9 चीजें हम सब करते हैं जो प्लांटार फासिआइटिस फ्लेयर-अप का कारण बनता है | happilyeverafter-weddings.com

9 चीजें हम सब करते हैं जो प्लांटार फासिआइटिस फ्लेयर-अप का कारण बनता है

प्लांटार फासिआइटिस एक दर्दनाक पैर की स्थिति है जो 10 वयस्कों में से 1 को प्रभावित करती है।

इस स्थिति वाले लोगों को अपने पैर की एड़ी में तेज अड़चन दर्द का अनुभव होता है। पीड़ितों में से एक तिहाई दोनों चरणों में लक्षणों को सहन करेंगे, जो काफी चुनौतीपूर्ण चल सकते हैं। शुक्र है, आमतौर पर स्थिति प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है।

वैज्ञानिकों ने अपने विकास के लिए कुछ महत्वपूर्ण जोखिम-कारकों को निर्धारित किया है। इन्हें समझना इस स्थिति के दर्दनाक भड़क को रोकने में मदद कर सकता है।

विषय - सूची:

  • 1 प्लांटार फासिआइटिस का कारण क्या कारक हो सकता है?
    • 1.1 प्लांटार फासिआइटिस फ्लेयर-अप कैसा लगता है?
      • 1.1.1 प्लांटार फासिआइटिस और रनिंग
        • 1.1.1.1 क्या इसे रोक दिया जा सकता है?
        • 1.1.1.2 क्या इसका इलाज किया जा सकता है?
      • 1.1.2 ओवरप्रोनेशन प्लांटार फासिसाइटिस का कारण बन सकता है
        • 1.1.2.1 क्या इसे रोक दिया जा सकता है?
        • 1.1.2.2 क्या इसका इलाज किया जा सकता है?
      • 1.1.3 जूते प्लांटार फासिसाइटिस का कारण बन सकते हैं
        • 1.1.3.1 क्या इसे रोक दिया जा सकता है?
        • 1.1.3.2 क्या इसका इलाज किया जा सकता है?
      • 1.1.4 शारीरिक वजन और प्लांटार फासिसाइटिस
        • 1.1.4.1 क्या इसे रोक दिया जा सकता है?
        • 1.1.4.2 क्या इसका इलाज किया जा सकता है?
      • 1.1.5 प्लांटार फासिसाइटिस और कार्य-संबंधित खतरे
        • 1.1.5.1 क्या इसे रोक दिया जा सकता है?
        • 1.1.5.2 क्या इसका इलाज किया जा सकता है?
      • 1.1.6 पैर की अंगुली संरेखण प्रभाव स्वास्थ्य दर्द प्रभाव हो सकता है
        • 1.1.6.1 क्या इसे रोक दिया जा सकता है?
        • 1.1.6.2 क्या इसका इलाज किया जा सकता है?
      • 1.1.7 प्लांटार फासिसाइटिस के लिए एक कारण ड्राइविंग
        • 1.1.7.1 क्या इसे रोक दिया जा सकता है?
        • 1.1.7.2 क्या इसका इलाज किया जा सकता है?
      • 1.1.8 संधिशोथ प्लांटार फासिसाइटिस का कारण बन सकता है
        • 1.1.8.1 क्या इसे रोक दिया जा सकता है?
        • 1.1.8.2 क्या इसका इलाज किया जा सकता है?
      • 1.1.9 व्यायाम और प्लांटार फासिसाइटिस
        • 1.1.9.1 क्या इसे रोक दिया जा सकता है?
        • 1.1.9.2 क्या इसका इलाज किया जा सकता है?

प्लांटार फासिआइटिस का कारण क्या कारक हो सकता है?

  • व्यायाम - एक रोमांचक प्रशिक्षण योजना, या चुनौतीपूर्ण मैराथन दौड़ के लिए प्रतिबद्ध होने से ऊँची एड़ी के लिए परेशानी हो सकती है।
  • फुट मैकेनिक्स - कुछ पैर की स्थिति और पैदल चलने के तरीके इस एड़ी की स्थिति को प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं।
  • जूते - दिलचस्प बात यह है कि प्लांटर्स को प्लांटार फासिसाइटिस के लिए एक कारण और उपचार माना जा सकता है।
  • वजन बढ़ाना - मोटापा पैर में विभिन्न प्रकार के दर्द और दर्द का कारण बन सकता है।
  • रोजगार - काम करने के कुछ तरीके प्लांटार फासिआइटिस के फ्लेयर-अप को पूर्व-खाली कर सकते हैं
  • दैनिक गतिविधियां - दोहराव और तनावग्रस्त पैर यांत्रिकी - जैसे ड्राइविंग शामिल गतिविधियां - एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं।

प्लांटार सुविधाएं आमतौर पर मध्यम आयु में होती हैं - मुख्य रूप से 40 से 60 वर्ष की आयु के बीच। ऐसा शायद इसलिए है क्योंकि युवा लोग अत्यधिक व्यायाम, वजन बढ़ाने, खराब फिटिंग जूते आदि के नकारात्मक शारीरिक प्रभाव के प्रति अधिक लचीला होते हैं।

प्लांटार फासिआइटिस फ्लेयर-अप कैसा लगता है?

प्लांटार फासिआइटिस का एक बुरा भड़कना सुइयों पर चलने जैसा महसूस कर सकता है! एड़ी में दर्दनाक दर्द महसूस होता है और अक्सर गर्म, झुकाव सनसनी के साथ होता है। कुछ मामलों में, दर्द पैर के पूरे आधार पर विकिरण कर सकता है।

दर्द तेज और कमजोर है लेकिन आमतौर पर बहुत लंबा नहीं रहता है। सुबह में पहले कुछ कदम सबसे दर्दनाक होते हैं क्योंकि शरीर आराम की अवधि के बाद चलने के लिए समायोजित होता है। लगातार चलने के कुछ मिनटों के बाद, दर्द आमतौर पर कम हो जाता है। हालांकि, यह पूरे दिन प्रतिशोध के साथ वापस आने की संभावना है - खासकर जब लंबे समय तक खड़े हो जाते हैं।

  • तथ्य : प्लांटार फासिआइटिस का नाम ऊतक के मोटी बैंड से मिलता है जो पौधे के आधार पर लम्बाई चलाता है - प्लांटार फासिआ । यह बैंड पैर की अंगुली को एड़ी तक जोड़ता है, जिससे लचीलापन और आंदोलन सक्षम होता है। अगर यह हमला करता है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह बैंड क्षतिग्रस्त हो गया है या सूजन हो गई है। दर्द पैदा करने के अलावा, सूजन से एड़ी को निविदा और सूजन हो सकती है।

यद्यपि कुछ को 'कष्टप्रद निगल' माना जाता है, प्लांटार फासिआइटिस दूसरों के लिए बहुत दर्दनाक और विघटनकारी हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि कई कारणों को रोकने योग्य या नियंत्रित करने योग्य हैं।

प्लांटार फासिसाइटिस (और उनके उपचार!) के सबसे आम कारणों को नीचे समझाया जाएगा:

प्लांटार फासिआइटिस और रनिंग

सूची में सबसे पहले चल रहा है क्योंकि चलने वाले प्लांटार फासिसाइटिस के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक माना जाता है। वास्तव में, कई इसे "धावक की एड़ी" के रूप में संदर्भित करते हैं। तो, एड़ी पर चलने का इतना प्रभाव क्यों पड़ता है?

ऐसा माना जाता है कि पैर के आधार पर सूक्ष्म आँसू (छोटी चोटें) प्लांटार फासिसाइटिस का कारण बन सकती हैं। चूंकि धावक फुटपाथ को तेज़ करने में काफी समय बिताते हैं, इसलिए इन सूक्ष्मदर्शी प्लांटार फासिशिया के कारण होने की संभावना अधिक होती है। ट्रेल धावक इस स्थिति को विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि उनके पैर असमान इलाकों से अधिक 'हिट' बल के अधीन होते हैं।

इसके अलावा, कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि तंग बछड़े की मांसपेशियों को प्लांटार फासिसाइटिस का कारण हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक तंग बछड़े की मांसपेशियों में एचिलीस कंधे पर तनाव होता है - बछड़े की मांसपेशियों को एड़ी से जोड़ने वाला कंधे। चूंकि एचिल्स टेंडन प्लांटार फासिशिया के संपर्क में भी है, इसलिए एक तंग बछड़ा मांसपेशी अप्रत्यक्ष रूप से पैर के आधार पर तनाव पैदा कर सकती है।

क्या इसे रोक दिया जा सकता है?

दुर्भाग्यवश, कई धावक प्लांटार फासिआइटिस से अवगत नहीं हैं - जब तक यह हमला न हो जाए! ऐसे में वे जरूरी नहीं है कि इसे रोकने के बारे में सोचें।

पहली बार धावक, या धावक अपनी फिटनेस में सुधार करने के लिए देख रहे हैं, उन्हें प्लांटार फासिआइटिस के खिलाफ सुरक्षा के लिए धीरे-धीरे अपने लाभ को बढ़ा देना चाहिए। ऐसा करने से शरीर के पैर के आधार पर किसी भी 'सूक्ष्मदर्शी' की मरम्मत करने का मौका मिलेगा।

खेल प्रशिक्षकों धावकों को नियमित रूप से अपने पैरों और एड़ियों को फैलाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। बछड़े की मांसपेशियों को आराम देने पर केंद्रित खिंचाव चलने के दौरान ऊँची एड़ी पर तनाव को कम करने के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है।

क्या इसका इलाज किया जा सकता है?

एक रन के तुरंत बाद पैरों पर बर्फ लगाने से शीतलन और तत्काल राहत मिल जाएगी। इसके अलावा, इबप्रोफेन एड़ी दर्द के प्रबंधन के लिए सहायक हो सकता है।

यद्यपि यह नहीं है कि अधिकांश धावक क्या सुनना चाहते हैं, बाकी शायद आवश्यक होने जा रहा है! दरअसल, कई चिकित्सक इस बात से सहमत हैं कि, यदि प्लांटार फासिआइटिस जल्दी पकड़ा जाता है, और पर्याप्त आराम किया जाता है, तो यह बहुत जल्दी ठीक होने की संभावना है।

ऐसे मामलों में जहां धावक समय निकालने के इच्छुक नहीं हैं, पैर को 'पट्टा' अतिरिक्त समर्थन प्रदान कर सकते हैं और पैर को और नुकसान या सूजन को रोक सकते हैं। इसके अलावा, पैरों और पैरों पर केंद्रित खेल मालिश क्षेत्र में रक्त प्रवाह में वृद्धि करेगी - जो वसूली के समय को तेज कर सकती है।

चाहे मालिश वसूली तेज हो या नहीं, यह शरीर के लिए एक महान चिकित्सीय उपचार है, और चलने वाली मशीन पर वापस आने के लिए उन धावकों के खुजली के लिए दिमाग के लिए एक उत्कृष्ट व्याकुलता प्रदान कर सकता है।

ओवरप्रोनेशन प्लांटार फासिसाइटिस का कारण बन सकता है

प्रणोदन का मुद्दा दूसरे स्थान पर बारीकी से चल रहा है क्योंकि यह काफी हद तक धावक की चिंता है।

जब यह जमीन पर हिट करता है तो प्रजनन पैर के आंदोलन को संदर्भित करता है। अतिप्रवाह तब होता है जब पैर पर बहुत अधिक बल लगाया जाता है। यह घुटने को अंदर से मजबूर करता है ताकि पैर प्रभाव पर जमीन पर फ्लैट दबाए। इस घटना को कभी-कभी फ्लैट पैर सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है

प्लांटार फासिआइटिस को छोड़कर ओवरप्रोनेशन पैर की स्थिति की एक श्रृंखला का कारण बन सकता है। पैरों को चपटा होने के लिए मजबूर कर, ओवरप्रोनेटर प्लांटार फासिआ (पैर को पैर की अंगुली से जोड़कर बैंड) फाड़ते हैं। ओवरऑनोनेशन पैर की अंगुली और एड़ी के बीच कनेक्शन को बाधित करता है ताकि एड़ी पर बहुत अधिक तनाव हो।

सामान्य प्रवण वाले धावक प्लांटार फासिआइटिस विकसित करने की संभावना कम होते हैं क्योंकि उनके पास एक और प्रमुख पैर आर्क होता है। इसका मतलब है कि उनका पैर ओवरप्रोनेटर्स के रूप में उतना ही सपाट नहीं होगा, इसलिए प्लांटार फासिआ अतिप्रवाह होने की संभावना कम है।

क्या इसे रोक दिया जा सकता है?

चलने की इस शैली के अनुकूल प्रशिक्षकों की एक जोड़ी खरीदकर अतिप्रभाव के प्रभाव को कम करना संभव है। इन प्रकार के प्रशिक्षकों के पास एकमात्र निर्मित शॉक अवशोषक होगा और इसमें बहुत सारे आर्क समर्थन होंगे। वैकल्पिक रूप से, ओवरप्रोनेशन को रोकने के लिए तैयार किए गए या कस्टम-निर्मित ऑर्थोटिक्स ( आर्क-सपोर्ट इंसोल या जूता आवेषण) खरीदना संभव है।

दौड़ने के लिए नई 'नंगे पैर' प्रवृत्ति ने अधिक पारंपरिक, सदमे-अवशोषित मॉडल पर कम से कम प्रशिक्षकों का पक्ष लिया है। कम से कम चलने वाले जूते की प्रभावकारिता पर अभी भी सीमित सबूत हैं, हालांकि यह संभावना है कि वे ओवरप्रोनेटर के लिए उपयुक्त नहीं होंगे।

क्या इसका इलाज किया जा सकता है?

अधिक मात्रा में होने वाले प्लांटार फासिसाइटिस का इलाज पहले से उल्लिखित उपचारों से किया जा सकता है, जैसे कि बर्फ, मालिश और पर्याप्त आराम लागू करना - खासकर जब माइलेज बढ़ाना।

इस क्षेत्र में फ्लेक्सन को बेहतर बनाने के लिए टखने की खिंचाव भी नियोजित की जा सकती है, जो कुछ ओवरप्रोनेशन को कम करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, एक स्वस्थ चलने वाली शैली विकसित करने के लिए एक चाल-विश्लेषण खेल प्रशिक्षक के साथ काम करना संभव है।

जूते प्लांटार फासिसाइटिस का कारण बन सकते हैं

बिना किसी आर्क समर्थन वाले फ्लैट-सोल जूते आमतौर पर रोज पहनने के लिए एक खराब विकल्प होते हैं क्योंकि वे प्लांटार फासिआ लिगामेंट पर तनाव डाल देंगे। जैसा कि बताया गया है, अतिप्रवाहकों के लिए फ्लैट-सोल किए गए जूते से बचने के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

जब जूते की बात आती है तो संगति एक महत्वपूर्ण मुद्दा प्रतीत होता है। उदाहरण के लिए, जो महिलाएं ऊँची एड़ी पहनने से फ्लैट-सोल जूते पहनती हैं वे प्लांटार फासिसाइटिस विकसित करने का जोखिम रखते हैं। विपरीत भी सही है। ऐसा शायद इसलिए है क्योंकि पैर का एकमात्र अचानक एक अलग प्रकार के आंदोलन और तनाव से चुनौतीपूर्ण हो जाता है।

क्या इसे रोक दिया जा सकता है?

आर्क समर्थन के साथ जूते चुनने के अलावा, जहां भी संभव हो, फीस-अप शैलियों का चयन करने की अनुशंसा की जाती है क्योंकि ये प्रस्ताव अधिक स्तर का समर्थन प्रदान करते हैं।

इसके अलावा, इनबिल्ट शॉक अवशोषक और कुशन वाले तलवों वाले जूते एड़ी के दर्द से बचाव कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर महिलाएं ऊँची एड़ी के जूते और फ्लैट जूते पहनना चाहती हैं, तो उन्हें नियमित रूप से दोनों शैलियों को पहनने की सलाह दी जाएगी और जूते के एक रूप से दूसरे रूप में संक्रमण करते समय सावधानी बरतनी होगी।

क्या इसका इलाज किया जा सकता है?

यदि प्लांटार फासिआइटिस पहले ही विकसित हो चुका है, तो किसी भी खराब फिटिंग जूते को त्यागना महत्वपूर्ण है जो फ्लेयर-अप का कारण बन सकता है। आराम, मालिश और विशेषज्ञ फुटवियर प्रदाता का दौरा इस उदाहरण में सबसे अच्छा उपचार होने की संभावना है।

शारीरिक वजन और प्लांटार फासिसाइटिस

  • तथ्य : जर्नल ऑफ बोन एंड संयुक्त सर्जरी द्वारा प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में बताया गया है कि 30 या उससे अधिक के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले व्यक्ति स्वस्थ बीएमआई वाले प्लांटार फासिआइटिस से लगभग छह गुना अधिक होने की संभावना रखते हैं।

अधिक वजन होने से शरीर में कई मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों पर तनाव हो सकता है। उसी तरह से चलने से जमीन के साथ प्रभाव आघात के माध्यम से पैर में सूक्ष्मदर्शी होते हैं, अधिशेष शरीर के वजन को पैर के आधार पर तनाव डालकर सूक्ष्मदर्शी का कारण माना जाता है। दरअसल, मोटापा पैर के आधार को गर्म, निविदा और सूजन बनने के लिए लिगमेंट को प्रोत्साहित कर सकता है।

यह संभव है कि मोटापा प्लांटार फासिआइटिस का कारण बनता है क्योंकि अधिक वजन होने से अक्सर लोगों को कम सक्रिय होता है। नियमित अभ्यास की कमी से बछड़े की मांसपेशियों को कसने और टखने की लचीलापन में कमी होने की संभावना है। चूंकि टखने की गतिशीलता (डॉर्सिफ्लेक्सियन) और बछड़े की मांसपेशियों के कामकाज प्लांटार फासिशिया के स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं, यह अत्यधिक संभव है कि मोटापा निष्क्रियता के मार्ग के माध्यम से प्लांटार फासिआइटिस का कारण बनता है।

दुर्भाग्यवश, गर्भवती महिलाओं को अपने तीसरे तिमाही में अक्सर इस दर्दनाक स्थिति में पीड़ित होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनका वजन बढ़ाना काफी तेजी से हुआ है, इसलिए शरीर को समायोजित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इसमें अन्य कारक भी शामिल हो सकते हैं - जैसे कि हार्मोनल परिवर्तन, हालांकि वर्तमान में इसकी पुष्टि करने के लिए अपर्याप्त सबूत हैं।

क्या इसे रोक दिया जा सकता है?

गर्भावस्था में वजन बढ़ाना स्पष्ट रूप से अपरिहार्य है। हालांकि, प्लांटार फासिसाइटिस को पैरों और एड़ियों को नियमित रूप से खींचकर विकसित करना संभव हो सकता है। इससे गतिशीलता और प्लांटार फासिशिया में रक्त प्रवाह में वृद्धि होगी।

क्या इसका इलाज किया जा सकता है?

वजन से संबंधित प्लांटार फासिसाइटिस के लिए सबसे अच्छा उपचार वजन प्रबंधन होने की संभावना है। विडंबना यह है कि इस स्थिति से जुड़े एड़ी दर्द से इसे मुश्किल बना दिया जा सकता है। इस प्रकार, तैराकी जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम एक महान प्रारंभिक बिंदु हो सकते हैं।

प्लांटार फासिसाइटिस और कार्य-संबंधित खतरे

शारीरिक कार्य के संबंध में विशेष रूप से कई कार्य-संबंधी खतरे हैं। प्लांटार फासिआइटिस उन नौकरियों में संभावित स्वास्थ्य जोखिम है जिसके लिए बहुत अधिक खड़े होने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, सुरक्षा गार्ड, बंदरगाह और प्रतीक्षा कर्मचारी अक्सर लंबी शिफ्ट के बाद एड़ी के दर्द की शिकायत करते हैं।

सभी स्थायी नौकरियों में से सबसे बुरे लोगों को नौकरियां माना जाता है जिन्हें कर्मचारियों को अभी भी खड़े होने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, संग्रहालयों में स्थिर सुरक्षा गार्ड प्लांटार फासिसाइटिस के विकास का जोखिम रखते हैं।

जब भी खड़े हो जाते हैं, तो बहुत से लोग अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर बहुत अधिक वजन डालते हैं और लगभग 'फ्लैट-पैर' रुख विकसित करते हैं। यह रुख पैर के आधार पर बहुत अधिक दबाव डालता है और बछड़े की मांसपेशियों को कसने के लिए जाता है। तंग बछड़े पैर के आधार को और बढ़ाएंगे - इसलिए वास्तव में कोई एस्केपिंग एड़ी क्षति नहीं है।

क्या इसे रोक दिया जा सकता है?

जैसा कि पहले सुझाव दिया गया था, आर्क समर्थन के साथ जूते खरीदने से पौधे फासिआइटिस के खिलाफ खुद को बचाने का सबसे अच्छा मौका मिलेगा। इसके अलावा, इंसोल और ऑर्थोटिक्स की मदद करने की संभावना है।

यदि कार्य नियमों की अनुमति है, तो सलाह दी जाएगी कि मांसपेशियों और जोड़ों को कसने से रोकने के लिए हर 10 मिनट में कम से कम एक बार चलने या खिंचाव करने के लिए सलाह दी जाएगी। इसके अलावा, एक व्यावसायिक चिकित्सक विशेष रूप से मुद्रा के संबंध में कुछ विशेषज्ञ, कार्य-विशिष्ट सलाह प्रदान करने में सक्षम हो सकता है।

क्या इसका इलाज किया जा सकता है?

एक बार काम से संबंधित प्लांटार फासिआइटिस हो जाने के बाद, प्रभावी ढंग से इलाज के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि लगातार काम प्रतिबद्धता आमतौर पर पर्याप्त आराम को रोकती है।

दर्द को जल्दी से पकड़ना दर्द को प्रभावी ढंग से इलाज में महत्वपूर्ण होने की संभावना है। ऐसे मामलों में जहां आराम संभव नहीं है, एक चिकित्सक द्वारा प्रशासित एक स्टेरॉयड शॉट दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और वसूली को बढ़ावा दे सकता है।

पैर की अंगुली संरेखण प्रभाव स्वास्थ्य दर्द प्रभाव हो सकता है

हाल के वर्षों में, प्लांटार फासिसाइटिस शोध ने पैर यांत्रिकी की भूमिका पर ध्यान केंद्रित किया है। 'फ्लैट-आर्क' सिंड्रोम के अलावा, गरीब पैर की अंगुली संरेखण प्लांटार फासिसाइटिस का कारण दिखाया गया है।

लोग गरीब पैर की अंगुली संरेखण के साथ पैदा हो सकते हैं, या यह खराब-फिट जूते के कारण हो सकता है। बड़े पैर की अंगुली के नीचे, एक मांसपेशी है जिसे अपडक्टर हेलुसीस कहा जाता है। जब पैर की अंगुली गलत हो जाती है, तो यह मांसपेशियों को तोड़ दिया जाता है। बदले में, यह प्लांटार फासिआ लिगामेंट पर दबाव लागू करता है। दबाव तब इस अस्थिबंधन को कमजोर करता है, जिससे इस स्थिति से जुड़े एड़ी दर्द का कारण बनता है।

क्या इसे रोक दिया जा सकता है?

पैर की अंगुली क्षेत्र में पर्याप्त जगह के साथ अच्छी तरह से फिट जूते पहनकर पैर की अंगुली misalignment रोका जा सकता है। बच्चों के लिए जूते खरीदते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है - क्योंकि उन्हें अपने जूते में अपने पैर की उंगलियों के लिए बहुत सारे कमरे की आवश्यकता होगी।

क्या इसका इलाज किया जा सकता है?

पैर की उंगलियों को मालिश करना - विशेष रूप से बड़े पैर की अंगुली अपडक्टर हेलुसीस मांसपेशियों को ढीला करने में मदद कर सकती है। यह प्लांटार फासिशिया में कुछ तनाव से छुटकारा पा सकता है और इसे ठीक करने के लिए प्रोत्साहित करता है। इसके अलावा, पैर की उंगलियों को रीयलिन करने में मदद के लिए मोजे खरीदे जा सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी भी अध्ययन ने इन मोजे की प्रभावकारिता का परीक्षण नहीं किया है।

प्लांटार फासिसाइटिस कारण और उपचार

प्लांटार फासिसाइटिस के लिए एक कारण ड्राइविंग

कई चालक से संबंधित दर्द और दर्द के संदर्भ में "चालक का पैर" या "चालक की एड़ी" का उपयोग किया जाता है।

जब कोई चालक पेडल पर अपना पैर रखता है, तो फासिशिया को सिखाया जाता है। बहुत लंबी अवधि के लिए लंबी दूरी के ड्राइवर इस स्थिति में रह सकते हैं। इसके अलावा, जब पैडल पर पैर को गति से नीचे रखा जाता है, तो यह पैर के नीचे 'ताला' कर सकता है, जिससे बछड़े की मांसपेशियों को कसने लगते हैं।

क्या इसे रोक दिया जा सकता है?

आरामदायक फ्लैट जूते पहने हुए इस स्थिति का विकास रोक दिया जा सकता है। इसके अलावा, घुटने और पैर की मांसपेशियों को फैलाने के लिए नियमित ड्राइविंग ब्रेक लेना बछड़े की मांसपेशियों और पैर आर्क को 'लॉक' होने से रोक सकता है।

क्या इसका इलाज किया जा सकता है?

यदि प्लांटार फासिआइटिस पहले ही विकसित हो चुका है, तो सलाह दी जा सकती है कि ड्राइविंग से थोड़ा समय निकालें और पहले उल्लिखित उपचार विधियों को लागू करें - जब तक कि स्थिति में सुधार न हो जाए। यदि यह संभव नहीं है, तो ड्राइविंग करते समय दर्द का प्रबंधन करने के लिए एड़ी पैड पहने जा सकते हैं।

गठिया प्लांटार फासिसाइटिस का कारण बन सकता है

रूमेटोइड गठिया एक ऑटोम्यून्यून स्थिति है जो जोड़ों को प्रभावित करती है।

शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से जोड़ों पर हमला करती है, जिससे ऊतक मोटा हो जाता है और जोड़ लाल और सूजन हो जाते हैं। यद्यपि संधिशोथ गठिया आमतौर पर हाथों और कलाई में जोड़ों को प्रभावित करता है, यह पैर के आधार पर जोड़ों और अस्थिबंधकों को भी प्रभावित कर सकता है।

जोड़ों पर इन हमलों की वजह से, अस्थिबंधन कठोर हो सकते हैं, जिससे उन्हें नुकसान पहुंचाने के लिए अधिक संवेदनशील बना दिया जा सकता है। इसके अलावा, ऑक्सीजन मांसपेशियों के ऊतकों में कुशलतापूर्वक फैलाने में सक्षम नहीं हो सकता है जो एक त्वरित वसूली के रूप में दर्द के दर्द को रोक देगा।

अंत में, यह स्थिति गतिशीलता को कम करती है, जो प्लांटार फासिसाइटिस के विकास के लिए एक और जोखिम कारक है।

क्या इसे रोक दिया जा सकता है?

लाइट कंडीशनिंग अभ्यास, यदि उचित हो, तो रूमेटोइड गठिया पीड़ितों में प्लांटार फासिआइटिस के विकास को रोकने में मददगार हो सकता है।

क्या इसका इलाज किया जा सकता है?

रूमेटोइड गठिया के उपचार के लिए पर्चे दवाएं इस स्थिति को जोड़ों पर प्रभाव को धीमा कर काम करती हैं। इस प्रकार, ये दवाएं प्लांटार फासिसाइटिस के विकास के खिलाफ कुछ सुरक्षा प्रदान करती हैं।

व्यायाम और प्लांटार फासिसाइटिस

चूंकि प्लांटार फासिसाइटिस को आमतौर पर "धावक की एड़ी" के रूप में जाना जाता है, इसलिए कई लोग मानते हैं कि यह केवल चल रहा है जो प्लांटार फासिसाइटिस का कारण बन सकता है। ऐसे में, कई पीड़ित इस बात पर विचार नहीं करते कि उनकी शारीरिक गतिविधि उनकी स्थिति का कारण हो सकती है। वास्तव में, विशिष्ट स्थितियों के तहत - लगभग किसी भी प्रकार का व्यायाम एड़ी दर्द का कारण बन सकता है।

प्लांटार फासिसाइटिस के कारण क्या हैं?

प्लांटार फासिआइटिस का कारण बनने के लिए व्यायाम के लिए, यह आमतौर पर उपन्यास या अत्यधिक (या दोनों) होना चाहिए। जबकि मैराथन आम तौर पर अत्यधिक व्यायाम के बारे में सोचते समय दिमाग में पड़ता है, अन्य खेल इस मानदंड को पूरा करते हैं यदि उनका अत्यधिक अभ्यास किया जाता है।

दूसरा, उपन्यास या नई व्यायाम दिनचर्या केवल महत्वाकांक्षी प्रशिक्षण व्यवस्था या चरम खेल गतिविधियों नहीं हैं। एक उपन्यास गतिविधि योग कक्षा के रूप में सरल कुछ हो सकती है। यदि शिक्षार्थियों की क्षमताओं के लिए गलत तरीके से अभ्यास किया जाता है या गति से किया जाता है - यहां तक ​​कि एक योग कक्षा प्लांटार फासिसाइटिस का कारण बन सकती है।

अंत में, कुछ खेलों के तंत्र से पैर की क्षति हो सकती है। पेडल पर निर्भरता के कारण - ड्राइविंग के कारण प्लांटार फासिआइटिस साइकल चलाना या घुड़सवारी भी हो सकती है।

क्या इसे रोक दिया जा सकता है?

एक नया शासन शुरू करना व्यायाम-प्रेरित प्लांटार फासिआइटिस के खिलाफ धीरे-धीरे सबसे अच्छा संरक्षक है। इसके अलावा, सही और उचित जूते पहनना महत्वपूर्ण है।

क्या इसका इलाज किया जा सकता है?

आराम, आराम और आराम आमतौर पर उपचार की पहली पंक्ति के रूप में सलाह दी जाती है। हालांकि, उन गतिविधियों पर स्विच करना जो पैरों पर कम भारी निर्भर हैं, एक वैकल्पिक विकल्प हो सकता है।

'मैकेनिकल' उपचार जैसे पैरों को टैप करना और उपयुक्त जूते पहनने के लिए पहनना इस स्थिति के लिए सबसे प्रभावी उपचार होने की संभावना है। दरअसल, मेडिकल पॉडियटिक एसोसिएशन ने ऑर्थोटिक्स का उपयोग पाया और प्लांटार फासिआइटिस से ठीक होने वाले खिलाड़ियों और महिलाओं के लिए सबसे प्रभावी उपचार होने के लिए टैपिंग की।

जबकि प्लांटार फासिसाइटिस को अक्सर रूढ़िवादी तरीकों से माना जा सकता है, ऐसे समय होते हैं जब ये विधियां पर्याप्त नहीं होती हैं। पीड़ितों के एक छोटे अनुपात में रिकलसीट्रेंट प्लांटार फासिआइटिस कहा जाता है। यह सिर्फ हालत की भड़क नहीं है, बल्कि एक दर्दनाक, लंबे समय तक चलने वाली एड़ी की स्थिति है जो कम से कम छह महीने तक फंस गई है। इन मामलों में, शल्य चिकित्सा या रात स्प्लिंट जैसे अधिक आक्रामक उपचार की आवश्यकता होती है।

अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फुट और एंकल सोसाइटी ने पाया कि तीन महीने के लिए रात के स्प्लिंट पहनने से रिकलसीट्रेंट प्लांटार फासिआइटिस से वसूली में काफी सुधार हुआ है। हालांकि यह उपचार प्रभावी था, स्प्लिंट असहज थे क्योंकि सहन करना मुश्किल था।

यह देखते हुए कि प्लांटार फासिआइटिस एक प्रगतिशील स्थिति है जो उपचार के बिना और भी बदतर हो जाती है, पुन: प्रारंभिक प्लांटार फासिआइटिस को पकड़ने से रोकने के लिए जितनी जल्दी हो सके हस्तक्षेप करना महत्वपूर्ण है। जैसा कि चर्चा की गई है, विभिन्न जीवनशैली कारकों को संशोधित करना सकारात्मक एड़ी स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। असुविधा के अपने स्तर को कम करने के लिए इन प्लांटार फासिआइटिस दर्द राहत विधियों का उपयोग करें!