योजना एक पालेओ या प्रारंभिक थैंक्सगिविंग समारोह | happilyeverafter-weddings.com

योजना एक पालेओ या प्रारंभिक थैंक्सगिविंग समारोह

थैंक्सगिविंग डाइटर्स के लिए एक कठिन समय है, और यह विशेष रूप से पाली डाइटर्स के लिए कठिन है - हालांकि यह होना आवश्यक नहीं है। अधिकांश अमेरिकियों को हर नवंबर में खाने वाले खाद्य पदार्थ (और अधिकांश कनाडाई हर अक्टूबर खाते हैं) मूल रूप से पैलेओ-फ्रेंडली हैं । उन्हें सिर्फ एक अलग तरीके से तैयार होने की जरूरत है। चलो मुख्य पाठ्यक्रम, थैंक्सगिविंग पक्षी के साथ शुरू करते हैं।

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तुर्की पर अपना खाना बनाना

पहली नज़र में, पीलेओ और प्रारंभिक आहार करने वालों के लिए सामान्य थैंक्सगिविंग टेबल पर भुना हुआ तुर्की के साथ कोई समस्या नहीं प्रतीत होती। आखिरकार, तुर्की मांस है। ओमेगा -6 फैटी एसिड में वसा थोड़ा अधिक होता है, लेकिन यदि आप अन्यथा अपने आहार में चिपके रहते हैं, तो सफेद मांस में कोई गंभीर समस्या नहीं होती है।

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असली सवाल यह है कि क्या आप अपने टर्की और सब्जियों से संतुष्ट हो सकते हैं क्योंकि आपके आस-पास के लोग मैश किए हुए आलू, मार्शमलो के साथ मीठे आलू, कॉर्नब्रेड स्टफिंग और व्हीप्ड क्रीम के साथ कद्दू पाई गुजर रहे हैं।

यहां एक उपयोगी संकेत है। यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका के एक हिस्से में रहते हैं जहां थैंक्सगिविंग में मौसम अभी भी गर्म है (यह उत्तरी अमेरिका का एक बड़ा हिस्सा है), और आपके मेजबान आइस्ड चाय की सेवा कर रहे हैं, पीते हैं। या तो ऑरेंज पेको या हरी चाय, आइस्ड या गर्म, आपको अपने भोजन के साथ जल्द से जल्द महसूस करने में मदद करता है । पानी का एक ही प्रभाव नहीं होता है, क्योंकि यह आपके पेट में तरल पदार्थ नहीं है जो आपको पूर्ण महसूस करता है, बल्कि चाय में फाइटोकेमिकल्स का संयोजन करता है। नियमित और decaf दोनों का यह प्रभाव है।

कुछ वैज्ञानिक साक्ष्य भी हैं, हालांकि पूरी तरह से नहीं, जो तुर्की को भुनाए जाने से पहले चमकते हैं, मस्तिष्क के सिग्नल के कारण डिनरों को तेजी से महसूस होता है जो इंगित करता है कि शरीर में पर्याप्त नमक है।

(यदि आप उत्सुक हैं कि वास्तव में यह सबूत क्या है, तो यह पार्श्व पैराब्राइकियल न्यूक्लियस के गैबर्जिक सक्रियण द्वारा प्रेरित सोडियम सेवन पर केंद्रीय कोलिनेर्जिक तंत्र की भागीदारी के संबंध में शोध में है।) कई पकवान सुनिश्चित करते हैं कि नमक पानी में संक्षिप्त भिगोना (वैसे भी नमक पानी में भिगोना) टर्की निविदा है। यह उन लोगों को भी मदद करता है जो टर्की खाने को पूरा महसूस करते हैं।

पालेओ- और प्रीमल-फ्रेंडली स्टफिंग

थैंक्सगिविंग टर्की को पारित करने के दौरान ज्यादातर लोगों को किसी भी तरह के कम कार्ब आहार पर चिपकने का मुद्दा यह है कि भरने के बारे में क्या करना है? कई प्रारंभिक और पालेओ प्रशंसकों ने अपने आहार को चकने और इस भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए आराम भोजन को खाने का फैसला किया है, जिसमें कुछ प्रकार का 15% या 20% नियम है जो धोखा भोजन की अनुमति देता है। अगर आपको ऐसा करने की ज़रूरत है, तो ठीक है।

लेकिन यदि आप टर्की के लिए भरने की तैयारी कर रहे हैं, या यदि आपको पता है कि आपको रात के खाने के लिए पेलियो डाइटर्स मिल रहे हैं और आप अपनी वरीयताओं को समायोजित करना चाहते हैं, तो इन विकल्पों को सफेद रोटी और कॉर्नब्रेड के लिए आज़माएं:

  • मशरूम।
  • सॉस।
  • नट और फल

लेकिन ध्यान रखें कि यदि आप अपने नियमों को तोड़ने और पारंपरिक सामान पर लोड करने का निर्णय लेते हैं, तो आपका शरीर आपको कोई संकेत नहीं भेजेगा कि कुछ शेष राशि से बाहर है। इसमें आमतौर पर 3 से 4 दिन लगते हैं, केवल 1 नहीं, पालेओ डाइटर्स के लिए सुपर कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट-लेटेड भोजन में शामिल होने के बाद अलग-अलग महसूस करना शुरू होता है। थेंक्सगिविंग के बाद शुक्रवार को आपको क्यूसी महसूस नहीं होगी। यह अगले सोमवार होने की संभावना है।