खाद्य पदार्थ जो सूजन और जल प्रतिधारण से लड़ते हैं | happilyeverafter-weddings.com

खाद्य पदार्थ जो सूजन और जल प्रतिधारण से लड़ते हैं

क्या आप अपनी आकृति से थोड़ा नाखुश हैं? अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त कैलोरी का अत्यधिक सेवन आमतौर पर सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर पर अधिक वसा होगी। एक स्वस्थ, संतुलित भोजन और व्यायाम का बहुत मतलब है कि आप अपने शरीर से खुश होने की संभावना रखते हैं।

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लेकिन ... आप "वसा" के रूप में क्या सोचते हैं वसा है, और पानी प्रतिधारण कितना है?

आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप दूसरों से परहेज करते समय कुछ खाद्य पदार्थ खाने से काफी पतला दिख सकते हैं। चलो पानी के प्रतिधारण से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों को नजदीकी से देखें, और जो आपको फूले हुए दिखते हैं।

अगर आप फूला हुआ देखना नहीं चाहते हैं तो सामग्री से बचें

लगभग सभी जानते हैं कि आपके रक्तचाप में वृद्धि करने के लिए बहुत अधिक नमक जा रहा है, और बहुत से लोग यह भी जानते हैं कि यह आपको फूला हुआ दिख सकता है। क्या आप जानते हैं कि कितना अधिक है? अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि आप रोजाना 1, 500 मिलीग्राम नमक का सेवन नहीं करते हैं, फिर भी औसत अमेरिकी 3, 400 मिलीग्राम के करीब है।

यदि आपके आहार में प्रवेश करने की देखभाल करने की तुलना में अधिक संसाधित और तेज़ खाद्य पदार्थ होते हैं, तो आपको उस दैनिक सीमा के गलत पक्ष पर समाप्त होने के लिए अपने भोजन में अतिरिक्त नमक भी नहीं जोड़ना पड़ता है। नमक लड़ने के लिए एक अच्छा पहला दुश्मन है यदि आप देखना चाहते हैं कि यदि आप कम तरल पदार्थ बनाए रखते हैं तो आपका शरीर कितना बेहतर दिख सकता है।

कैसे? आपके द्वारा खरीदे गए किसी भी खाद्य पदार्थ पर नमक सामग्री की जांच करें, और टेबल नमक के बजाय अपने आहार में हिमालय या अजवाइन नमक जैसे प्राकृतिक नमक जोड़ें - या बस बिना जाएं।

आपको लगता है कि नमक पर काटने की चुनौती एक चुनौती होगी - और आप शायद सही हैं - लेकिन यह विकसित पश्चिमी देशों में रहने वाले स्टार्च लोगों की तुलना में कुछ भी नहीं है। आलू, रोटी, पास्ता और अन्य आटा आधारित उत्पादों को आपके भरोसेमंद स्टेपल हो सकते हैं। वे बहुमुखी हैं, तैयार करने के लिए जल्दी हैं, और आपको संतुष्ट महसूस करते हैं। वे भी कारण हो सकते हैं कि आप फूले हुए हैं, क्योंकि वे जल प्रतिधारण का कारण बनते हैं और आंतों में रहने वाले जीवाणुओं पर भरोसा करते हैं। ये जीवाणु आपको गस्सी और सूजन बनाते हैं।

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जब आप चुनते हैं कि क्या खाना है, तो आप अनजाने में निर्णय लेते हैं कि उपभोग नहीं करना चाहिए। स्टार्च कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा के महत्वपूर्ण स्रोत हैं और आपको विटामिन और खनिजों (कैल्शियम, लौह, और बी विटामिन) की एक श्रृंखला के साथ भी आपूर्ति करेंगे। फिर भी उन पर अधिक मात्रा में इसका मतलब है कि आप कम फलों और सब्जियों का उपभोग करेंगे, जिन्हें आपको भी चाहिए और इनमें से कुछ सक्रिय रूप से सूजन और जल प्रतिधारण से लड़ते हैं।

कार्बोनेटेड पेय से दूर रहें, खासतौर पर उन लोगों में जिनमें कृत्रिम स्वीटर्स की बड़ी मात्रा होती है।

ये पेय कम ग्रेड निर्जलीकरण के कारण होते हैं - जो, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, वास्तव में जल प्रतिधारण बढ़ाता है। वे गैस का कारण बनते हैं। सबसे अच्छा पेय अभी भी पानी है।