वयस्कों में कार्यकारी असफलता: क्या आप असंगठित, असंगत, और जल्दी से अभिभूत हैं? | happilyeverafter-weddings.com

वयस्कों में कार्यकारी असफलता: क्या आप असंगठित, असंगत, और जल्दी से अभिभूत हैं?

एक दोस्त ने अपनी 12 वर्षीय बेटी के बारे में कहा, "वह विषय वस्तु में रूचि रखती है, " वह अपनी होमवर्क या स्कूल प्रोजेक्ट को पूरा करने में बेहद अच्छी और कुशल है, "लेकिन फिर, कड़ी मेहनत के बाद, वह वास्तव में भूल जाएगी अगर मैं कदम नहीं उठाता, तो इसे स्कूल में लाओ, मैं 10 में से नौ बार कहूंगा "। उसने आगे कहा: "बेशक, अगर उसे कोई दिलचस्पी नहीं है, तो उसका दिमाग बस बंद हो जाता है! स्कूल में उसका लॉकर हर समय एक पूर्ण गड़बड़ है, और उसका कमरा? मुझे वहां जाने से भी डर है। अगर मैं उससे पूछूं कपड़े धोने या कपड़े धोने के लिए, वह कहेंगे कि वह ऐसा करेगी, केवल भूलने के लिए या किसी भी तरह से इसे करने में असमर्थ है। यह अवज्ञा नहीं है। ऐसा नहीं है कि वह ऐसा नहीं करना चाहती। यह एक है असली संघर्ष, लेकिन यह निश्चित रूप से निराशाजनक हो सकता है! "

इस बच्चे को एडीएचडी का निदान किया गया था और मेरे मित्र द्वारा देखी जाने वाली कठिनाइयों में कार्यकारी कार्य करने के मुद्दे हैं । यह हाल ही में काफी buzzword रहा है। यदि आप फेसबुक समूहों के अभिभावक मंचों के आसपास लटकाते हैं, खासकर एडीएचडी समेत कुछ विकारों वाले बच्चों के माता-पिता पर लक्षित, तो आप इस शब्द को सुनेंगे।

बात यह है कि कार्यकारी कार्य के मुद्दे बचपन की सीमित जगह तक ही सीमित नहीं हैं। क्या आप कार्यकारी कामकाज के साथ संघर्ष कर सकते हैं? यदि आप हैं, तो इसका क्या कारण है, और क्या आप इसके बारे में कुछ भी कर सकते हैं?

कार्यकारी कार्य क्या है?

कार्यकारी कार्य एक अपेक्षाकृत व्यापक अवधारणा है जिसमें किसी व्यक्ति की योजना बनाने की क्षमता शामिल होती है, चीजों को संगठित, आरंभ और कार्य पूरा करने (और समय पर भी!) को पूरा करने और अपने व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए शामिल है। इन आवश्यक कौशल में मस्तिष्क के कई अलग-अलग हिस्सों - प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, कौडेट न्यूक्लियस, और सबथैलेमिक न्यूक्लियस शामिल हैं - और कुछ अलग-अलग क्षेत्रों को कवर करते हैं [1, 2]:

  • कार्य स्मृति।
  • अवरोधक नियंत्रण।
  • संज्ञानात्मक लचीलापन।
  • अपने प्रदर्शन की गुणवत्ता की निगरानी करने की क्षमता।
  • कार्यों को शुरू करने की क्षमता।
  • चीजों को व्यवस्थित करने की क्षमता।

ये ओवरलैपिंग, पूरक, क्षेत्र एक साथ आते हैं ताकि लोगों को रोजमर्रा के कार्यों में शामिल होने में सक्षम बनाया जा सके जो अभी भी बच्चों में विकसित हो रहे हैं [3], लेकिन अधिकांश वयस्कों के लिए स्वाभाविक रूप से आते हैं।

एक अच्छी तरह से काम करने वाली मेमोरी मेमोरी आपको अपने मस्तिष्क से जानकारी पुनर्प्राप्त करने और इसे लिखने के लिए अनुमति देगी, उदाहरण के लिए, या एक निर्देश पुस्तिका पढ़ें और फिर आईकेईए फर्नीचर के अपने नए टुकड़े को एक साथ रख दें। अवरोधक नियंत्रण, जिसमें आवेग नियंत्रण शामिल है, आपको अपने पहले विचारों को धुंधला करने से रोकता है, या जब आप आहार पर होते हैं तो उन दो कपकेक खाने से रोकते हैं। संज्ञानात्मक लचीलापन आपको दूसरे समाधान की कोशिश करके परिवर्तन को स्वीकार करने और प्रतिक्रिया देने की अनुमति देता है, उदाहरण के लिए, पहला व्यक्ति काम नहीं करता है।

यह कार्यकारी कार्य कौशल के लिए धन्यवाद है कि ज्यादातर लोग समझते हैं कि कार्य पूरा करने में कितना समय लगेगा, योजना बनाने की क्या ज़रूरत है, वास्तव में उन चीजों को करें, और समय सीमा से पहले कार्य को पूरा करें। यह कार्यकारी कार्य करने के लिए भी धन्यवाद है कि ज्यादातर लोग पृष्ठभूमि शोर को फ़िल्टर करने में सक्षम होते हैं और केवल उस व्यक्ति को सुनते हैं जिस पर वे बात कर रहे थे। [1]

जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो काफी प्रभावशाली, सही? अकेले वर्किंग मेमोरी में बहुत ही अलग प्रक्रियाएं शामिल हैं, अर्थात् सूचना को स्टोर करने की क्षमता और उस ज्ञान का उपयोग करने की क्षमता को क्रियान्वित करने की क्षमता [4]। यदि आपको अपने दिन-प्रति-दिन कामकाज में कभी भी कोई समस्या नहीं है, तो आपने कभी सोचा नहीं होगा कि औसत व्यक्ति की संज्ञानात्मक प्रक्रिया वास्तव में कितनी जटिल होती है।

जब आप कार्यकारी फ़ंक्शन के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप पहले या कुछ वर्णित प्रक्रियाओं के साथ संघर्ष कर सकते हैं।

क्या कार्यकारी फंक्शनिंग डिसऑर्डर का कारण बनता है?

यह सबसे अधिक संभावना है कि कार्यकारी कार्य करने की कमी के कारण विभिन्न प्रकार के कारण हैं। वर्तमान में यह स्पष्ट नहीं है कि मस्तिष्क के सामने वाले लॉब्स इन घाटे के लिए ज़िम्मेदार हैं, कुछ शोधों से पता चलता है कि मस्तिष्क शरीर रचना [5] के परिणामस्वरूप कार्यकारी अक्षमता में शामिल प्रक्रियाएं संज्ञानात्मक और व्यवहारिक हो सकती हैं। हालांकि, यह कई अन्य विकारों से जुड़ा हुआ है।

इसके बजाय कुछ अलग-अलग अध्ययनों से पता चला कि एडीएचडी (और एडीडी, "हाइपरिएक्टिव" घटक के बिना एक ही चीज़ में कार्यकारी कार्यकलाप काफी हद तक खराब है) और कुछ ने एडीएचडी [6] के अंतर्निहित कारण के रूप में कार्यकारी कार्यबल कमजोरियों का प्रस्ताव भी दिया है।

ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम पर लोग विशेष रूप से कार्यकारी कामकाजी घाटे से ग्रस्त होने की संभावना रखते हैं, इसे योजना बनाने में कठोर लगते हैं, लचीला, मल्टीटास्क, जल्दी से एक कार्य से दूसरे कार्य में जाते हैं, या उन उत्तेजनाओं को फ़िल्टर करते हैं जो वे संलग्न करने की कोशिश कर रहे गतिविधि के लिए अप्रासंगिक हैं कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वास्तव में, कार्यकारी अक्षमता, रूढ़िवादी ऑटिस्टिक व्यवहारों की उत्पत्ति है, जैसे दिनचर्या और दोहराव की एक बड़ी आवश्यकता - इस बिंदु पर कि यह वयस्कों में एस्परगर के प्रमुख संकेतों में से एक है। [7]

स्किज़ोफ्रेनिया [8], पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार [9], और प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार [10] सभी को कार्यकारी अक्षमता से भी जोड़ा गया है।

मुझे लगता है कि मेरे पास कुछ कार्यकारी फंक्शनिंग घाटे हैं - अब क्या?

पहला कदम यह है कि अपने डॉक्टर के साथ एक शब्द हो, यदि आपका दैनिक कामकाज इतना खराब है कि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है। निदान जटिल है, क्योंकि कार्यकारी कार्य में कई अलग-अलग कौशल शामिल हैं [11], लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका डॉक्टर सहायक नहीं हो सकता है।

यह बहुत प्यारा होगा अगर आप इसके लिए एक गोली भी पॉप कर सकते हैं, उम्मीद है कि बिना किसी दुष्प्रभाव के, लेकिन दुर्भाग्य से यह मामला नहीं है। उत्तेजक और डोपामाइन आंशिक agonists / antisists, जैसे कि risperidone और anripiprazole, कार्यकारी कार्य के ऐसे क्षेत्रों को ध्यान और आवेग नियंत्रण के रूप में प्रबंधित करने के लिए उपयोग किया गया है, लेकिन अभी तक कार्यकारी कार्य के सभी क्षेत्रों में सुधार करने के लिए कोई दवा या संयोजन नहीं मिला है। [12]

कार्यकारी कार्यकलाप बढ़ाने के लिए दिखाए गए हस्तक्षेप में शामिल हैं:

  • कम्प्यूटरीकृत कामकाजी स्मृति प्रशिक्षण।
  • एरोबिक व्यायाम (वास्तव में!)।
  • दिमागीपन अभ्यास। [13]

कार्यकारी कार्य करने वाले बहुत से लोग भी बाहरी प्रणालियों से बहुत लाभ उठाते हैं जो उन्हें कार्यों को पूरा करने के लिए याद दिलाते हैं। चाहे आप लो-टेक पोस्ट के लिए जाएं- यह नोट्स या साझेदार आपको यह काम करने के लिए याद दिलाता है कि पहले से ही, या आपके फोन या कंप्यूटर पर अलार्म सेट करने जैसे उच्च तकनीक विकल्प, ये दोनों अनुस्मारक, अच्छी तरह से याद दिलाते हैं, और आपको देते हैं पीठ में थोड़ा धक्का।