बेयरफुट चलाने के दस कारण आपको शुरू करना चाहिए | happilyeverafter-weddings.com

बेयरफुट चलाने के दस कारण आपको शुरू करना चाहिए

बेयरफुट चलाना इतना आसान है कि एक गुफागार इसे कर सकता है

इंडियाना यूनिवर्सिटी में भौतिक चिकित्सा के एक सहयोगी प्रोफेसर डॉ स्टुअर्ट जे वार्डन ने डेवेवर में अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में एक संक्षिप्त शीर्षक प्रस्तुत किया, "गुफाफुट रनिंग: सो आसान, एक गुफागार डीड इट, "अमेरिकी टीवी के जीईआईसीओ विज्ञापनों पर एक चल रही कॉमेडी लाइन खेल रहा है।

running_barefoot.jpg यह स्यूडोसाइंस की तरह लगता है या कुछ नया युग गुरु लोगों को एक उच्च मूल्यवान वापसी के लिए आने के लिए कहता है, लेकिन वैज्ञानिक साक्ष्य का एक बढ़ता हुआ शरीर है जो पृथ्वी की आवृत्तियों को नंगे पैर के माध्यम से समझता है जिससे शरीर को "रीसेट" स्वास्थ्य। "धरती" के लाभों का अनुभव करने के लिए चलना जरूरी नहीं है। यहां सरल कदम हैं।

  • अपने जूते लेने और बस रेत, बजरी, घास, या अनपेक्षित कंक्रीट पर खड़े होकर शुरू करें। इन सभी सतहों, धरती के विशेषज्ञ हमें बताते हैं, पृथ्वी की उपचार आवृत्तियों को प्रेषित करते हैं। यदि आपके पास खड़े होने की ऊर्जा नहीं है, तो कम से कम जमीन पर अपनी ऊँची एड़ी और हाथों से बैठ जाओ।
  • बस आराम करो और आनंद लें। धरती के विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि आपके शरीर को जमीन की ऊर्जा को अवशोषित करते समय आपके दिमाग को स्पष्ट करने के लिए निर्देशित ध्यान करने के लिए कहा जाएगा, लेकिन यह जटिल भी नहीं होना चाहिए। बस पृथ्वी को काम करने दें।

नंगे पांव चलाने शुरू करने के 10 कारण यहां दिए गए हैं:

1. बेयरफुट एक चलती ध्यान के रूप में चल रहा है

धरती पर सीखने वाले लोगों के लिए बेयरफुट चल रहा है, पृथ्वी की आवृत्तियों से संगीत नोटों के समान कुछ पकड़ने का एक बढ़ता ध्यान बन जाता है। जमीन से पैर को स्थानांतरित करने से जमीन पर पैर वापस रखकर ऊर्जा की चुप्पी पैदा होती है। पृथ्वी संगीत का एक झुकाव बनाता है। [1]

लेकिन मान लीजिए कि आप किसी भी स्वास्थ्य प्रथाओं में नहीं हैं जो काफी "प्राकृतिक" हैं। क्या नंगे पैर चलाने के कोई अन्य पहलू हैं जो सकारात्मक रूप से स्वस्थ हैं?

2. बेयरफुट चलने से बलशाली प्रभाव कम हो जाता है

जब धावक नंगे पैर चलाते हैं, तो वे पैरों की गेंदों या पैर के बीच में दौड़ते हैं। इस तरह नंगे पांव धावक शरीर के वजन के दो से तीन गुना के बराबर प्रभावशाली प्रभाव से बचते हैं।

3. बेयरफुट चलना आरामदायक हो सकता है

हां, नंगे पैर चलाना आरामदायक हो सकता है, हालांकि ज्यादातर लोग सोचते हैं कि नंगे पैर चलाना खतरनाक है और दर्द होता है। हालांकि, आपको इस रीबिरिंग अनुभव के लिए अपने पैरों को तैयार करने की ज़रूरत है और थोड़ी सी असुविधा और दर्द के बिना दुनिया की सबसे कठिन सतहों पर नंगे पैर चलाने शुरू करें।

4. बेयरफुट धावकों के पास अलग-अलग हड़ताली पैटर्न होते हैं - वे लैंडिंग पर अपने पैर की अंगुली को इंगित करते हैं और अपने पैरों पर बलपूर्वक प्रभाव कम करते हैं

बेयरफुट धावक ऊँची एड़ी के साथ हड़ताल नहीं करते हैं और टकराव प्रभाव से परहेज करते हुए, वे अपने पैर की अंगुली लैंडिंग पर इंगित करते हैं। इस तरह वे पैर के प्रभावी द्रव्यमान को कम करते हैं जो अचानक जमीन पर आते हैं। नंगे पैर चलाने का नतीजा अधिक अनुपालन और वसंत पैर है। ये अच्छी बात है। [2]

5. नंगे पैर चलाना संतुलन और प्राप्ति में सुधार करता है

नंगे पैर चलाने से पैरों, टखने, पैरों और कूल्हों में छोटी मांसपेशियों को सक्रिय करके बैलेंस और प्रोप्राइसेप्शन में सुधार हो सकता है जो बेहतर संतुलन और समन्वय के लिए जिम्मेदार होते हैं। हालांकि 8 सप्ताह के शोध ने सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण परिवर्तन साबित नहीं किए, शोधकर्ताओं ने संभावना को बाहर नहीं किया है कि सकारात्मक परिवर्तनों को देखने में महीनों या वर्षों लग सकते हैं। [3]

6. नंगे पैर चलाने से योजक मांसपेशियों पर तनाव कम हो जाता है

योजक की मांसपेशियों में शरीर के निचले हिस्से में "बाहर की ओर बढ़ने में मदद मिलती है।" योजक ब्रेविस मांसपेशी हमें कूल्हे से बाएं या दाएं स्थानांतरित करने में मदद करती है। योजक मैग्नीस मांसपेशी हमें जांघों से बाएं या दाएं स्थानांतरित करने में मदद करती है। यह एक हैमस्ट्रिंग खींचने में शामिल मांसपेशी है। योजक लांगस मांसपेशियों में हमें मादा को बाईं ओर या दाईं ओर घूमने में मदद मिलती है। [4]

जब ये मांसपेशियां ठीक तरह से काम नहीं करती हैं, तो शरीर कूल्हे की बजाय घुटनों से बाएं या दाएं मुड़ने की कोशिश करता है, घुटने की चोट का खतरा बढ़ता है। इन मांसपेशियों को टोनिंग करने के तरीकों में से एक है नंगे पैर चलने से घुटने की चोट को रोकने में मदद मिलती है।

7. नंगे पैर चलाने से छोटे पैर और छोटे पैर की क्षतिपूर्ति में मदद मिलती है

असामान्य रूप से छोटे पैर और छोटे पैर जमीन के साथ ज्यादा कर्षण नहीं बनाते हैं और जब पैर जमीन से संपर्क करता है तो ऊँची एड़ी पर अधिक ऊर्जा केंद्रित करता है। जिन लोगों के पास छोटे पैर और पैर की अंगुली होती है वे तेजी से आगे बढ़ सकते हैं जब वे नंगे पैर चलाते हैं, एड़ी पर कम बल डालते हैं। [5]

8. नंगे पैर चलाना नाजुक हड्डियों की रक्षा करता है

पुरुषों और महिलाओं दोनों 50 के बाद ऑस्टियोपोरोसिस विकसित कर सकते हैं। कभी-कभी आकार में वापस आने के प्रयास हड्डियों के फ्रैक्चर के पीछे की घटना होती है। शोड के बजाए नंगे पांव चलाने से हड्डियों पर तनाव कम हो जाता है और अवांछित ऑस्टियोपोरोसिस में तनाव फ्रैक्चर का खतरा कम हो जाता है। हालांकि, अनुकूलन अवधि के बिना चलने वाले नंगे पांव पर एक त्वरित स्विच आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिसमें बढ़ी हुई बछड़े और शिन दर्द, पैर की हड्डी मज्जा एडीमा और उच्च चोट दर शामिल है। [5]

9. नंगे पैर चलाना पैर फैलाने की अनुमति देता है

नए चलने वाले जूते पैर के बीच को सीमित कर सकते हैं। चलने की गति का कोई नुकसान नहीं हो सकता है, लेकिन पैर के बीच में चोट का खतरा बढ़ जाता है। जूते पहनने के लिए आपको कभी भी तोड़ना नहीं पड़ता है। [2, 3, 4]

10. नंगे पैर चलाना घुटनों को कठोर होने से रोकता है

जूते घुटने से गति की सीमा में वृद्धि करते हैं लेकिन एड़ियों से गति की सीमा को सीमित करते हैं। अगर टखने की कठोरता समस्या है, तो नंगे पैर चलाना समाधान हो सकता है। [5]