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5 कारण क्यों आप वजन हासिल नहीं कर सकते हैं

ऐसे लोगों के लिए एक शब्द है जो वजन कम करना मुश्किल पाते हैं - " हार्डगेनर्स "।

यदि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप शायद अपने जीवन को काफी पतला कर चुके हैं, फिर भी आप एक दिन बॉडीबिल्डर, पेशेवर एथलीट या कवर मॉडल की तरह दिख रहे हैं। पतला-guy.jpg
जब हम वजन हासिल करने के बारे में बात करते हैं, हम वसा डालने के बारे में नहीं हैं। कोई भी आसानी से वसा जोड़ सकता है, आपको सिर्फ डोनट्स पर घूमने की जरूरत है, कैंडी के बैग को पूरा कर लें और सोडा को अपनी पसंद का पेय बना दें। टीवी के सामने बैठे पूरे दिन व्यतीत करने के साथ, आप वसा का एक टन प्राप्त करने के लिए निश्चित रूप से हैं

लेकिन शायद यह वज़न कम नहीं है जो आप चाहते हैं। और पढ़ें: एक मिथक: विवाह या तलाक के बाद महिलाएं और पुरुष वजन हासिल करते हैं
आप जो चाहते हैं वह मांसपेशियों के स्लैब हैं - हथियार उगलते हुए, एक मूर्तिदार छाती, एक पीठ इतनी चौड़ी है कि यह सूरज को बाहर कर देती है, और पेड़ के तने पैर। संक्षेप में, आप सही शरीर के बाद हैं।

लेकिन कुछ के लिए, यह इतनी दूर तक पहुंच से बाहर लगता है कि आप महसूस कर सकते हैं कि यह आपको परेशान करने के लायक नहीं है। हालांकि निराश न हों, आप इस तरह के एक शरीर को प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन कई कारण हैं कि आप वजन क्यों नहीं प्राप्त कर रहे हैं।

1. जेनेटिक्स

जेनेटिक्स आप कैसे विकसित होते हैं में एक बड़ा हिस्सा खेलते हैं। आप शायद किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो उन लोगों में से एक है जो मांसपेशियों को आसानी से डालते हैं। उन्हें केवल एक लोहे का चयन करना पड़ता है और उनकी बाहें बढ़ती हैं, और शायद ही कभी प्रशिक्षण के बावजूद, उन्हें भालू की ताकत मिलती है। इसी प्रकार, आप वज़न के कमरे में घंटों तक दूर चले जाते हैं और इसके लिए कुछ दिखाने के लिए नहीं है।

हालांकि, आनुवंशिकी भूमिका निभाते हैं, लेकिन आप उन्हें दूर कर सकते हैं। महसूस करें कि आपको वजन कम करने में मुश्किल हो सकती है, लेकिन विफलता के लिए इसे बहाने के रूप में उपयोग न करें।

2. आहार

आप पर्याप्त नहीं खाते हैं। मांसपेशियों के निर्माण के लिए कैलोरी के अधिशेष की आवश्यकता होती है, जिसमें बहुत सारे भोजन खाने की आवश्यकता होती है। यदि आप स्वाभाविक रूप से एक एक्टोमोर्फ के रूप में जाना जाता है - छोटे जोड़, कम शरीर की वसा, छोटी, कमजोर मांसपेशियों और लंबे अंग, आपका चयापचय औसत व्यक्तियों की तुलना में तेज़ होने की संभावना है, जिसका अर्थ है कि आप तेजी से कैलोरी जलाते हैं। इसलिए, आपको और खाना पड़ेगा।

यदि आप वजन नहीं प्राप्त कर रहे हैं, तो नंबर एक कारण शायद यह है कि आपका भोजन का सेवन एक बच्चे के स्पैरो को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं होगा।

3. प्रशिक्षण

क्या आप हर जिम सत्र में अधिकतम तीव्रता डाल रहे हैं? यदि नहीं, तो एक और बड़ी समस्या है। यदि आप वजन कम करते हैं तो आप ऊतक को पूरी तरह से तोड़ नहीं रहे हैं, तो आपकी मांसपेशियों में वृद्धि कैसे हो रही है?

4. आराम करो

प्रशिक्षण कठिन है, लेकिन आराम कर रहा है। जब आप ट्रेन करते हैं तो आपकी मांसपेशियों में वृद्धि नहीं होती है - जब आप आराम कर रहे होते हैं तो वे बढ़ते हैं। उन्हें तोड़ने के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता है, लेकिन आपके कसरत समाप्त होने के लगभग 12 घंटे बाद रिकवरी प्रक्रिया शुरू नहीं होती है। इसलिए यदि आप हर दिन प्रशिक्षण दे रहे हैं, या हर हफ्ते एक ही मांसपेशियों के समूहों को बार-बार मार रहे हैं, तो आप अपने शरीर का समय मरम्मत, पुनर्प्राप्ति और बढ़ने के लिए नहीं दे रहे हैं।

5. गतिविधि

सक्रिय होने के नाते निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए एक अच्छी बात है, लेकिन सक्रिय नौकरी होने के कारण, या बहुत सी कार्डियो-आधारित गतिविधियां करने से कीमती कैलोरी का उपयोग होता है जिसका उपयोग मांसपेशियों के निर्माण के लिए किया जा सकता है। आपको जो करना है वह करना बंद नहीं करना है, लेकिन आपको क्षतिपूर्ति के लिए और अधिक खाना चाहिए।

इन सभी के साथ चलने के साथ, ऐसा लगता है कि बाधाओं के खिलाफ आपत्तियां हैं, और अच्छी गुणवत्ता वाले मांसपेशियों के वजन पर बाहर निकलना एक अविश्वसनीय कार्य है। सौभाग्य से हालांकि, कई वास्तव में सरल रणनीतियां हैं जो आपको अंतिम मांसपेशियों के शरीर के रास्ते में शुरू कर सकती हैं।