उच्च ऊँची एड़ी पहनने के कारण पैर दर्द और नींबू राहत कैसे प्राप्त करें | happilyeverafter-weddings.com

उच्च ऊँची एड़ी पहनने के कारण पैर दर्द और नींबू राहत कैसे प्राप्त करें

दशकों से महिलाओं की अलमारी में ऊँची एड़ी एक प्रमुख है। वे अपने अधिकार में एक सहायक हैं, और वे किसी भी संगठन को परिष्कृत स्पर्श प्रदान करने में मदद करते हुए पैरों को बढ़ाते हैं। कई महिलाएं काम के लिए ऊँची एड़ी पहनती हैं, जबकि कुछ विशेष अवसरों और घटनाओं के लिए अपनी उच्चतम ऊँची एड़ी को बचाते हैं।

हालांकि, विशेष रूप से ग्लैमरस को देखने और महसूस करने में आपकी सहायता के बावजूद, ऊँची एड़ी के कारण पैर दर्द और सूजन हो सकती है। उच्च ऊँची एड़ी पहनने से दर्दनाक मुद्दों की भीड़ हो सकती है, क्योंकि आप अपने पैरों को उन पदों पर मजबूर कर रहे हैं जिन्हें वे स्वाभाविक रूप से बनाए रखने के लिए नहीं हैं।

अपने जीवन के दौरान कई महिलाओं ने अनुभव किया है जिसे 'ऊँची एड़ी हैंगओवर' कहा जाता है। यह पैर दर्द है जो लंबे समय तक ऊँची एड़ी पहनने के बाद होता है। शायद आप एक शादी में भाग लिया और पूरे समय ऊँची एड़ी के जूते पहनना पड़ा। हो सकता है कि आप एक कार्य सम्मेलन में थे और उच्च ऊँची एड़ी में खड़े दिन का अधिकांश खर्च करते थे। जो कुछ भी कारण है, यह संभावना है कि आपने अगले दिन दर्द से राहत की तलाश की।

हम ऊँची एड़ी के कारण पैर दर्द से राहत कैसे प्राप्त कर सकते हैं यह देखने जा रहे हैं। हम उन तरीकों को देखेंगे जो आप अपने पैरों को फैला सकते हैं और मजबूत कर सकते हैं, साथ ही साथ आप पूरी तरह से ऊँची एड़ी की असुविधा से बच सकते हैं। यदि आपको कभी अपने जूते की वजह से गंभीर पैर दर्द से पीड़ित है, तो पढ़ें!

विषय - सूची:

  • 1 मुझे ऊँची एड़ी से पैर दर्द क्यों है?
  • 2 ऊँची एड़ी पहनने के बाद दर्द राहत कैसे प्राप्त करें
    • 2.1 खिंचाव और व्यायाम
    • 2.2 खनिज स्नान का प्रयास करें
    • 2.3 मालिश का आनंद लें
    • 2.4 फीट ऊंचा रखें
    • 2.5 आरामदायक जूते पहनें
    • 2.6 एक दर्दनाशक लें
  • 3 हाई हील्स से दर्द और मूर्खता से कैसे बचें
    • 3.1 अपने पैरों को अच्छी हालत में रखें
    • 3.2 कुशन इंसोल चुनें
    • 3.3 इस बारे में सोचें कि आप कहां खड़े हैं
    • 3.4 उचित जूते चुनें
  • 4 अपने पैरों के बाद देखने का महत्व

मुझे ऊँची एड़ी से पैर दर्द क्यों है?

ऊँची एड़ी पहनने से आपको शक्तिशाली और ग्लैमरस लगने और महसूस करने में मदद मिल सकती है, लेकिन जिस स्थिति में आप अपने पैरों को मजबूर कर रहे हैं वह अप्राकृतिक है। मानव पैर में एक प्राकृतिक कमान होता है, लेकिन जब आप ऊँची एड़ी पहनते हैं तो आपके द्वारा बनाए गए आर्क के रूप में कहीं भी गंभीर नहीं होता है।

कई ऊँची एड़ी के जूते भी एक बिंदु या चुटकी पैर की अंगुली है। यह एक प्रकार के दृश्य भ्रम के रूप में पैर को आगे बढ़ाने के लिए है। हालांकि, इससे जूता के सामने पैर की उंगलियों को कुचल दिया जा सकता है, जिससे कुछ मामलों में दर्द और यहां तक ​​कि सूजन हो सकती है। इस धुंध का नाम है: इसे मॉर्टन के न्यूरोमा कहा जाता है। यह एक सूजन तंत्रिका के नीचे है जो परेशान या चुटकी होने पर बढ़ाया जा सकता है।

मॉर्टन का न्यूरोमा गंभीर रूप से दर्दनाक हो सकता है। ऐसा लगता है कि आप अपने जूते में एक कंकड़ पर खड़े हैं, और आप क्षेत्र में जलते या झुकाव महसूस कर सकते हैं। थेरेपी तंत्रिका पर दबाव कम करने में मदद कर सकती है। यदि यह काम नहीं करता है, तो डॉक्टर स्टेरॉयड इंजेक्शन की सिफारिश करते हैं और यहां तक ​​कि तंत्रिका को भी हटा देते हैं।

यदि आप दर्द का सामना करने के बाद भी ऊँची एड़ी पहनना जारी रखते हैं, तो आप अपने पैरों को और अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऊँची एड़ी के जूते आपके निचले हिस्से में अस्थिबंधन और हड्डी को नुकसान पहुंचा सकते हैं - आपको ठीक होने के दौरान महीनों तक ऊँची एड़ी से बचने पड़ सकते हैं। कुछ मामलों में, डॉक्टर पूरी तरह से ऊँची एड़ी से दूर रहने की सलाह देते हैं।

उच्च ऊँची एड़ी पहनने के बाद दर्द राहत कैसे प्राप्त करें

यदि आप वर्तमान में ' उच्च एड़ी हैंगओवर ' के साथ खुद को पाते हैं, तो शायद आप कुछ राहत प्रदान करने के लिए कुछ शीर्ष युक्तियों की तलाश कर रहे हैं। यहां, हम आपके पैरों को ठीक करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छी चीजें सूचीबद्ध करेंगे, साथ ही भविष्य में आपके पैरों को चोट पहुंचाने से रोकने के लिए कुछ सुझाव भी देंगे।

खिंचाव और व्यायाम

आपके पैर tendons, ligaments, मांसपेशियों, और हड्डियों का एक जटिल नेटवर्क हैं। जब उन्होंने रात को एक अप्राकृतिक स्थिति में ऊँची एड़ी की एक जोड़ी में फेंक दिया है, तो वे निश्चित रूप से कुछ हिस्सों से लाभ उठा सकते हैं। विशेष रूप से Achilles tendon, ऊँची एड़ी में चलने से तंग हो सकता है।

इसे ढीला करने के लिए एक दीवार खिंचाव का प्रयास करें:

  1. एक दीवार का सामना करें और अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, ताकि दीवारों पर आपके हथेलियां फ्लैट हों। सुनिश्चित करें कि आपकी बाहों को पूरी तरह से बढ़ाया गया है।
  2. एक पैर आगे और एक पीठ रखें, पैर की अंगुली अभी भी दीवार की ओर इशारा करते हुए। मंजिल पर ऊँची एड़ी के जूते रखें।
  3. सामने के घुटने को झुकाएं और सीधे पैर को पीछे रखें, फिर दीवार की तरफ झुक जाओ ताकि आपके पैर के पीछे एक बड़ा खिंचाव हो।
  4. 30 सेकंड तक पकड़ो, फिर दूसरे पैर पर दोहराएं।

योग पैरों को फैलाने का एक शानदार तरीका भी है। सबसे आम योग मुद्राओं में से एक नीचे की तरफ-कुत्ते, निचले पैरों और पैरों को फैलाने के लिए एकदम सही है।

खनिज स्नान का प्रयास करें

इप्सॉम नमक स्नान शरीर के गले के हिस्सों को शांत करने में सक्षम होने के लिए प्रसिद्ध हैं। कई एथलीट प्रशिक्षण सत्र या गेम के बाद एस्पॉम नमक स्नान करते हैं। इप्सॉम नमक नमक नहीं है - यह एक प्राकृतिक खनिज है जो मैग्नीशियम और सल्फेट से बना है।

मैग्नीशियम हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। यह हमें ऊतकों को बनाने और मरम्मत करने में मदद करता है, साथ ही साथ हमारी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है। यदि आपकी बछड़े की मांसपेशियां अभी भी ऊँची एड़ी पहनने वाले दिन से तंग हैं, तो इससे उन्हें तनाव से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

नमक स्नान में अन्य लाभ होते हैं, हाइड्रेशन में सुधार और सूजन को कम करने के लिए उपचार तेज करना। यदि आपके शरीर के किसी भी भाग में कठोरता, तनाव, दर्द या दर्द होता है, तो कुछ राहत पाने के लिए एक इप्सॉम नमक स्नान एक शानदार तरीका है।

एक मालिश का आनंद लें

उच्च ऊँची एड़ी पहनने के एक दिन बाद पैर मालिश का विचार स्वर्गीय लग सकता है। पैर के कमान को काम करने से पैर की उंगलियों को स्थिर करने में मदद मिल सकती है और क्षेत्र में बहुत जरूरी राहत मिल सकती है।

यदि आप कर सकते हैं, तो अपने पैरों को एक प्रेमपूर्ण रगड़ देने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य को सूचीबद्ध करें। ठीक है, वे बहुत उत्सुक होने की संभावना नहीं है। यदि नहीं, तो हम अत्यधिक अनुशंसा करते हैं कि आप अपने पैरों को एक इलेक्ट्रिक स्पंदनात्मक पैर मालिश के साथ भी बेहतर मालिश करें

फीट ऊंचा रखें

ऊँची एड़ी पहनने के बाद अपने पैरों को सूजन से रोकने में मदद करने के लिए एक महान युक्ति है उन्हें ऊंचा रखना। जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो कुछ तकिए ढेर करें जहां आपके पैर आमतौर पर जाते हैं और अपने पैरों को अपने दिल से अधिक रखते हैं। यह रातोंरात क्षेत्र में सूजन और सूजन को कम करने में मदद करेगा, जिसका मतलब है कि अगले दिन पीड़ा में जागने का कम मौका है।

आरामदायक जूते पहनें

ऊँची एड़ी पहनने के कठिन दिन के बाद, आपको अपने पैरों को कुछ और आरामदायक जूते पहनना चाहिए। यदि आप कर सकते हैं, तो कुछ स्नीकर्स पहने हुए दिन बिताएं। वे आपके पैरों के मेहराबों को महत्वपूर्ण समर्थन प्रदान करेंगे, और आपके पैर की अंगुली को कुचलने नहीं देंगे।

आप जूते के स्ट्रेचर के साथ अपने जूते में अतिरिक्त कमरा भी बना सकते हैं।

यदि आप ऊँची एड़ी पहनने के एक दिन बाद घर पर रह रहे हैं, तो आप अपने घर के चारों ओर घूमते समय कुछ अतिरिक्त कुशनिंग के लिए मुलायम चप्पल या आरामदायक मोजे पहन सकते हैं।

एक दर्द निवारक दवा ले लो

यदि आपके पैरों से दर्द बहुत अधिक हो रहा है, तो दर्दनाक होने के लायक हो सकता है।

इबप्रोफेन एक विरोधी भड़काऊ है जो दर्द को कम करने और चीजों को दूर करने में मदद करेगा। ऊँची एड़ी पहनने के लिए सीधे वापस जाने की कोशिश न करें क्योंकि आपने दर्द निवारक लिया है।

ऊँची एड़ी पहनने के बाद मेरे पैर सुस्त महसूस करते हैं

उच्च ऊँची एड़ी के जूते से दर्द और मूर्खता से कैसे बचें

अब जब हमने उच्च ऊँची एड़ी पहनने के बाद दर्द से राहत मिल सकती है, तो हम उन तरीकों को देखने जा रहे हैं जिनसे आप पहली बार दर्द से बच सकते हैं।

यहां अपने पैरों को आरामदायक रखने के लिए यहां कुछ शीर्ष युक्तियां दी गई हैं:

अच्छी स्थिति में अपने पैरों को रखें

अपने पैरों की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है - आखिरकार, यदि चीजें गलत होती हैं तो आप उन्हें प्रतिस्थापित नहीं कर सकते!

आपको उन्हें ठीक से बनाए रखने के लिए बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। इसका मतलब है कि नियमित रूप से अपने toenails काटने, ingrown नाखून या फंगल संक्रमण जैसे मुद्दों को संबोधित करना, और हाथ से बाहर होने से पहले bunions जैसी चीजों के लिए इलाज की मांग।

यदि आप अपने पैरों को सही तरीके से देखते हैं, तो आपको ऊँची एड़ी से गंभीर पैर की समस्याओं का अनुभव करने की संभावना कम होगी।

कुशन इंसोल चुनें

कुछ इंसोल या जेल पकड़ में निवेश करें जो आपके एड़ी वाले जूते के अंदर स्लॉट करें और थोड़ी कुशनिंग प्रदान करें। सर्वश्रेष्ठ में से एक सुपरफीट ग्रीन हेरिटेज इनसोल है । यह एड़ी और पैर की गेंद की रक्षा करता है - वह क्षेत्र जहां अधिकांश प्रभाव ऊँची एड़ी में हर कदम के साथ भूमि पर निर्भर करता है।

इस बारे में सोचें कि आप कहां खड़े हैं

जब आप ऊँची एड़ी पहन रहे हों, तो यदि आपके पास हार्ड डांसफ्लूर और एक कालीन मंजिल पर खड़े होने के बीच कोई विकल्प है, तो कालीन चुनें। एक कठिन मंजिल पर खड़े जूते के नीचे अधिक दबाव लागू होता है। यह बदले में, आपके पैरों पर दबाव डालता है। हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको अपना दिन कालीन से गलीचा कूदने की ज़रूरत है, लेकिन यदि आपके पास विकल्प है, तो हमेशा खड़े होने के लिए नरम सतह का चयन करें।

जब मैं उच्च ऊँची एड़ी पहनता हूं तो मेरे पैर क्यों चोट पहुंचाते हैं?

उचित जूते चुनें

हम जानते हैं कि पांच इंच के स्टिलेटोस से दूर की ओर बढ़ने के लिए मुश्किल हो सकती है, क्योंकि आप उन्हें सपने देख रहे हैं क्योंकि आपने उन्हें दुकान की खिड़की में देखा था। लेकिन अपने पैरों के भविष्य के स्वास्थ्य के बारे में सोचें। अपने पैर की उंगलियों को कुचलने और अपने पैरों में नाजुक हड्डियों पर अनावश्यक दबाव डालने के लिए इंगित बिंदुओं के लिए जाने के बजाय, एक विकल्प चुनें जो अभी भी दर्द के बिना स्टाइलिश दिखाई देगा।

एक मोटी एड़ी के साथ जूता चुनना ऊँची एड़ी पहनने के दबाव को कम करने का एक शानदार तरीका है। आपका वजन एक मोटी एड़ी में अधिक समान रूप से वितरित किया जाता है। Wedges एक महान विकल्प बनाते हैं - वे सुपर स्टाइलिश और अधिक सहायक हैं। आपको तीन इंच या उससे भी ज्यादा कुछ भी नहीं चुनना चाहिए। इसके अलावा कुछ भी आपके पैरों की गेंदों को चोट पहुंचाने के लिए खत्म हो जाएगा और भविष्य में आपको समस्याएं पैदा कर सकता है।

अपने पैरों के बाद देखने का महत्व

अपने पैरों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप हर कदम के साथ पीड़ा में समाप्त हो सकते हैं। यदि आप अपने पैरों में टेंडन या लिगामेंट्स को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचाते हैं, तो आप पूरी तरह से चलने में असमर्थ होने का अंत कर सकते हैं।

उच्च ऊँची एड़ी पहनना मजेदार हो सकता है, और आपको ग्लैमरस और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अतिरिक्त पैर के कुछ घंटों के लिए अपने पैर के स्वास्थ्य का त्याग न करें। ऊँची एड़ी चुनें जो आपके पैर की उंगलियों को एक साथ नहीं दबाएगा या आपके पैरों के तलवों पर अनावश्यक दबाव डालेगा। सुनिश्चित करें कि जब आपको ऊँची एड़ी पहनने की ज़रूरत नहीं है, तो आपके पास जूते हैं जो स्नीकर्स या ऑर्थोपेडिक जूते जैसे कुछ समर्थन और आराम प्रदान करते हैं।

आपको अपने पैरों को स्वस्थ रखने के लिए अन्य सावधानी बरतनी चाहिए। अपने toenails नियमित रूप से ट्रिम करें, और पैरों पर bunions या कठोर त्वचा जैसी चीजों के विकास के लिए बाहर देखो। अगर आपको अपने पैरों में कोई समस्या है, चाहे वह ऊँची एड़ी के कारण हो या नहीं, तो डॉक्टर को देखें। पैरों में दर्द अपने आप से दूर जाने की संभावना नहीं है। एक चिकित्सकीय पेशेवर को आपके पैर को सामान्य होने में मदद करने के लिए कुछ उपचार निर्धारित करने की आवश्यकता हो सकती है।