इर्रेबल बाउल सिंड्रोम के साथ कैसे निपटें | happilyeverafter-weddings.com

इर्रेबल बाउल सिंड्रोम के साथ कैसे निपटें

इर्रेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस), जिसे कभी-कभी स्पास्टिक कॉलोन के रूप में भी जाना जाता है, एक कार्यात्मक पाचन विकार है जो इसके पीड़ितों को बहुत परेशानी और दर्द भी पैदा कर सकता है। आईबीएस एक बीमारी या सूजन की स्थिति नहीं है, और आमतौर पर सूजन की नैदानिक ​​बीमारी की अनुपस्थिति में निदान होता है, जैसे सूजन आंत्र रोग।

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शास्त्रीय रूप से, आईबीएस अस्पष्ट पेट की असुविधा या दर्द और आंत्र आदतों में बदलाव के साथ प्रस्तुत करता है।

अधिकांशतः, आईबीएस को कब्ज और दस्त को वैकल्पिक रूप से चिह्नित किया जाता है लेकिन कई लोगों के लिए, मुख्य रूप से केवल एक ही मौजूद होता है।

आईबीएस के कारण अस्पष्ट हैं लेकिन अधिकांश भाग के लिए यह एक तनाव से संबंधित विकार है, जिससे कोलन में स्पैम होते हैं। अक्सर, आईबीएस खाद्य एलर्जी और कैंडिडा से भी जुड़ा हुआ है लेकिन ये नैदानिक ​​मानदंड नहीं हैं और अक्सर आईबीएस में अनुपस्थित होते हैं। आईबीएस के लक्षण कितने और कैसे खाते हैं, उससे बहुत करीबी हैं, इसलिए आहार के लक्षणों में आहार सर्वोपरि है। इसके अलावा तनाव प्रबंधन, विशेष रूप से भोजन के समय के आसपास भी सर्वोत्तम संभव परिणाम और कम असुविधा सुनिश्चित करने में भी बहुत महत्वपूर्ण है। आईबीएस के लिए कोई आदर्श आहार नहीं है क्योंकि लक्षण प्रस्तुति और कुछ खाद्य पदार्थों को सहन करने की क्षमता के मामले में हर कोई अलग है।

आहार और आईबीएस

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आईबीएस में विचार करने के लिए फाइबर सबसे महत्वपूर्ण आहार पहलुओं में से एक है क्योंकि यह आंत्र कार्यक्षमता और नियमितता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, फाइबर का प्रकार महत्वपूर्ण है और लक्षणों और प्रस्तुति पर निर्भर करता है। फाइबर के दो मुख्य प्रकार घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं और यह समझने के लिए महत्वपूर्ण हैं कि ये फाइबर आईबीएस लक्षणों के संबंध में क्या करते हैं।

घुलनशील फाइबर प्रणाली में एक जेल बनाने में मदद करने के लिए पानी को आकर्षित करता है, जो पाचन को धीमा कर देता है। इसलिए दस्त के लक्षणों का इलाज करने में मदद करने में वे अधिक उपयोगी होते हैं। स्रोतों में जई, जई का भूरा, दाल और मटर, सेब, संतरे, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, नट, फ्लेक्ससीड्स, सेम, सूखे मटर, गाजर, खीरे, साइबियम बीज भूसी और इस्पाघुला भूसी जैसे फलियां शामिल हैं।

अघुलनशील फाइबर पाचन तंत्र में भोजन के समय को कम करने में मदद करते हैं और इसलिए अधिक रेचक प्रभाव पड़ता है और कब्ज का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। स्रोतों में ब्राउन चावल और पूरे गेहूं, गेहूं की चोटी, मकई की चोटी, नट और बीज, उबचिनी, अजवाइन, ब्रोकोली, गोभी, प्याज, टमाटर, गाजर, खीरे, हरी बीन्स, काले पत्तेदार सब्जियां, फल और सब्जी खाल जैसे पूरे अनाज शामिल हैं। ।

वर्तमान लक्षणों के आधार पर, आप तदनुसार इन तंतुओं से चुन सकते हैं। हालांकि, आहार में फाइबर जोड़ते समय सावधान रहना चाहिए।

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का एक घटक, जिसे मोटापा कहा जाता है, अक्सर आईबीएस पीड़ितों द्वारा खराब सहन किया जाता है।

यह भी देखें: फाइबर के बारे में पांच फाइब्स

कठोरता वह भोजन है जो पच नहीं पाई जाती है और छोटी और बड़ी आंतों में कठोर और लम्बी रहती है। उदाहरणों में सेम और दाल, पिप्स और फल की खाल के husks शामिल हैं। से बचने के लिए अन्य खाद्य पदार्थों में नारियल के गुच्छे, पॉपकॉर्न, पूरे मकई, ऑबर्जिन, ककड़ी के बीज और त्वचा, हरी पत्तेदार सब्जियां, पिप्स के साथ जामुन शामिल हैं। हिरणों के फ्लैट के लिए बच्चे के पालक, मक्खन सलाद और रॉकेट खाने के लिए ठीक होना चाहिए, लेकिन यह व्यक्ति पर निर्भर करता है।