एक त्वरित वसा जलती कार्डियो सर्किट | happilyeverafter-weddings.com

एक त्वरित वसा जलती कार्डियो सर्किट

एनारोबिक कसरत - प्रभावी वसा जलने के लिए गहन और त्वरित प्रशिक्षण

वसा जलाने के लिए जैसा कि मैंने एक प्रशिक्षक के रूप में वर्षों से प्रगति की है, आप वहां मौजूद सभी नई जानकारी के साथ लगातार बने रहना सीखते हैं। सालों से, विशेषज्ञ वसा खोने के लिए कहेंगे, आपको धीमी और स्थिर कार्डियो व्यायाम करने की आवश्यकता है। हो सकता है कि आप ट्रेडमिल पर 45 मिनट के लिए अच्छी गति से चलें। इसमें समय लगता है और हमने पाया है कि यह ऊर्जा का अपशिष्ट है।

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आज के दिन और उम्र में, जिनके पास कार्डियो करने के लिए अतिरिक्त 45 मिनट हैं और एक ताकत प्रशिक्षण दिनचर्या करने के लिए और अधिक समय बिताते हैं। जब तक आपके पास कुछ भौतिक समस्याएं न हों जो आपको धीमी और स्थिर करने की आवश्यकता हो (शायद आपके पास कुछ संयुक्त मुद्दे हों), वे दिन लंबे समय तक चले गए हैं।

वसा को प्रभावी ढंग से, कुशलता से जलाने का एक नया तरीका है, और इससे आपको मूल्यवान समय नहीं लगता है।

यह अंतराल प्रशिक्षण है और इसे एक नए स्तर पर ले जाया गया है।

अवधारणा एक कार्डियो व्यायाम को तेज़ और कड़ी मेहनत के रूप में करना है जितना आप 10-15 सेकंड के लिए कर सकते हैं, फिर शेष 1 मिनट तक आराम करें, फिर अगला अभ्यास दबाएं। आप इसे 12 मिनट के लिए कर सकते हैं और आप किसी भी दिन धीमी, स्थिर चलने से अधिक वसा जला देंगे।

एक त्वरित वसा जलने की प्रक्रिया के लिए 4 कार्डियो अभ्यास

यहां देखिए यह कैसे काम करता है। हम 4 कार्डियो अभ्यास उठाएंगे - आइए जंपिंग जैक, जगह पर चलने, पहाड़ पर्वतारोही, और कूदने वाली रस्सी कहें। ठीक है, चलो अपना दिनचर्या शुरू करें, जाओ !!:

  1. कूदते जैक, जितना तेज़ और जितना तेज़ हो सके, जाओ, जाओ, जाओ, 15 सेकंड, ठीक है आराम करो!
  2. बाकी 45 सेकंड
  3. अब चलो जगह पर चलते हैं। उन बाहों को पंप करें, घुटनों को ऊंचा करें, तेजी से दौड़ें, कड़ी मेहनत करें, 15 सेकंड। ठीक है रुको!
  4. बाकी 45 सेकंड
  5. ठीक है, पहाड़ पर्वतारोही अगले, यहां हम जाते हैं, उन पैरों को ले जाएं, इसे ले जाएं !! इसे हटाएं!! 15 सेकंड, ठीक है रुको!
  6. बाकी 45 सेकंड
  7. अंत में, रस्सी कूदना, अगर आपके पास रस्सी नहीं है, तो बस अपनी बाहों को तैयार करें, तैयार हो जाओ ... जाओ !! जल्दी, जल्दी, रॉकी की तरह !! ठीक है आराम करो
  8. बाकी 45 सेकंड

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फिर, यदि आप घुमा नहीं रहे हैं तो आप उस चक्र को दो बार दोहरा सकते हैं, और आपके बारह मिनट हैं। बहुत तीव्र यह
आपके लिए अधिक शरीर वसा जलाएं, रक्त पंपिंग करें, और आपको किसी भी धीमी और स्थिर कार्डियो से बेहतर महसूस करें। मुझे नहीं पता कि लोग कार्डियो करते समय कितनी बार पढ़ते हैं।

मुझे खेद है, लेकिन यदि आप पढ़ रहे हैं, तो तीव्रता पर्याप्त नहीं है। तो, अगली बार जब आप अपना कार्डियो कर रहे हों, तो इसे आज़माएं। आपको ज्यादा जगह की आवश्यकता नहीं है और मैं आपको वसा जलने के परिणामों की गारंटी देता हूं।