तंग जूते के कारण फीट हर्ट? दर्द को कम करने के लिए शीर्ष 15 तरीके! | happilyeverafter-weddings.com

तंग जूते के कारण फीट हर्ट? दर्द को कम करने के लिए शीर्ष 15 तरीके!

पैर दर्द कमजोर हो सकता है, खासकर जब यह असुविधाजनक जूते के कारण होता है। दुर्भाग्यवश, बहुत से लोग खुद को गलत जूते में मजबूर करते हैं जो पक्षों को चोट पहुंचाते हैं या पैर के शीर्ष के खिलाफ रगड़ते हैं । या तो वे अपने पैसे बर्बाद नहीं करना चाहते हैं, या वे उम्र के लिए पहने हुए एक जोड़ी को छोड़ना नहीं चाहते हैं। शुक्र है, आपको अपने पैरों से हमेशा के लिए चोट पहुंचाने की ज़रूरत नहीं है।

जबकि सबसे अच्छी बात यह है कि जूते ठीक से फिट करना है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पैर आकार और आकार में बदल सकते हैं। यदि आप जूते की एक नई जोड़ी खरीदते हैं जो अत्यधिक स्नग हैं, तो कस्टम फिट का आनंद लेने के लिए आप कुछ कर सकते हैं। यदि आपके पास पुरानी जोड़ी है जो कि कड़ी हो गई है, तो आपके पैर वर्षों से बदल सकते हैं। एक तकनीक जो अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से काम करती है वह जूता स्ट्रेचर का उपयोग कर रही है।

न केवल आप अपने जूते की लंबाई और चौड़ाई समायोजित कर सकते हैं, लेकिन आप प्रक्रिया में दर्द को कम करने में मदद के लिए कदम उठा सकते हैं। परेशान पैर बहुत गंभीरता से लेने के लिए कुछ हैं, और इसे बहुत लंबे समय तक अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए।

यदि आप देखते हैं कि आपके पैरों को जूते से चोट लगी है जो बहुत छोटी हैं, तो यह अन्य स्थितियों का कारण बन सकती है। इसमें कॉलस और टोनेल फंगस जैसी चीजें शामिल हैं। ऐसा महसूस न करें कि आपको दर्द से जीना है। लेकिन, आपको जूते की एक अलग जोड़ी भी जरूरी नहीं है।

विषय - सूची:

  • 1 चुस्त जूते के कारण पैर दर्द को कम करने के लिए कैसे
    • 1.1 ओपन-टोड हाई हील्स पहनें
    • 1.2 अपने पैरों और एड़ियों को खींचें
    • 1.3 समर्थन के साथ जूते पहनें
    • 1.4 सही जूते चुनें
    • 1.5 एक खिंचाव डिवाइस का प्रयोग करें
    • 1.6 जूता खिंचाव स्प्रे
    • 1.7 अपने नाखूनों को सही ढंग से क्लिप करें
    • 1.8 एक पैर मालिश प्राप्त करें
    • 1.9 इप्सॉम नमक
    • 1.10 आइस पैक
    • 1.11 पैरों के तलवों की रक्षा करें
    • 1.12 लोअर हेल ऊंचाई
    • 1.13 अपने पैरों को बढ़ाएं
    • 1.14 पेपरमिंट ऑयल
    • 1.15 कुछ व्यायाम प्राप्त करें
  • 2 क्या होगा अगर मेरे जूते स्वास्थ्य की स्थिति का कारण बनें?
  • 3 तंग जूते से पैर दर्द कैसे रोकें

तंग जूते के कारण पैर दर्द को कम करने के लिए कैसे

अगर लंबे समय तक अनदेखा किया जाता है तो खराब फिटिंग जूते के प्रभाव बड़ी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। यदि आप दर्द जारी रखते हैं, तो आप दिन के अंत में केवल दर्द के दर्द से अधिक अनुभव करेंगे। हम उस दर्द को खत्म करने के पंद्रह विभिन्न तरीकों का पता लगाएंगे।

ध्यान रखें कि इन युक्तियों का मतलब केवल तंग जूते से असुविधा को मास्क करने के लिए नहीं है। उन्हें खराब-फिट जूते के खतरों से लड़ने के लिए वास्तविक समाधान के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए। आइए असुविधा को कम करने और अप्रिय पैर की स्थिति से बचने के कुछ बेहतरीन तरीकों पर नज़र डालें।

  1. ओपन-टोड हाई हील्स पहनें

पैर की अंगुली पर चुटकी वाली ऊँची एड़ी मक्का, बूनियन और कॉलस का कारण बन सकती है। यदि आप अपने पैरों को बहुत लंबे समय तक रखते हैं, तो आप भी सुस्त पैर की अंगुली का अनुभव कर सकते हैं। महिलाओं के सौंदर्य के लिए क्या चल रहा है, इस बारे में बहुत पुरानी चीजें हैं, लेकिन जब वे बहुत तंग होते हैं तो ऊँची एड़ी खतरनाक हो सकती है। वे एचिल्स के कंधे और आपके पैरों में नसों को भी प्रभावित करना शुरू कर सकते हैं।

हालांकि सबसे अच्छी बात यह है कि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप ठीक से फिट होने वाली ऊँची एड़ी की एक जोड़ी खरीद लें, तो आप स्वयं को बचाने के लिए अन्य कदम उठा सकते हैं। बूनियंस, फफोले और कॉलस के अपने जोखिम को कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक ओपन-टूड ऊँची एड़ी पहनना है। ये आपके पैर की अंगुली को बहुत कम चुटकी देंगे, और उन्हें सांस लेने का मौका देंगे। उनके खिलाफ रगड़ने के लिए कम सामग्री के साथ, आप उन क्षेत्रों से दबाव ले सकते हैं जो अन्यथा सूजन हो सकती हैं।

  1. अपने पैरों और एड़ियों को खींचो

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके दर्द के दर्द का कारण, खींचने से आम तौर पर मदद मिल सकती है। यह एक प्रारंभिक बिंदु या दर्द को कम करने की कोशिश करने वाली पहली चीजों में से एक होना चाहिए। खिंचाव लंबे समय तक नहीं लेना पड़ता है। हर दिन बस कुछ ही मिनटों का बड़ा प्रभाव हो सकता है।

अभ्यास के लिए अच्छे हिस्सों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

  • अपने पैरों को धीरे-धीरे पकड़कर और 30 सेकंड के लिए टखने पर इसे ऊपर और नीचे झुकाएं।
  • बड़े पैर की उंगलियों को धीरे-धीरे पकड़ना और इसे सीधा करना - इस स्थिति को 20 सेकंड तक रखें।

आप पाते हैं कि कुछ हिस्सों में दूसरों की तुलना में आपके ऊपर अधिक प्रभाव पड़ता है। विभिन्न अभ्यासों के साथ खेलें जब तक कि आप अपने विशिष्ट दर्द में मदद करने वाले कुछ नहीं पाते।

  1. समर्थन के साथ जूते पहनें

नंगे पैर में जाना अक्सर आपके पैरों पर तनाव डाल सकता है। कुछ लोगों के लिए, यह प्लांटार वार्स का कारण बन सकता है। फ्लिप फ्लॉप की तरह फ्लैट जूते के लिए भी यही है। जबकि वे सार्वजनिक स्थानों पर अपने पैरों की रक्षा के लिए महान हैं, उन्हें हर समय पहनने से समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इनमें टेंडोनिटिस और एड़ी दर्द जैसी चीजें शामिल हैं।

यदि आपने कभी इन स्थितियों का अनुभव किया है या मानते हैं कि आपका दर्द नंगे पैर में जाने से हो सकता है, तो उन जूते की तलाश करें जो कुछ एर्गोनोमिक समर्थन लेते हैं। यदि आप पूरे दिन अपने पैरों पर रहना चाहते हैं तो ये विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं। आर्थोपेडिक समर्थन दिन के अंत में आपके पैरों को कैसा महसूस करता है, इसमें एक बड़ा अंतर डाल सकता है।

  1. सही जूते चुनें

क्या आपके जूते आपके बड़े टोनेल को चोट पहुंचा रहे हैं? क्या आप कभी-कभी अपने पैर की उंगलियों को कभी-कभी जा रहे हैं? यह संभवतः आपके द्वारा पहने हुए जूते के कारण है। जो लोग जूते पहनते हैं जो ठीक से फिट नहीं होते हैं, वे कई अलग-अलग पैर की समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं, और दर्द और पीड़ा उनमें से कम से कम हो सकती है।

यदि आपके toenail तंग जूते से दर्द होता है, तो शायद यह है क्योंकि यह जूता के पैर की अंगुली में जाम हो रहा है। यह समस्या विशेष रूप से एथलीटों के बीच प्रचलित है लेकिन किसी के साथ घूमकर बस हो सकती है।

दुर्भाग्यवश, यह समस्या एथलीट के पैर, टोनेल फंगस, या यहां तक ​​कि एक इंजेक्शन टोनेल जैसी चीजों का कारण बन सकती है। नाखूनों के लिए आघात बहुत दर्दनाक और इलाज करना मुश्किल हो सकता है अगर समस्या बहुत लंबी हो जाती है। अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए सही जूते चुनना महत्वपूर्ण है। इसमें यह सुनिश्चित करना शामिल है कि आपके पास सही आकार, सही प्रकार का समर्थन, और सांस लेने का कमरा है। यदि आप पूरे दिन अपने पैरों पर जा रहे हैं, तो एक पेशेवर से पूछें कि किस प्रकार का जूता आपके लिए सबसे अच्छा होगा।

  1. एक खिंचाव डिवाइस का प्रयोग करें

तंग जूते खींचने के लिए सबसे अच्छे जूता स्ट्रेचर का उपयोग करना स्वयं को और अधिक आरामदायक बनाने का एक शानदार तरीका है। जूता खींचने वाले डिवाइस जैसे फुटफिटर प्रीमियम 2-वे डिवाइस आपको आवश्यक कमरा देने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है। बहुत सख्त जूते पहनना पैर दर्द के सबसे बड़े कारणों में से एक है।

जूता स्ट्रेचर को आपके जूते को समायोजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। यह विशेष उपकरण जूता की लंबाई और चौड़ाई को बढ़ाने के लिए काम करता है। इसमें 'बूनियन प्लग' भी शामिल है। तो, आपको अपनी त्वचा के खिलाफ जूता रगड़ने की सामग्री और बड़ी समस्याओं के कारण चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। फुटफिटर 2-रास्ता स्ट्रेचर उच्च गुणवत्ता, टिकाऊ सामग्री से बना है, ताकि आप अपने सभी जूते आने वाले सालों के लिए अधिक आरामदायक बनाने के लिए भरोसा कर सकें।

  1. जूता खिंचाव स्प्रे

चाहे आप जूता खींचने वाले डिवाइस का उपयोग करना चुनते हों या नहीं, यह जूता खींचने वाले स्प्रे में निवेश करने के लायक हो सकता है। जूता स्ट्रेचर स्प्रे, कीवीआई यूनिवर्सल स्ट्रेचिंग तरल की तरह, आपके जूते की सामग्री को नरम बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इससे फुटफिटर स्ट्रेचर जैसे डिवाइस का उपयोग करना आसान हो जाता है। या, आप बस स्प्रे का उपयोग कर सकते हैं और अपने जूते को अपने जूते में फिसल सकते हैं। कुछ ही घंटों के बाद, उन्हें अपने पैरों के आकार के अनुरूप होना चाहिए, जो 'कस्टम' फिट की अधिक पेशकश करते हैं।

ध्यान रखें कि सबसे अच्छा जूता खींचने वाले स्प्रे आमतौर पर कुछ सामग्रियों पर सबसे अच्छा काम करते हैं। इन्हें आम तौर पर चमड़े, साबर और नु-हिरन जैसी चीजें शामिल होती हैं। यदि आपके पास कैनवास के जूते या स्नीकर्स हैं, तो आपको उन्हें सुरक्षित रूप से बाहर निकालने के लिए विभिन्न विधियों को नियोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

जूते toenails के खिलाफ रगड़ना

  1. अपने नाखूनों को सही ढंग से क्लिप करें

जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे नाखून स्वाभाविक रूप से मोटे हो जाते हैं । टोनेल फंगस जैसी कुछ स्थितियां मोटे, कठिन नाखून भी पैदा कर सकती हैं। न केवल मोटा होना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह दर्द भी पैदा कर सकता है। कुछ मामलों में, यह नाखून बिस्तर से अलग होने के लिए भी नाखून का कारण बन सकता है। बढ़ी हुई टोनेल भी एक समस्या बन सकती है, जहां आपकी नाखून का किनारा पैर की अंगुली के आसपास आपकी त्वचा में बढ़ता है।

चेक में मोटी नाखून रखने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें ठीक से क्लिप करना है। आपको कठोर, मोटी नाखूनों के लिए नाखून चप्पल के एक मजबूत सेट का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। अपने नाखूनों को सीधे पार करें, पैर की अंगुली से मेल खाने वाले गोल आकार में नहीं। उन्हें अच्छी तरह से छिड़काव और साफ रखकर, आप संक्रमण के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं और इस समस्या के कारण दर्द को कम कर सकते हैं।

  1. एक पैर मालिश प्राप्त करें

जब हम आरामदायक मालिश के बारे में सोचते हैं, तो ज्यादातर लोग अपनी पीठ या गर्दन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन, एक पैर मालिश समान रूप से आराम और फायदेमंद हो सकता है। यह परिसंचरण में सुधार और प्रक्रिया में तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। सबसे अच्छी बात? आप खुद को मालिश भी दे सकते हैं!

कई अलग-अलग तकनीकें हैं जिन्हें आप अपने आप को सर्वश्रेष्ठ पैर रग संभव बनाने की कोशिश कर सकते हैं। यह सब एक आरामदायक, आरामदायक बैठे स्थान खोजने के साथ शुरू होता है। एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें और अपने बाएं जांघ पर अपने दाहिने पैर को आराम करने के लिए अपने पैरों को पार करें। इससे आपको बिना तनाव के अपने पैर तक आसानी से पहुंच मिल जाएगी।

अपने पैर में से प्रत्येक पर मांसपेशियों को घुटनों, पैर की उंगलियों पर विशेष ध्यान देना। आप उन्हें एक अतिरिक्त खिंचाव के लिए भी धीरे-धीरे खींच सकते हैं। एक गहरी मालिश के लिए, आवश्यक तेलों या लोशन का उपयोग करने का प्रयास करें।

वैकल्पिक रूप से, आप अपने पैरों को शांत करने के लिए एक इलेक्ट्रिक स्पंदनात्मक पैर मालिश करने का प्रयास कर सकते हैं। ये मालिश कंपनियां हर समय एक गहरी, आरामदायक सनसनी देने के लिए कंपन और घुमावदार सिर जोड़ती हैं। यदि आप अजीब, थके हुए पैर से ग्रस्त हैं, तो मालिश मशीन एक महान निवेश हो सकती है।

  1. एप्सोम नमक

जब एक पैर सोख में प्रयोग किया जाता है, तो इप्सॉम नमक त्वचा के माध्यम से अवशोषित हो जाते हैं। यह उन्हें सूजन को कम करने और मांसपेशी तनाव को कम करने की अनुमति देता है। कई अलग-अलग साबुन हैं जिनमें पहले से ही एस्पोम लवण होता है, लेकिन आप आसानी से घर पर एक तैयार कर सकते हैं।

नियमित रूप से इन उपचार लवणों का उपयोग करते समय आपको केवल दर्द से राहत दिखाई देगी। वे एक exfoliant के रूप में भी काम करते हैं। जब आप इसका इस्तेमाल करते हैं तो यह आपकी त्वचा और यहां तक ​​कि आपके toenails को ठीक करने में मदद करेगा।

इप्सॉम लवण में एंटीफंगल और जीवाणुरोधी गुण दोनों भी होते हैं। वे अक्सर उन लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं जो नियमित रूप से विभिन्न प्रकार की पैर समस्याओं का अनुभव करते हैं। यदि आप टोपेल कवक या जीवाणु संक्रमण से जूझ रहे हैं, तो एक इप्सॉम नमक सोख का उपयोग करना एक अच्छा समाधान है।

आप या तो इन लवणों का उपयोग अपने आप कर सकते हैं या आवश्यक तेलों जैसे अन्य प्राकृतिक अवयवों के साथ एक सोख में जोड़ सकते हैं। न केवल यह एक आरामदायक अनुभव है, लेकिन आप प्रक्रिया में अपने पैरों पर विभिन्न प्रकार की बीमारियों को ठीक करेंगे।

  1. आइस पैक

यदि आप बहुत दर्द में हैं और त्वरित राहत की आवश्यकता है, तो अपने पैरों में मांसपेशी तनाव को कम करने के लिए बर्फ का उपयोग करने का प्रयास करें। कभी-कभी, जूते सूजन और सूजन का कारण बन सकते हैं यदि वे बहुत छोटे होते हैं। यदि आप उन्हें लेते समय राहत महसूस करते हैं, लेकिन अभी भी दर्द है, तो सूजन नीचे जाने में मदद करने के लिए बर्फ की कोशिश करें।

एक बर्फ पैक आपके पैरों में अस्थायी रूप से 'तंत्र' समाप्त कर देगा, इसलिए दर्द जल्दी से दूर जाना चाहिए। आप प्रक्रिया को तेज करने के लिए अपने पैरों के सबसे दर्दनाक क्षेत्रों में भी बर्फ पैक को धीरे-धीरे मालिश कर सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि एक समय में दस मिनट से अधिक समय तक इस विधि का उपयोग न करें। बहुत लंबे समय तक बर्फ को एक स्थान पर रखते हुए तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। यह भी एक स्थायी समाधान नहीं है। लेकिन, यह आपके जूते को हटाने के बाद अपने पैरों को बेहतर महसूस करने का एक त्वरित तरीका है। इस आलेख में सूचीबद्ध अधिक दीर्घकालिक समाधानों में से एक के साथ इसका पालन करें।

  1. पैरों के तलवों की रक्षा करें

जूते जो असहज हैं अक्सर कुछ प्रकार के इंसोल का उपयोग करके उपचार किया जा सकता है जो सदमे को अवशोषित करने और अतिरिक्त पैडिंग जोड़ने में मदद करते हैं। हालांकि विभिन्न उद्देश्यों के लिए अलग-अलग इंसोल हैं, उनमें से कई को एक ही समस्या है: वे जल्दी से बाहर पहनते हैं या आसानी से अलग हो जाते हैं।

यदि आपके पास प्लांटार फासिसाइटिस या आर्क समर्थन की कमी जैसी स्थिति है, तो सही इंसोल ढूंढने से बहुत बड़ा अंतर हो सकता है।

जो लोग इंसोल से अधिक लाभ लेते हैं वे आमतौर पर दिन में कई घंटे के लिए अपने पैरों पर होते हैं। जबकि सॉक्स और मालिश जैसे समाधान उनके दर्द के चरणों में मदद कर सकते हैं, यह एक समाधान ढूंढना महत्वपूर्ण है जो समस्या होने पर समस्या का व्यवहार करता है।

बाजार पर सबसे अच्छे इंसोल में से एक सुपरफीट ग्रीन हेरिटेज इंसोल हैं । कई प्रयोगों के बाद वे अलग नहीं होंगे। वे सभी प्रकार के जूते में भी फिट बैठते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने पैरों पर विस्तारित अवधि के लिए क्यों हैं, वे आपके जूते के साथ काम कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि यदि आप सुपरफ़ीट इंसोल का उपयोग नहीं करना चुनते हैं, तो कुछ महत्वपूर्ण चीजें हैं जिन्हें आपको गुणवत्ता वाले उत्पाद में देखना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण शॉक अवशोषण में से एक है। सुनिश्चित करें कि आपके इंसोल आपको सही मात्रा में समर्थन देते हैं और पूरे दिन आप जो भी कदम उठाते हैं, उससे दबाव को अवशोषित कर सकते हैं। आप पैर की गंध को कम करने वाले इंसोल भी प्राप्त कर सकते हैं।

  1. लोअर हेल ऊंचाई

यदि आप ऊँची एड़ी पहनते हैं, तो दर्द का कारण बनने वाले अपराधियों में से एक एड़ी की ऊंचाई हो सकती है। यहां तक ​​कि एक इंच भी आपके पैरों, एड़ियों और बछड़ों को महसूस करने में एक बड़ा अंतर डाल सकता है। ऊँची एड़ी जितनी अधिक होगी, आपके बछड़े की मांसपेशियों को कड़ा कर सकते हैं। यह आपके पैरों में फैलाने वाली क्रैम्पिंग का कारण बन सकता है।

यदि आप अपनी एड़ी की ऊंचाई को कम करने के लिए सभी नए जूते नहीं खरीदना चाहते हैं, तो उन्हें बदलने पर विचार करें। प्रत्येक दिन ऊँची एड़ी के साथ जूते पहनें, या उन्हें दिन-रात से वैकल्पिक करें। यहां तक ​​कि यदि जूते ठीक से फिट होते हैं और पैर के अन्य क्षेत्रों को पिच नहीं कर रहे हैं, तो आप महसूस नहीं कर सकते हैं कि एड़ी की ऊंचाई कितनी प्रभावशाली हो सकती है। कुछ दिनों के लिए कम ऊंचाई की कोशिश करें, और देखें कि क्या आप एक अंतर देखते हैं।

  1. अपने पैरों को बढ़ाओ

लंबे समय के अंत में अपने दर्द के पैर और रेविटिव सर्कुलेशन मशीन के साथ आराम करने से कुछ भी बेहतर नहीं लगता है। लेकिन, उस विधि के पीछे और अधिक विज्ञान है जो आपको महसूस हो सकता है! दर्द से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए कम से कम 20 मिनट के लिए दिन में कम से कम एक बार अपने पैरों को ऊपर उठाएं।

45 डिग्री के कोण पर बैठकर अपने पैरों को ऊपर उठाना सबसे अच्छा काम करता है। यदि आप कर सकते हैं, तो इस समय के दौरान उन्हें आगे बढ़कर अपने पैर की उंगलियों को 'व्यायाम' करने का प्रयास करें। इस प्रकार की ऊंचाई परिसंचरण के साथ मदद करती है और आपके पैर में फिर से रक्त बहती है। यदि आपको लगता है कि खराब परिसंचरण एक सतत समस्या है, तो यहां सर्वोत्तम परिसंचरण बूस्टर मशीनों पर कुछ जानकारी दी गई है।

  1. पुदीना का तेल

आवश्यक तेल हैं जिनके पैर के लिए लाभ हैं। चाय के पेड़ के तेल जैसे कुछ प्राकृतिक तेल, संक्रमण और बैक्टीरिया को साफ़ करने में मदद कर सकते हैं। अन्य सुखदायक, शांत राहत, लैवेंडर प्रदान कर सकते हैं।

पेपरमिंट तेल आपके पैरों में मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए बहुत अच्छा है। यह परिसंचरण में सुधार करने, सूजन को कम करने और किसी भी त्वचा की जलन से राहत पाने में मदद करता है। ये गुण मांसपेशी दर्द के लिए इसे सही बनाते हैं। पेपरमिंट तेल की गंध आपको पैर की चोटी में इस्तेमाल होने पर कायाकल्प महसूस कर सकती है और कुल मिलाकर पैर की गंध की गंध को कम कर सकती है।

जब तक वे प्राकृतिक होते हैं तब तक आवश्यक तेल आमतौर पर उपयोग करने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित होते हैं। हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए किसी भी तरह पतला करना चाहिए कि वे आपकी त्वचा को परेशान नहीं करते हैं। पेपरमिंट तेल को कुछ प्रकार के वाहक (जैसे जैतून का तेल) के साथ लगाया जा सकता है। या, इसे गर्म पानी के साथ एक पैर में भिगोया जा सकता है। यह तेल प्रभावी होने के लिए केवल कुछ छोटी बूंदें लेता है और आपके दर्द को दूर करने में मदद करता है। अपने आप को आरामदायक पैर देकर सप्ताह में कई बार सोखें, आपको यह पता होना चाहिए कि आपकी मांसपेशियों को जल्दी से ढीला करना शुरू हो गया है।

पैर के स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक अतिरिक्त आवश्यक तेलों में शामिल हैं:

  • रोज़ेमेरी तेल (संयुक्त और मांसपेशियों में दर्द के साथ मदद करता है)
  • नीलगिरी तेल (जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण)
  • जूनिपर तेल (आमतौर पर गठिया और सूजन के इलाज के रूप में उपयोग किया जाता है)
  • थाइम तेल (मांसपेशी ऐंठन से राहत देता है)

जूते जो बड़े पैर की अंगुली के लिए दर्द का कारण बनता है

  1. थोड़ा व्यायाम करो

आपके समग्र पैर स्वास्थ्य के लिए सही प्रकार का अभ्यास महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एरोबिक या कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि के घंटों में भाग लेने की आवश्यकता है। वास्तव में, बेहद सक्रिय लोगों को अपने पैरों और toenails के स्वास्थ्य से भी ज्यादा सतर्क होना चाहिए। कई बार, पैर की अंगुली के आघात की वजह से एथलीट का पैर विकसित होता है

लेकिन, पूरे दिन अपने पैरों की मांसपेशियों का उपयोग करने से क्रैम्पिंग और मांसपेशी दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है - यहां तक ​​कि उन लोगों को भी जो खराब फिट बैठते हैं। पूरे दिन आप कुछ सरल अभ्यास कर सकते हैं जिनमें शामिल हैं:

  • जब वे एक ही परिस्थिति में अपने हाथों से करेंगे तो आप अपने पैरों को बाहर निकालकर 'सोते' महसूस करते हैं।
  • पूरे दिन अपना रुख बदलें।
  • एक कुर्सी में बैठें और एक दिशा में अपने गुर्दे को 10 बार सर्कल करें, फिर विपरीत दिशा में 10 बार।
  • बहुत लंबे समय तक एक ही स्थान पर खड़े होने से बचने के लिए जगह पर चले जाओ।

अपने पैरों और पैरों को पूरे दिन सक्रिय रखते हुए, आप अपने परिसंचरण को बढ़ावा देंगे और जब आप अपने जूते बंद कर लेंगे तो कम दर्द और दर्द देखें।

क्या होगा यदि मेरे जूते स्वास्थ्य की स्थिति का कारण बनें?

जैसा ऊपर बताया गया है, बीमार फिटिंग जूते केवल दर्द और मांसपेशी दर्द के कारण अधिक कर सकते हैं। वे फफोले, बूनियन और टोनेल फंगस जैसी चीजें भी पैदा कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके जूते के कारण इन स्थितियों में से एक है, तो उस विशिष्ट स्थिति को किसी और चीज से पहले इलाज किया जाना चाहिए।

टोनेल फंगस या यहां तक ​​कि एक इंजेक्शन टोनेल जैसी चीजें पूरी तरह से 'ठीक' करने में काफी समय लग सकती हैं। इन स्थितियों में आप सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, समग्र रूप से दर्द को कम करने की कोशिश करने से पहले ही स्थिति पर ध्यान केंद्रित करना। संभावना है कि, दोनों वैसे भी हाथ में जा रहे हैं।

तंग जूते से पैर दर्द कैसे रोकें

हमें आशा है कि इस लेख ने आपको अपने जूते से पैर दर्द से निपटने के तरीके पर कई विचार दिए हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इस दर्द को शुरुआत से रोकने की कोशिश कर सकते हैं। यह सही गतिविधियों के लिए सही आकार में सही जूते खोजने के साथ शुरू होता है।

यदि आपके वर्तमान जूते बहुत छोटे हैं और समस्याएं पैदा कर रहे हैं, तो हमारी सबसे ऊंची सिफारिशों में से एक जूता खींचने वाले उपकरण का उपयोग जूता खींचने वाले स्प्रे के साथ करना है । यह एक महान निवारक उपाय है जो मांसपेशी दर्द को कम कर सकता है और कई पैर की स्थिति होने से रोकने में मदद करता है। यदि आपको अभी भी दर्द है, हालांकि, इनमें से कोई भी सुखद विकल्प प्रभावी ढंग से इसे छुटकारा पाने के लिए अच्छी तरह से काम कर सकता है।

दर्द से छुटकारा पाने के लिए जूते की सही जोड़ी ढूंढना जटिल नहीं होना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आपके जूते आपके पैरों के लिए बड़ी समस्या पैदा कर रहे हैं, तो अपनी अगली जोड़ी के साथ आपकी मदद करने के लिए एक पेशेवर से पूछें। उचित फिट प्राप्त करने से आपके आराम में बड़ा अंतर हो सकता है, खासकर यदि आप काम पर खड़े घंटे बिताते हैं । जब आप जूता के लिए व्यावसायिक रूप से फिट होते हैं, तो यह कम संभावना है कि आपको दर्द और असुविधा का अनुभव होगा।