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कैंसर से दूर चलना

हम सभी अच्छी तरह से हमारे कल्याण में शारीरिक गतिविधि की भूमिका के बारे में अच्छी तरह जानते हैं। कई गंभीर चिकित्सीय स्थितियों के लिए शारीरिक व्यायाम चिकित्सकीय दवाओं की तुलना में बेहतर काम करते हैं। हमारे शरीर में आत्म-मरम्मत के लिए एक अद्भुत क्षमता है जिसे हम अक्सर अनदेखा करते हैं। अपने आप को आकार में रखते हुए शरीर की मरम्मत प्रणाली का समर्थन करने में मदद मिलती है और इस प्रकार हृदय रोग और मस्कुलोस्केलेटल विकार जैसे विभिन्न गंभीर और पुरानी चिकित्सीय स्थितियों को रोकने में मदद मिलती है।

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यह पहले से ही संदेह से परे साबित हुआ है कि सक्रिय होने से कैंसर के खतरे में काफी कमी आती है। हालांकि, "सक्रिय होने" की परिभाषा अलग-अलग उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के लोगों के लिए काफी अलग है। आप 40 साल के व्यस्त पेशेवर और 70 वर्षीय रिट्रीरी से कहें, वही स्तर की शारीरिक गतिविधि की अपेक्षा नहीं कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए वास्तव में कितना अभ्यास पर्याप्त है कि कैंसर का खतरा जितना संभव हो उतना कम रखा जाता है? यह सवाल जवाब देना आसान नहीं है। लेकिन कुछ हाल ही में उभरते हुए साक्ष्य बताते हैं कि चलने जैसी बुनियादी सरल शारीरिक गतिविधियां भी कैंसर की रोकथाम में मदद करती हैं।

सरल शारीरिक गतिविधियों और स्तन कैंसर

अटलांटा के शोधकर्ताओं ने इस साल दिलचस्प निष्कर्ष प्रकाशित किए थे, जिन्होंने पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में शारीरिक गतिविधि और स्तन कैंसर के खतरे के बीच संबंध की जांच की थी।

दुनिया भर में महिलाओं में स्तन कैंसर सबसे आम प्रकार की घातक प्रजाति है। इसके विकास, रोकथाम, नियंत्रण और उपचार के बारे में विभिन्न सवालों के समाधान के लिए बहुत सारे शोध किए गए हैं। पर्यावरणीय ऑन्कोोजेनिक एक्सपोजर के परिणामस्वरूप स्तन कैंसर को हार्मोनली रूप से विकसित, आनुवंशिक रूप से प्रोग्राम किया या विकसित किया जा सकता है। जो महिलाएं अपने जीवन के बाद के मेनोनॉजिकल चरण में हैं, उनमें कैंसर के विकास का अधिक खतरा होता है, और इस उम्र में मादा सेक्स हार्मोन स्तर में बदलाव इस बढ़ी हुई पूर्वनिर्धारितता से जुड़े हो सकते हैं। व्यायाम के आधारभूत स्तर को बनाए रखने से रक्त में एस्ट्रोजेन की मात्रा कम हो सकती है और इसलिए स्तन कैंसर के विकास की संभावना कम हो जाती है।

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इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 50 से 74 वर्ष की 73, 615 महिलाओं का पालन किया और 20 साल पहले अध्ययन के लिए भर्ती की। हर दो साल प्रतिभागी अपनी जीवनशैली का आकलन करने के उद्देश्य से प्रश्नावली भर रहे थे। सभी प्रतिभागियों में से 47% ने दावा किया कि चलना उनकी एकमात्र मनोरंजक गतिविधि थी। फिर भी, इन महिलाओं के बीच स्तन कैंसर की घटनाओं की आवृत्ति 14% कम थी जो चलने वाले नहीं थे और उन्होंने कोई अन्य अभ्यास नहीं किया था। प्रति सप्ताह केवल सात घंटे चलने से सुरक्षा के इस स्तर में वृद्धि हुई है। स्तन कैंसर की आवृत्ति उन लोगों के बीच भी कम थी जो शारीरिक और खेल गतिविधियों में अक्सर भाग ले रहे थे।