो एक व्यक्ति को शांत, खुश और केंद्रित महसूस करती है।

पर्यावरण कैसे एक फैक्टर चलाता है

कभी-कभी जब कोई व्यक्ति अप्रिय वातावरण में होता है, तो यह कई चीजों को बंद कर सकता है, जिसमें कोई कैसा महसूस करता है। एक शांतिपूर्ण माहौल में रहने के लिए सीखना, दिन में केवल 30 मिनट से एक घंटे के लिए मनोदशा को बढ़ावा देने और उन्हें दिमाग की बेहतर शांति में रखने में मदद मिल सकती है।

यदि आवश्यक हो तो एक विशेष कमरे में जाएं, और विचारों को इकट्ठा करने, किसी भी नकारात्मकता के दिमाग को दूर करने और शरीर के भीतर शांत होने के लिए स्वयं को समय निकालें। इस सरल तकनीक का अभ्यास करके हर रोज मनोदशा के लिए चमत्कार करेंगे और शरीर के भीतर विश्राम को बढ़ावा देंगे।

1. अव्यवस्था एक खराब मूड में योगदान कर सकते हैं

एक कमरे में होने के नाते जो गन्दा और असंगठित है, खराब मनोदशा को प्रभावित कर सकता है या खराब मूड खराब कर सकता है। एक कमरे को व्यवस्थित करने और साफ करने के लिए समय ले कर एक व्यक्ति के भीतर अच्छी तरह से होने की समग्र भावना के लिए आश्चर्य कर सकते हैं। यह इस असंगठित स्थान की वजह से होने वाली किसी भी विकृति को कम करने में भी मदद करता है। लोग न केवल एक स्वच्छ, अत्यधिक कार्यात्मक कमरे में बेहतर महसूस करते हैं, बल्कि वे बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

2. गंध की खुशबू

डॉ। माओसिंग नी के मुताबिक, उनके शोध से संकेत मिलता है कि गंध की खुशबू हमारे स्वास्थ्य और मानसिक पहलुओं पर काफी प्रभाव डाल सकती है। गंध की भावना का उपयोग मस्तिष्क में अंग प्रणाली को उत्तेजित करता है। मस्तिष्क का यह हिस्सा मनोदशा और स्मृति को जोड़ता है, यही कारण है कि अरोमाथेरेपी एक गरीब मूड को ऊपर उठाने में मदद करने के लिए एक लोकप्रिय समग्र विधि है।

स्वयं को बहुत सुखद सुगंध से घिरा करना महत्वपूर्ण है। शरीर के भीतर एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाए गए अधिकांश सुगंध लैवेंडर और वेनिला जैसे सुगंध हैं। तो कुछ अच्छे सुगंधित हाथ लोशन में निवेश करें और महसूस करें कि खराब मनोदशा दूर हो गया है।

यदि लोशन आपके लिए नहीं है, तो इन सुगंधों में कुछ सुगंधित मोमबत्तियों को आजमाएं। वे पर्यावरण के लिए चमत्कार कर सकते हैं और आसानी से एक व्यक्ति डाल सकते हैं।

3. स्वस्थ भोजन योजनाएं

अस्वास्थ्यकर खाने की योजना किसी व्यक्ति के मनोदशा और कल्याण में भी योगदान दे सकती है। अधिक संसाधित खाद्य पदार्थ और उच्च चीनी खाद्य पदार्थ जो एक व्यक्ति खाता है, वह अपने मूड को प्रभावित कर सकता है।

प्रकृति से भोजन, शरीर के आवश्यक आवश्यक विटामिन और खनिजों के कई स्रोतों का सबसे अच्छा स्रोत होता है। फल और सब्जियां बी 1 और थियामिन के साथ पैक की जाती हैं जो मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने और किसी व्यक्ति के मनोदशा को प्रबंधित करने में मदद के लिए जानी जाती हैं।

शरीर के भीतर थियामिन और बी 1 विटामिन की मात्रा बढ़ाने में मदद के लिए कुछ मटर और तरबूज खाने का प्रयास करें। यह मस्तिष्क में रसायनों को अच्छी तरह से मदद करता है और एक अच्छे मूड को बढ़ावा देता है।

4. संगीत

कुछ पसंदीदा संगीत सुनना वास्तव में एक बुरा मूड को कम कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोग संगीत की आवाज़ पर अपना ध्यान बदलते हैं क्योंकि वे यह महसूस करते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं।

पाविया विश्वविद्यालय के डॉ लुसियानो बर्नार्डी, जिन्होंने मूड पर संगीत के प्रभावों का अध्ययन किया है, कहता है कि यह उन क्षणों के साथ संयोजन में तेज़ और धीमी लय का संयोजन है जो विश्राम की स्थिति को प्रेरित कर सकते हैं। वह बताते हैं कि यह तकनीक सहानुभूतिपूर्ण गतिविधि को कम करने में मदद करती है और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी (बेल, 2006) के प्रबंधन में संभावित रूप से उपयोगी है।

यह विधि दिमाग को कम करने में मदद करती है और आत्मा और आत्मा के लिए अच्छा है। बेल यह भी कहता है कि एक अच्छा मूड प्रेरित करने के लिए आसान सुनने का संगीत इस्तेमाल किया जा सकता है (बेल, 2006)।

5. फूल शामिल करें

क्या आपने कभी देखा है कि फूल हमेशा मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं? खैर, इसके लिए एक कारण है और इसे अपने सौंदर्य अपील और सुगंधित लाभों के साथ करना है।

ऐसे कारण हैं जिनके कारण बीमार महसूस करने वाले लोगों के लिए फूलों को सही उपहार माना जाता है। फूल रंगीन होते हैं और वे किसी व्यक्ति के मनोदशा को कम कर सकते हैं और यहां तक ​​कि तनाव से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकते हैं। डॉ। माओसिंग नी द्वारा किए गए एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि एक टाइपिंग असाइनमेंट के दौरान जो फूलों के गुलदस्ते के करीब निकट थे, वे अधिक शांत और आराम से थे जो पौधों के बगल में बैठे थे।

6. कुछ चॉकलेट खाओ

अध्ययनों से पता चला है कि चॉकलेट खाने से मस्तिष्क में सेरोटोनिन स्तर बढ़ने में मदद मिलती है। सेरोटोनिन न्यूरोकेमिकल्स में से एक है जो अच्छी तरह से मूड को प्रभावित करता है और प्रभाव डालता है।

डॉ डेविड काट्ज़ ने स्पष्टीकरण दिया कि लोग चॉकलेट को इतना प्यार क्यों करते हैं। वह कहता है कि चॉकलेट खाने से मस्तिष्क के केंद्रों को उत्तेजित किया जाता है जो आनंद लाते हैं। यह एक यौगिक है जिसे xanthine कहा जाता है, जिसमें कैफीन होता है, उस प्रतिक्रिया को प्रेरित करने में मदद करता है (चटेल, 200 9)।

तो एक अच्छा चॉकलेट का काटने लें और तुरंत खराब मूड लिफ्ट महसूस करें।

7. कुछ मसालेदार फूड्स खाओ

डॉ। सारा शेंकर का कहना है कि मिर्च मिर्च खाने से अच्छे मूड को प्रेरित करने में मदद मिलती है क्योंकि यह मस्तिष्क में एंडोर्फिन को सक्रिय करता है। एंडोर्फिन उनके दर्द से राहत देने वाले गुणों के साथ-साथ उदारता की भावनाओं को प्रेरित करने की उनकी क्षमता के लिए जाने जाते हैं। मिर्च मिर्च में कैप्सैसिनोइड नामक पदार्थ होते हैं जो मिर्च मिर्च खाने पर सक्रिय होते हैं। यह क्रिया मुंह को यह सोचने का कारण बनती है कि इसे जला दिया जा रहा है, इसलिए यह दर्द को कम करने के लिए एंडॉर्फिन का प्रवाह भेजता है। एंडोर्फिन में यह वृद्धि मूड को बढ़ावा देने में मदद करती है और इसे एक घंटे तक चलने के लिए जाना जाता है।

8. हंसी सीखो

जब कोई व्यक्ति हंसता है तो शरीर के भीतर जारी एंडोर्फिन का प्रवाह होता है। हंसी थेरेपी का प्रयास करें, जिसमें दैनिक दिनचर्या में हंसते हुए शामिल है। इससे मनोदशा को बढ़ाने में मदद मिलती है और यहां तक ​​कि अवसाद के लक्षण भी मिलते हैं।

9. कम रक्त शर्करा?

कम रक्त शर्करा के साथ कुछ भी करने की कोशिश करना कोई मजेदार नहीं है। जब रक्त शर्करा कम होता है तो लोगों ने चिंतित, चिड़चिड़ाहट और थकान महसूस करने के लिए कहा है। ये सभी कारक खराब मूड और किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य में योगदान दे सकते हैं। इसलिए कम रक्त शर्करा के नकारात्मक प्रभावों को स्थापित करने से नकारात्मक प्रभाव रखने के लिए कुछ खाएं।

डॉ। सारा शेंकर के अनुसार कभी-कभी लोग थकावट और उदास मनोदशा का अनुभव कर सकते हैं जब उनके रक्त शर्करा के स्तर कम होते हैं।

10. विचार पैटर्न बदलें

बुरे मूड को रोकने से कुंजी पहली जगह में होने वाले बुरे विचारों को रोकने के लिए है। यद्यपि लोगों की परिस्थितियों पर नियंत्रण नहीं हो सकता है, लेकिन उनके पास नियंत्रण होता है कि वे कैसे सोचते हैं और उन पर प्रतिक्रिया करते हैं। इसलिए, नकारात्मक सोच पैटर्न को खत्म करने में सक्षम होने से एक बुरे मूड की नकारात्मकता को कम करने के लिए एक निश्चित अग्नि मार्ग है।

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निष्कर्ष के तौर पर

एक बुरे मूड की शुरुआत के साथ प्रभावी रूप से सामना करने के तरीके सीखने से लोग बेहतर मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए कई पर्यावरणीय उपकरणों के साथ अपनी व्यक्तिगत शक्तियों का उपयोग शुरू कर सकते हैं। जब कोई बुरा मूड फॉर्म लेना शुरू होता है तो चाल चलाना है। इस आलेख में इनमें से कई तकनीकों का उपयोग करके, किसी के मन में बेहतर टुकड़ा हो सकता है और खुद के बारे में बेहतर महसूस हो सकता है। ये तकनीकें बेहतर मनोदशा में योगदान दे सकती हैं और किसी व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं, साथ ही जिस तरह से व्यक्ति अंदर महसूस करता है।