क्या आप कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और ऐप्पल साइडर सिरका के साथ अपने दिल के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं? | happilyeverafter-weddings.com

क्या आप कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और ऐप्पल साइडर सिरका के साथ अपने दिल के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं?

ऐप्पल साइडर सिरका है, अगर आप उत्साही मानते हैं, तो बहुत कुछ ठीक है। सेब साइडर सिरका के स्वास्थ्य लाभों में वजन घटाने, मधुमेह के मरीजों, कैंसर से लड़ने वाले गुणों और एंटीमिक्राबियल गुणों में रक्त ग्लूकोज के स्तर को कम करने के लिए कहा गया है। यदि आपको लगता है कि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हो सकते हैं और सोच रहे हैं कि आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कैसे कम कर सकते हैं, तो आप दावों में आ जाएंगे कि सेब साइडर सिरका भी आपकी मदद कर सकता है।

हम सभी जानते हैं कि तथ्यों (या क्वाकरी) से तथ्य को अलग करना अक्सर मुश्किल होता है, तो असली सौदा क्या है? क्या सेब साइडर सिरका आपके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और आपके दिल के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकता है?

कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है?

कोलेस्ट्रॉल की एक भयानक प्रतिष्ठा है, लेकिन आपके शरीर को कुछ कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है - पूरे शरीर में स्वाभाविक रूप से मौजूद एक मोम पदार्थ - कार्य करने के लिए। हम विभिन्न प्रकार के कोलेस्ट्रॉल के बीच अंतर कर सकते हैं:

  • कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, या एलडीएल, कोलेस्ट्रॉल को "खराब कोलेस्ट्रॉल" भी कहा जाता है क्योंकि आपके रक्त में अतिरिक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आपके धमनियों को ढक सकता है, अंततः दिल की बीमारी का कारण बनता है।
  • उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, या एचडीएल, कोलेस्ट्रॉल को "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" भी कहा जाता है क्योंकि यह वास्तव में आपके शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के निर्माण के खिलाफ आपकी सुरक्षा करता है, इस प्रकार हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
  • ट्राइग्लिसराइड्स आपके रक्त में एक प्रकार की वसा पाए जाते हैं। दोबारा, आपको कुछ चाहिए - लेकिन यदि आपका ट्राइग्लिसराइड का स्तर बहुत अधिक है, तो कोरोनरी धमनी रोग का आपका खतरा बढ़ जाता है।

यदि आप बड़े, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का खतरा हो सकता है , एक वसा युक्त और अस्वास्थ्यकर भोजन खाएं, या यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का पारिवारिक इतिहास है । आपको आमतौर पर किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं होगा, यही कारण है कि आपको अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए कि अगर आपको कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करने के लिए रक्त परीक्षण की आवश्यकता है।

यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान किया गया है, तो आप और आपका डॉक्टर आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने के बारे में बात करना शुरू कर देंगे। आपको निर्धारित स्टेटिन निर्धारित किए जा सकते हैं, और निश्चित रूप से एक स्वस्थ आहार खाने की सलाह दी जाएगी जिसमें फल और सब्जियां प्राथमिकताएं हों और आप उच्च कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थों को पीछे छोड़ दें। व्यायाम आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकता है। [1, 2]

जैसा कि आप देखते हैं, लाइफस्टाइल संशोधन आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान किया गया था, या यदि कोई प्रियजन था, तो आप सोच सकते हैं कि बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए आप कौन से सक्रिय कदम उठा सकते हैं। आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए प्राकृतिक उपचार आपके कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकते हैं। आपको यह जानने की क्या ज़रूरत है कि क्या आप उच्च कोलेस्ट्रॉल उपचार के रूप में सेब साइडर सिरका पर विचार कर रहे थे?

क्या आप ऐप्पल साइडर सिरका के साथ अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं?

कार्बनिक कार्बनिक कच्चे सेब साइडर सिरका की तरह कार्बनिक सेब साइडर सिरका ब्रांड, क्लोरोजेनिक एसिड, गैलिक एसिड, और केटेचिन जैसे कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए पाए गए हैं, जो कि कई बीमारियों में फंस गया है, कैंसर से अल्सर तक और संक्रमण से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल तक। [3]

सेब साइडर सिरका के स्वास्थ्य लाभ के समर्थक आमतौर पर एक सेब साइडर सिरका पेय का उपयोग करने की सलाह देते हैं - या तो पानी के साथ साफ या पतला, और कभी-कभी बेकिंग सोडा के साथ एसिटिक एसिड की अम्लता का सामना करने के लिए - भोजन की खपत से पहले। सवाल स्पष्ट है: क्या आप वास्तव में कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और सेब साइडर सिरका के साथ अपने दिल के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं, या यह सबसे अच्छा सिद्धांत है और सबसे खराब घोटाला सबसे अच्छा है?

कई कृंतक अध्ययन [4, 5, 6] दिखाते हैं कि चूहों और चूहों में सेब साइडर सिरका की खपत वास्तव में उनके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल ("खराब कोलेस्ट्रॉल") और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करती है जबकि उनके एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है

क्या प्रभाव मनुष्यों को ले जाता है? दुर्भाग्यवश, इस क्षेत्र में अनुसंधान अभी भी पतला है - लेकिन अस्तित्व में नहीं है।

एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थ खाने से पहले सेब साइडर सिरका में प्रवेश करने से पोस्टप्रैंडियल लिपिड प्रतिक्रिया पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा, जो कि अध्ययन अवधि के दौरान स्वस्थ लोगों में लिपिड (वसा) का अवशोषण है। इसके लेखकों ने सिरका के सेवन के दीर्घकालिक कोलेस्ट्रॉल में कमी के प्रभाव में और अध्ययन करने की सिफारिश की। [7]

अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि 30 मिलीलीटर सेब साइडर सिरका दिन में दो बार लेते हुए एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर देता है, जबकि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है - तथाकथित "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल। यह मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए विशेष रूप से सच हो सकता है। इस विषय पर एक समीक्षा के लेखकों ने नोट किया कि अनाज सिरका का एक समान सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। एक बार फिर, यह कृंतक में अध्ययन किया गया है लेकिन वर्तमान में अनाज सिरका के कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले प्रभावों के बारे में मानव शोध उपलब्ध नहीं है। [8]

एक अध्ययन में आगे दिखाया गया है कि जो महिलाएं अपने सलादों पर सिरका को सूखती हैं, उनमें घातक आइसकैमिक हृदय रोग का खतरा होता है, यह दर्शाता है कि सिरका आपके दिल के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकती है [9]।

अंत में, शोध से पता चलता है कि सेब साइडर सिरका लोगों को और अधिक तेज़ी से महसूस करता है । यह आपके कोलेस्ट्रॉल को अप्रत्यक्ष रूप से कम कर सकता है जिससे आप उच्च कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थों की कम मात्रा में भोजन कर सकते हैं - क्योंकि आप तृप्त हो जाते हैं और अधिक खाने की तरह महसूस नहीं करते हैं। [10]

निचला रेखा: ऐप्पल साइडर सिरका आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है

वैज्ञानिक साहित्य का उपलब्ध निकाय हमें एप्पल साइडर सिरका और कृंतक में अन्य प्रकार के सिरका के कोलेस्ट्रॉल-विरोधी प्रभावों पर प्रभावशाली डेटा प्रदान करता है। जबकि कृंतकों का अध्ययन अध्ययन विषयों के रूप में किया जाता है क्योंकि उनके जवाब अक्सर मनुष्यों के समान होते हैं, वे हमेशा उसी तरह प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।

मनुष्यों में सेब साइडर सिरका के कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाले प्रभावों पर शोध सीमित है, और उपलब्ध अध्ययनों के नतीजे केवल असुविधाजनक कहा जा सकता है। ऐसा कहकर, कुछ सबूत हैं कि सेब साइडर सिरका आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। यदि आप इसे करने में रुचि रखते हैं, तो कृपया इसे शुरू करने से पहले अपने हेल्थकेयर प्रदाता से चर्चा करें, हालांकि, क्योंकि सेब साइडर सिरका सिर्फ दाँत के कटाव और एसोफेजेल चोट के कारण भी हो सकता है [11, 12]। इस बीच, हालांकि, एक अच्छा मौका है कि सेब साइडर सिरका और बेकिंग सोडा वजन घटाने में मदद करता है और सेब साइडर सिरका मधुमेह में रक्त ग्लूकोज के स्तर का प्रबंधन कर सकता है।