क्या खाद्य पदार्थ से बचें और क्यों | happilyeverafter-weddings.com

क्या खाद्य पदार्थ से बचें और क्यों

अगर यह अच्छा लगता है तो यह शायद आपके लिए अच्छा नहीं है?

दुर्भाग्यवश कई बार यह सच है; इतने सारे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जो आपको उनसे खरीदने के लिए भीख मांगते हैं जो अस्वास्थ्यकर हैं और यदि आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है तो अपने शरीर को कई लोगों के साथ प्रदान न करें।

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किराने की दुकान में जो खाद्य पदार्थ हम खरीदते हैं वे additives, चीनी, सोडियम, और अन्य गैर-आवश्यक वस्तुओं से भरे हुए होते हैं जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं। हमें यह सुनिश्चित करने के लिए खरीदने वाले सभी खाद्य पदार्थों के लेबल पढ़ना होगा कि हम अपने परिवारों को अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ नहीं खिला रहे हैं जो संभवतः हानिकारक हो सकते हैं।

खाद्य पदार्थों या खाद्य पदार्थों की सूची जिन्हें हमें टालना चाहिए

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों या खाद्य पदार्थों की एक सूची है जिसे हमें टालना चाहिए।

  • चीनी

शुगर, जो कि हम अपनी कॉफी और चाय में जोड़ते हैं, उतना ही बुरा नहीं है जितना संसाधित शर्करा जो उच्च फ्रूटोज मकई सिरप, सुक्रोज और डेक्सट्रोज के रूप में कई खाद्य पदार्थों और रसों में जोड़ा जाता है। आप इन्हें रस, जेेलो, पुडिंग, और मिठाई के लिए बुलाए जाने वाले किसी भी चीज़ के बारे में पाएंगे। आप इसे उन उत्पादों में भी पा सकते हैं जिन्हें आप नहीं सोचेंगे कि आपको इसमें मिल जाएगा। खाद्य पदार्थ और पेय जो आपको टालना चाहिए वे हैं पॉप (सोडा), कई फलों के रस, और कई प्रकार के केक और कुकीज़। इन वस्तुओं के लेबल को अच्छी तरह से पढ़ें। इन प्रकार के उत्पादों मोटापे, कैंसर, मधुमेह से जुड़े होते हैं; कुछ लोगों का नाम बताने के लिए। आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उत्पादों में बहुत चुनिंदा रहें।

  • डोनट्स :

- डोनट्स वनस्पति तेल में तला हुआ जाता है जो ट्रांस वसा में बहुत अधिक होता है।
- चीनी में बहुत अधिक; एक डोनट में 300 कैलोरी हो सकते हैं बिना किसी अन्य पोषक तत्व के।
- बहुत से लोग डोनट या दो खाने से अपना दिन शुरू करते हैं जो नाटकीय रूप से आपके रक्त ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित कर सकता है। बहुत अस्वास्थ्यकर होने के अलावा, आपकी भूख केवल थोड़े समय के लिए संतुष्ट होगी और खाने के तुरंत बाद आप भूखे हो जाएंगे।

  • सोडा :

चाहे आप नियमित या आहार सोडा पीते हैं, दोनों में ऐसे तत्व होते हैं जो आपके शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। सोडा के 12 औंस कैन में लगभग 150 कैलोरी हो सकती है। एक 12 औंस सोडा में लगभग 55 मिलीग्राम कैफीन है। सोडा में खाद्य रंगों जैसे additives हैं, और आहार सोडा कृत्रिम मिठास जैसे Aspartame, समान, और NutraSweet के साथ भरा हुआ है। आप अपने आहार से सभी सोडा पेय को खत्म कर नाटकीय रूप से अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

  • फ्रेंच फ्राइज़ :

- फास्ट फूड रेस्तरां में फ्रांसीसी फ्राइज़ और सभी तला हुआ भोजन जो आप खरीद सकते हैं ट्रांस वसा में उच्च होते हैं।
- उनमें उच्च मात्रा में फ्री रेडिकल भी होते हैं जो आपके शरीर के लिए बहुत हानिकारक होते हैं और पोषण का महत्व नहीं देते हैं।
- उनमें एक्रिलमाइड नामक एक घटक भी होता है, जो कैंसर के कारण जुड़ा हुआ है।
- इस तथ्य के अलावा कि ये तला हुआ भोजन कैंसर के कारण में योगदान करने में मदद करता है, वे मोटापे, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, और कई बीमारियों में योगदान देते हैं जो उपर्युक्त स्थितियों के दुष्प्रभावों का अंतर्निहित हैं।

  • चिप्स :

ट्रास वसा में उच्च होने के अलावा, अधिकांश स्टोर खरीदे गए चिप्स में कैंसरजन्य होता है।

  • समुद्री भोजन: फ्राइड, जैसे क्लैम्स, ऑयस्टर और झींगा।

ट्रांस वसा, कैंसरजन्य एक्रिलमाइड, पारा में बहुत अधिक है, और कुछ प्रकार के परजीवी से दूषित हो सकता है जो बहुत अधिक तापमान में भी नहीं मारा जा सकता है।

खाने के लिए बाएं क्या है?

इन बुरे प्रकार के खाद्य पदार्थ हमेशा के आसपास नहीं रहते हैं; वे फास्ट फूड के युग में अधिक लोकप्रिय हो गए हैं, जो आसानी से प्राप्य और त्वरित और आसान भोजन का जवाब है। चूंकि माता-पिता दोनों काम करने के लिए बहुत जरूरी हैं, इसलिए वे अक्सर स्वस्थ भोजन या स्वस्थ नाश्ते तैयार करने के लिए बहुत थके हुए होते हैं और इस तरह वे अपने रेफ्रिजरेटर और अलमारियों को उन वस्तुओं के साथ स्टॉक करते हैं जिन्हें आप टोस्टर या माइक्रोवेव में पॉप कर सकते हैं, एक फल पेय ले सकते हैं, और भेज सकते हैं उनके बच्चे स्कूल जाने के लिए। काम से घर जाने पर वे अपनी पसंद के फास्ट फूड रेस्तरां से रुकते हैं और चलते-रात के खाने को पकड़ते हैं।

इन बुरी खाने की आदतों को बदलने के लिए कुछ स्वस्थ सुझाव हो सकते हैं:

  • सेब, केला, और संतरे जैसे हाथ पर ताजा फल लें।
  • केवल ताजा संतरे या सेब के रस खरीदें जिनमें कृत्रिम मिठाई या रंग न हो।
  • अपने दिनों में, स्वस्थ भोजन तैयार करें और उन्हें स्थिर करें; काम से निकलने से पहले फ्रीजर से हटा दें और रेफ्रिजरेटर में पिघला दें। जब आप घर जाते हैं तो इसे ओवन में पॉप करें।
  • ताजा सब्जियों या सलादों को हाथ में रखें और स्वस्थ ड्रेसिंग बनाएं या खरीदें जिन्हें आप पा सकते हैं।
  • स्नैक्स के लिए, ताजा सब्जियां हाथ, फल, पनीर (संयम में), और कम वसा या स्वस्थ डुबकी रखें। खराब भोजन से बचने के लिए लगभग असंभव है, लेकिन आप निश्चित रूप से उन्हें सीमित कर सकते हैं।
  • मिठाई मुश्किल हैं; हर किसी को अब हर समय मीठा और स्वादिष्ट कुछ चाहिए। ताजा फल के साथ जमे हुए दही केक, पाई, और कुकीज़ के लिए एक विकल्प है।

आपको याद रखने की मुख्य बात यह है कि आप अपने और आपके परिवार के खाने के नियंत्रण में हैं; यह सुनिश्चित करना आपका काम है कि आप उन खाद्य पदार्थों की तैयारी और भोजन कर रहे हैं जो अच्छे स्वाद को दूर किए बिना फायदेमंद और स्वस्थ हैं। इसके लिए आपके पक्ष में अधिक काम की आवश्यकता है; आपको शोध करना है और सीखना है कि कौन सी चीजें अच्छी हैं और कौन सी चीजें खराब हैं। मेरा सुझाव है कि आप एक सूची बनाना शुरू करें ताकि आप किराने की दुकान पर जाने के दौरान जो भी खोज रहे हों, उसे जान लें। थोड़ी देर के बाद यह प्राकृतिक हो जाएगा और आप स्वचालित रूप से जानेंगे कि आपके परिवार के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे हैं।

तैयार रहें, हालांकि, क्योंकि यह पहली बार उनके लिए एक सदमा होगा; खासकर आपके बच्चे। उन्हें समझना मुश्किल होगा कि एक सेब एक कुकी से काफी बेहतर है। वे निश्चित रूप से सोडा के लिए मांग करेंगे; आपको बस मजबूत होना चाहिए और उन्हें एक बेहतर विकल्प प्रदान करना होगा जो उनकी प्यास और स्वाद कलियों को पूरा करेगा।