सॉकर प्लेयर के लिए फुट केयर: उपचार और चोट निवारण के तरीके | happilyeverafter-weddings.com

सॉकर प्लेयर के लिए फुट केयर: उपचार और चोट निवारण के तरीके

सॉकर दुनिया भर में एक बहुत लंबे समय से एक लोकप्रिय खेल रहा है। हाल के वर्षों में, यह संयुक्त राज्य भर में लोकप्रियता में बढ़ गया है। बच्चों और वयस्कों के साथ-साथ खेल में दिलचस्पी लेना, यह जानना महत्वपूर्ण है कि घायल होने के बिना फुटबॉल मैच कैसे खेलें।

बेशक, फुटबॉल में इस्तेमाल किए जाने वाले प्राथमिक 'उपकरण' आपके पैर हैं। तो, यह समझ में आता है कि खेल के दौरान कभी-कभी पैर की चोटें होती हैं। वे सभी हमेशा गंभीर नहीं हैं। कभी-कभी वे खतरनाक से ज्यादा परेशान हो सकते हैं।

लेकिन, अपने पैरों को सुरक्षित रखने और अच्छे आकार में आपको एक बेहतर खिलाड़ी बना देगा, और आपको मैदान पर स्वस्थ रहने की अनुमति मिल जाएगी। यदि आप एक उत्सुक फुटबॉल खिलाड़ी हैं तो कुल मिलाकर पैर की देखभाल और चोट की रोकथाम कुछ हल्की नहीं है।

सॉकर पैर की चोटें और उपचार उन लोगों के बारे में जानना महत्वपूर्ण है जो खेल में शामिल होना चाहते हैं और इसे सही तरीके से खेलना चाहते हैं। आप चोटों से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। लेकिन, आप खुद को चोट पहुंचाने के जोखिम को कम करने के लिए उचित सावधानी बरत सकते हैं।

विषय - सूची:

  • 1 फुटबॉल बजाने पर फुट चोटों को कैसे रोकें
    • फुटबॉल खेलते समय 1.1 दर्दनाक फफोले
      • 1.1.1 रक्त ब्लिस्टर क्या है?
      • 1.1.2 ब्लिस्टर और कॉलस के बीच क्या अंतर है?
    • 1.2 सही प्रकार के जूते का चयन करना
    • 1.3 एथलीट के पैर और टोनेल फंगस
    • 1.4 बहुत अधिक पसीने से त्वचा फिशर या क्रैकड स्किन
      • 1.4.1 पसीने के जूते के बारे में क्या करना है
    • 1.5 Toenail का नुकसान
    • 1.6 फुट स्प्रेन
    • 1.7 प्लांटार फासिसाइटिस के कारण चिड़चिड़ाहट
    • 1.8 टूटी हुई हड्डी या एक हड्डी ब्रूस
  • 2 सॉकर में पैर की चोटों को कैसे रोकें
    • 2.1 एथलीटों के लिए उचित फुट केयर क्यों महत्वपूर्ण है

फुटबॉल बजाने पर फुट चोटों को कैसे रोकें

सॉकर (दुनिया भर में फुटबॉल के रूप में भी जाना जाता है) कई लोगों के विचार से अधिक संपर्क खेल है। न केवल इसे बहुत सारे चलने और पहनने और पैरों पर फाड़ने की आवश्यकता होती है, लेकिन विचार करने के कुछ गंभीर जोखिम हैं।

ये जोखिम गलत जूते पहनने या अपने पैरों के शीर्ष को एक साफ़ करके कदम के रूप में सरल हो सकते हैं। फुटबॉल खिलाड़ियों के चरणों से जुड़ी कुछ आम चोटें और समस्याएं भी हैं। हम उन चोटों में से कुछ पर ध्यान केंद्रित करेंगे, और आप उन्हें आवश्यकतानुसार कैसे रोक सकते हैं और उनका इलाज कैसे कर सकते हैं।

फुटबॉल बजाने पर दर्दनाक फफोले

क्या आपने कभी खुद से पूछा है, 'मेरे फुटबॉल क्लीट्स मेरे पैरों को चोट क्यों पहुंचाते हैं?' फफोले फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए सबसे आम पैर समस्याओं में से एक हैं। गलत जूते के कारण वे बेहद दर्दनाक भी हो सकते हैं।

एक ब्लिस्टर त्वचा पर बनने वाले तरल पदार्थ की जेब से ज्यादा कुछ नहीं है। वे आमतौर पर स्पष्ट तरल से भरे होते हैं, लेकिन कभी-कभी पुस या यहां तक ​​कि रक्त से भरा जा सकता है। बाद में हम इस लेख में रक्त फफोले के बारे में बात करेंगे।

फफोले आमतौर पर जूते के अंदर के खिलाफ रगड़ने वाली त्वचा के कारण होते हैं। वे आम तौर पर तब होते हैं जब आप नई क्लीट्स या जूते की जोड़ी पहनते हैं जो अभी तक ठीक तरह से टूटा नहीं गया है। यह त्वचा के चारों ओर बहुत सख्तता और घर्षण का कारण बन सकता है।

जब आप खेल रहे हों तो फफोले को खुद को गद्देदार और कुछ एंटीबायोटिक क्रीम के साथ इलाज किया जाना चाहिए। जब आप सक्षम हो जाते हैं, तो उन्हें जितना संभव हो उतना बाहर निकाल दें। यह जेब के भीतर तरल सूखने में मदद करेगा।

यदि आप फफोले विकसित करते हैं, तो उन पर नज़र रखें क्योंकि वे आसानी से संक्रमित हो सकते हैं। क्षेत्र (ओं) को यथासंभव स्वच्छ और सूखा रखना सुनिश्चित करें।

रक्त ब्लिस्टर क्या है?

एक रक्त ब्लिस्टर 'नियमित' ब्लिस्टर से थोड़ा भिन्न होता है। सॉकर से बड़े पैर की अंगुली पर खून बहने के लिए आम बात हो सकती है। वे तब होते हैं जब पैर के एक विशिष्ट क्षेत्र में आमतौर पर पैर की अंगुली होती है। एक रक्त ब्लिस्टर त्वचा की त्वचा की परत में छोटे रक्त वाहिकाओं को चोट का संकेत देता है।

एक रक्त ब्लिस्टर लाल दिखने से शुरू हो जाएगा लेकिन रक्त के साथ समय के साथ अंधेरा हो जाएगा, यह एक बैंगनी या लगभग काला रंग बदल जाएगा।

यदि संभव हो, तो उस क्षेत्र में जितना संभव हो उतना दबाव कम करें जहां ब्लिस्टर बन गया है। एक रक्त ब्लिस्टर एक छोटी सी चोट की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन अगर इलाज नहीं किया जाता है और अनदेखा किया जाता है, तो यह थोड़ी देर के लिए खेल से दूर एक फुटबॉल खिलाड़ी ले सकता है, जब तक कि यह पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाता है।

ब्लिस्टर और कॉलस के बीच क्या अंतर है?

फफोले और कॉलस इसी तरह दिखने लग सकते हैं। लेकिन, वे दो बहुत ही अलग स्थितियां हैं। कॉलस त्वचा के किसी न किसी क्षेत्र हैं । जूता के अंदर लगातार रगड़ने और घर्षण के कारण ये क्षेत्र मोटे हो जाते हैं। वे एक ब्लिस्टर की तरह तरल पदार्थ से भरे नहीं हैं। हालांकि, अगर वे सही तरीके से इलाज नहीं करते हैं तो वे दर्दनाक और खतरनाक हो सकते हैं।

यदि एक कॉलस बहुत अधिक मोटा होता है, तो यह त्वचा को क्रैक कर सकता है। इससे संभावित संक्रमण हो सकते हैं या कवक होने की अनुमति मिल सकती है। यदि आप खुले क्षेत्र पर निरंतर वजन और दबाव डाल रहे हैं तो यह भी बेहद दर्दनाक हो सकता है।

कॉलस जो बहुत मोटी हो जाते हैं उन्हें छंटनी या 'मुंडा' वापस करने की आवश्यकता हो सकती है। यह एक पुमिस पत्थर या यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के नाखून चप्पल के साथ किया जा सकता है। यदि आप अपने कॉलस को ट्रिम करने के बारे में परेशान हैं या इसे करने का सही तरीका सुनिश्चित नहीं हैं, तो पॉडियट्रिस्ट आपके लिए यह कर सकता है।

जूते के सही प्रकार का चयन करना

फफोले, कॉलस, बूनियंस, एथलीट के पैर, और टोनेल फंगस सभी फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए आम चोटों और स्थितियों बन सकते हैं। यह ज्यादातर इसलिए है क्योंकि वे एक आम कारण साझा करते हैं: जूते जो सही ढंग से फिट नहीं होते हैं

एथलीट विशेष रूप से इन परिस्थितियों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं क्योंकि उनमें अत्यधिक पसीने का बढ़ता मौका होता है। वे अक्सर एक गेंद को लात मारकर पैर की उंगलियों के साथ बार-बार आघात का अनुभव करते हैं, जूते के शीर्ष में पैर की अंगुली को जांघते हुए,

न केवल गलत जूते बहुत सारे पैर दर्द का कारण बन सकते हैं, लेकिन यदि आपको फंगल संक्रमण मिलता है, तो यह एक काले टोनेल या नाखून के आवश्यक हटाने का कारण बन सकता है। कॉलस और बूनियन आपको गेम से बाहर ले जा सकते हैं जब तक कि वे साफ़ नहीं हो जाते।

तो, आप इन शर्तों से कैसे बच सकते हैं? हालांकि वे 100% रोकथाम योग्य नहीं हैं, कुछ सावधानी पूर्वक उपाय हैं जिन्हें आप ले सकते हैं। सबसे अच्छा यह सुनिश्चित करना है कि आपकी सफाई आपके पैरों को ठीक से फिट करे। यदि आपको लगता है कि वे थोड़ा सा स्नग हैं, तो जूता खींचने वाले डिवाइस का उपयोग करने का प्रयास करें। या, एक जूता तरल स्प्रे खींचने की कोशिश करो।

किवी सिलेक्ट यूनिवर्सल जैसे स्प्रे आपको अपने जूते में तरल फैलाने की अनुमति देता है, और अपने पैरों को स्लाइड करता है। आपके जूते फिर पूरी तरह फैल जाएंगे, और आपको 'कस्टम फिट' प्रदान करेंगे। सिंथेटिक सामग्री से बने कुछ स्नीकर्स और जूते में कठिन समय होता है, इसलिए फिट होने के लिए इसे एक से अधिक एप्लिकेशन ले सकते हैं।

एथलीट के पैर और टोनेल फंगस

एक बार जब आपका सॉकर जूते ठीक से फिट हो जाए, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने पैरों की रक्षा के लिए उनका ख्याल रखें। जैसा कि ऊपर बताया गया है, फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए सबसे बड़े मुद्दों में से एक यह है कि वे औसत व्यक्ति से ज्यादा पसीना कर सकते हैं। इस पसीने से बहुत सारे पसीने निकल जाएंगे।

न केवल पसीना पैर खराब गंध का कारण बन सकता है, लेकिन वे खतरनाक हो सकते हैं। सॉकर खिलाड़ियों का सामना करने वाली सबसे आम पैर स्थितियों में से एक एथलीट का पैर है। यह एक कवक संक्रमण है जो आमतौर पर पैर की उंगलियों के बीच शुरू होता है।

जो लोग अपने जूते में profusely पसीना भी toenail कवक के लिए अतिसंवेदनशील हैं। यह स्थिति एथलीट के पैर के समान है लेकिन असल में, नाखून के नीचे होती है। दोनों को फंगल की स्थिति माना जाता है।

गर्म, नम, अंधेरे वातावरण में कवक उगता है। क्लेट इन परिस्थितियों के विकास और फैलाने के लिए एक आदर्श स्थान हैं। कुछ लक्षण जो आप देख सकते हैं वे हैं:

  • नाखून की मलिनकिरण
  • स्केली फट ( एथलीट का पैर )
  • खुजली
  • लाली
  • मोटी, कठिन toenails
  • पैर / नाखून से आ रही खराब गंध

जैसा ऊपर बताया गया है, टोनेल फंगस के चरम मामलों में नाखून को हटा देना पड़ सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इन शर्तों के शुरुआती संकेतों और लक्षणों को देखने के लिए अपने पैरों पर ध्यान दे सकते हैं। जितनी जल्दी आप उनका इलाज शुरू करते हैं, उतना ही कम समय में उन्हें साफ करना होगा।

टोनेल फंगस के इलाज के लिए हमारा शीर्ष चयन शुद्ध रूप से नॉर्थवेस्ट टोनेल फंगस सिस्टम है । यह फंगल संक्रमण को दूर करने के लिए सभी प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करता है। इसके अलावा, यह एक आरामदायक सोख प्रदान करता है जो आपके पैरों के भीतर दर्द और पीड़ा से मदद कर सकता है।

यह भी सिफारिश की जाती है कि आप सार्वजनिक जिम या लॉकर कमरे में नंगे पैर न जाएं। स्नान के जूते या सैंडल पहनें जब आप इन स्थानों में अनुबंध से बचने और किसी भी प्रकार के फंगल संक्रमण को फैलाने से बचें। इसके अतिरिक्त, अपने पैरों को हर समय जितना संभव हो उतना सूखा रखना सुनिश्चित करें।

बहुत अधिक पसीने से त्वचा फिशर या क्रैकड स्किन

अत्यधिक पसीना के साथ एक और समस्या यह है कि यह त्वचा के फिशर के पीछे अपराधी हो सकता है। ये पैर की उंगलियों के बीच त्वचा में दरारें हैं। पटाया त्वचा आमतौर पर एड़ी के साथ भी हो सकती है। आपको नहीं लगता कि गीलेपन से आपकी त्वचा टूट जाएगी, लेकिन ये क्षेत्र बेहद कमजोर और संवेदनशील हैं। जब आपकी त्वचा पसीने पर खींचती है, तो यह आसानी से खुली हो सकती है।

यदि सही ढंग से इलाज नहीं किया जाता है, तो इन दरारों में बैक्टीरिया या कवक बनाने के लिए यह आसान है, जो भी बड़ी समस्याएं पैदा कर सकता है। यदि आप पैरों के साथ या पैर की उंगलियों के बीच कोई कटौती या दरार देखते हैं, तो निर्देशित रूप से अक्सर एक सामयिक एंटीबायोटिक उपचार लागू करें। साथ ही, अपने जूते और पैरों को हर समय जितना संभव हो उतना सूखा रखने के लिए काम करें। आप सावधानी पूर्वक उपाय के रूप में एथलीट के पैर के लिए कुछ उपचार शुरू करना चाह सकते हैं।

फुटबॉल खेलने से चोट लग रही है

पसीने के जूते के बारे में क्या करना है

यदि आप खेल खेल रहे हैं तो आपके पैर बहुत पसीना करते हैं, तो पसीना आपके जूते में रह सकता है। नमी को दूर करने और अपने जूते और पैरों को जितना संभव हो उतना सूखा रखने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। ऐसा करने से, आप संक्रमण के अपने जोखिम को काफी कम कर देंगे। यह कॉलस, फफोले इत्यादि की संभावनाओं को कम करने में भी मदद करेगा।

  • सही प्रकार के मोजे पहनें - मोजे चुनें जो पसीने के चरणों के लिए डिजाइन किए गए हैं । वे नमी को दूर करने और इसे अपने पैर के नीचे बैठने के बिना सुरक्षित रूप से अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं।
  • अपने जूते को वैकल्पिक करें - यदि आपके पास फुटबॉल जूते की एक से अधिक जोड़ी हैं, तो उन्हें हर दिन बदलने का प्रयास करें। या, उन्हें फिर से पहनने से पहले पूरी तरह सूखने के लिए पर्याप्त समय देना सुनिश्चित करें।
  • बेकिंग सोडा के साथ छिड़कना - हर रात बेकिंग सोडा के साथ अपने जूते के अंदर छिड़कना अतिरिक्त नमी को अवशोषित करने में मदद करेगा। यह आपके जूते को गंध से खराब रखेगा, लेकिन यह भी सुनिश्चित कर सकता है कि अगली बार जब आप उन्हें पहनेंगे तो वे सूख जाएंगे।
  • घर पर फ्लिप-फ्लॉप पहनें - जितना संभव हो सके अपने पैरों को जितना संभव हो उतना दूर कर दें। ऐसा करने का सबसे सुरक्षित स्थान आपके घर के आराम में है। पारंपरिक फुटबॉल क्लीट्स के संलग्न, गर्म, नम वातावरण से अपने पैरों को तोड़ने के लिए नंगे पैर पहनें या सैंडल पहनें।

आपके जूते से नमी रखने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। यह सब भीतर से शुरू होता है, यद्यपि। ठीक से खाना, शराब पीने और धूम्रपान करने से बचें, और अपने पैरों के साथ उचित स्वच्छता का अभ्यास करें। सॉकर के खेल के दौरान अपने पैरों को पसीना रोकना मुश्किल है। लेकिन, अत्यधिक पसीने को रोकने के लिए आप जितना अधिक कर सकते हैं उतना ही बेहतर।

एक Toenail का नुकसान

सॉकर एक अविश्वसनीय शारीरिक खेल है। कभी-कभी, आपके पैर का शीर्ष एक साफ़ करके कदम उठा सकता है। या, आप एक फुटबॉल गेंद को लात मारने से पैर दर्द का अनुभव कर सकते हैं। इन प्रकार के आघात कभी-कभी टोनेल के नीचे खून का पूलिंग बना सकते हैं। अंतर्निहित रक्तस्राव को एक उपनगरीय हेमेटोमा के रूप में जाना जाता है।

यदि एक उपनगरीय हेमेटोमा होता है, तो आपको शायद पॉडियट्रिस्ट पर जाना होगा। वे नीचे से रक्त को निकाल सकते हैं। कुछ मामलों में, क्षति की सीमा के कारण टोनेल गिर सकता है। एक टोनेल को वापस बढ़ने के लिए पूरे वर्ष तक लग सकते हैं। जबकि आपको उस समय के दौरान खेलना बंद नहीं करना है, पैर की अंगूठी की उचित पैडिंग की आवश्यकता होगी। उजागर क्षेत्र में जीवाणु या फंगल संक्रमण से बचने के लिए आपको अतिरिक्त देखभाल करने की भी आवश्यकता होगी।

पैर मस्तिष्क

पैरों में अस्थिबंधन की उच्च सांद्रता है। जब उन अस्थिबंधन फाड़ने, अधिक खींचने, या यहां तक ​​कि कटे हुए चीजों से गुजरते हैं, तो इसका परिणाम एक पैर मस्तिष्क हो सकता है। पैर के लक्षणों में कुछ टूटे हुए बंधन में शामिल हैं:

  • पैर के कमान के पास दर्द
  • चोट
  • सूजन
  • पैर पर कोई वजन नहीं डाल पा रहा है

मस्तिष्क या आंसू जितना खराब होगा, उतना कठिन होगा कि वह पैर का उपयोग करे। वे आमतौर पर गलती से पैरों को बहुत दूर या बाहर की तरफ घुमाते हैं।

ज्यादातर मामलों में, उपचार के 'चावल' विधि का उपयोग करके मस्तिष्क का सामना किया जा सकता है:

  • आराम
  • बर्फ
  • शीत और संपीड़न
  • ऊंचाई

गंभीर मस्तिष्क के लिए, पैर और टखने के कुछ प्रकार के immobilization की आवश्यकता हो सकती है। मध्य-पैर मस्तिष्क वसूली का समय आंसू की गंभीरता पर निर्भर करता है। मामूली मस्तिष्क में केवल कुछ हफ्तों लग सकते हैं, जबकि अधिक गंभीर मस्तिष्क को पूर्ण वसूली के लिए दो पूर्ण महीनों तक लग सकते हैं।

Plantar Fasciitis के कारण चिड़चिड़ाहट

प्लांटार फासिआइटिस एक ऐसी स्थिति होती है जो तब होती है जब पैर के एकमात्र ऊतक परेशान या घायल हो जाते हैं। यह ऊतक एड़ी से अपने पैर की उंगलियों तक जाता है। सॉकर में, जलन आमतौर पर होती है क्योंकि आप दौड़ते समय कठिन सतहों के खिलाफ अपने पैरों को तेज़ कर रहे हैं।

सबसे आम लक्षणों में से एक एड़ी में एक दर्दनाक दर्द है। कभी-कभी दर्द तेज महसूस कर सकता है। लेकिन, अन्य स्थितियों को रद्द करने के लिए, डॉक्टर को इस विशेष स्थिति का निदान करना सबसे अच्छा है।

प्लांटार फासिसाइटिस के लिए कई उपचार विकल्प हैं, जिनमें मालिश चिकित्सा, दर्द दवा, या यहां तक ​​कि कोर्टिसोन इंजेक्शन जैसी चीजें शामिल हैं। राहत पाने और भविष्य में स्थिति से बचने के सबसे आसान तरीकों में से एक है अपनी सफाई में अतिरिक्त पैडिंग जोड़ना।

सुपरफीट ग्रीन हेरिटेज इंसोल जैसे आवेषण सूखे रखने के दौरान आपके पैरों और ऊँची एड़ी के जूते में अतिरिक्त कुशन जोड़ देंगे। इन तरह के इंसोल महान हैं क्योंकि वे लंबे समय तक चलने वाले और टिकाऊ हैं। वे जीवाणु या फंगल संक्रमण के अपने जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

टूटी हुई हड्डी या एक हड्डी ब्रूस

त्वचा की स्थितियों, पैर की अंगुली के मुद्दों और संभावित रूप से टूटे हुए अस्थिबंधकों के अलावा, सॉकर खिलाड़ियों को चिंता करने की सबसे बड़ी चीजों में से एक को हड्डी तोड़ना है। जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, यह एक गंभीर चोटों में से एक है जिसे खिलाड़ी गुजर सकता है क्योंकि इसे ठीक करने में काफी समय लगता है।

सॉकर में, टूटी हुई हड्डियां आमतौर पर तब होती हैं जब कोई कदम उठाता है या लात मारता है। यह आमतौर पर तुरंत बहुत दर्द और अस्थिरता लाएगा। कभी-कभी, जब भी ऐसा होता है तो आप ब्रेक भी सुन सकते हैं। इस स्थिति में करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि सभी आंदोलनों को तत्काल, बर्फ और क्षेत्र को ऊपर उठाना, और डॉक्टर के पास जाना है। हड्डी के एक आधिकारिक एक्स-रे को यह सुनिश्चित करने के लिए किया जाना चाहिए कि यह टूट गया हो या टूटा हुआ हो। दुर्भाग्यवश, एक टूटी हुई हड्डी को ठीक करने का एकमात्र उपचार विकल्प पूर्ण अस्थिरता है। पैर या टखने की चोट के लिए, आमतौर पर इसे किसी प्रकार का कास्ट या बूट की आवश्यकता होती है।

हड्डी के एक आधिकारिक एक्स-रे को यह सुनिश्चित करने के लिए किया जाना चाहिए कि यह टूट गया हो या टूटा हुआ हो। दुर्भाग्यवश, एक टूटी हुई हड्डी को ठीक करने का एकमात्र उपचार विकल्प पूर्ण अस्थिरता है। पैर या टखने की चोट के लिए, आमतौर पर इसे किसी प्रकार का कास्ट या बूट की आवश्यकता होती है।

एक हड्डी की चोट एक ब्रेक या फ्रैक्चर का संकेत नहीं देती है। इसके बजाय, यह एक हड्डी पर या उसके आस-पास ऊतक का टूटना है। यह आमतौर पर उसी तरह से होता है, या तो लात मारकर या किसी अन्य प्रकार की ब्लंट फोर्स द्वारा। चूंकि ऊतक टूटना जारी रहता है, आपका शरीर क्षेत्र में अतिरिक्त तरल पदार्थ और रक्त भेज देगा। यह बेहद दर्दनाक हो सकता है और पैर पर दबाव लागू करना मुश्किल हो जाता है। कई बार, एक्स-रे को अभी भी यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि हड्डी टूट न जाए। उपचार विरोधी भड़काऊ दवाओं से immobilization तक है।

यह बेहद दर्दनाक हो सकता है और पैर पर दबाव लागू करना मुश्किल हो जाता है। कई बार, एक्स-रे को अभी भी यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि हड्डी टूट न जाए। उपचार विरोधी भड़काऊ दवाओं से immobilization तक है।

फुटबॉल क्लीट ठीक से फिट नहीं होते हैं और मेरे पैरों को चोट पहुंचाते हैं

सॉकर में पैर की चोटों को कैसे रोकें

चूंकि फुटबॉल इतनी तेजी से विकसित खेल है, इसलिए चोटों को पूरी तरह से रोकना हमेशा संभव नहीं होता है। हालांकि, आपके समग्र जोखिम को कम करने के लिए कुछ कदम उठाए जा सकते हैं। इन निवारक उपायों को अभ्यास में रखें, और आपको अपने फुटबॉल करियर में पैर की समस्याओं का अनुभव करने की संभावना कम होगी।

  • गर्म अप गर्म करें y: जब आपकी मांसपेशियों को 'ठंडा' होता है, तो वे चोट लगने के लिए अधिक प्रवण होते हैं। यह टूटी हुई अस्थिबंधन और मस्तिष्क जैसी चीजों का कारण बन सकता है। हमेशा उचित गर्म करने के लिए और कुछ प्रकाश, सक्रिय खींचने के लिए समय ले लो। इसमें जैक कूदने से सबकुछ शामिल हो सकता है ताकि आप 30 सेकंड के लिए अपने पैरों को आगे बढ़ा सकें।
  • ठीक से ठंडा करें : गर्म करने के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है एक ठंडा नीचे। अभ्यास या खेल के बाद आराम करना आसान है, लेकिन आपके शरीर को शांत करने के लिए समय नहीं लेना चोट लग सकता है। अपने पैरों, एड़ियों और पैरों सहित अपनी मांसपेशियों को फैलाएं। न केवल इस प्रकार का खिंचाव अच्छा लगेगा, लेकिन यह आपको कुछ खींचने या क्रैम्प करने में मदद कर सकता है।
  • सही उपकरण पहनें : अपने पैरों और पैरों की रक्षा के लिए शिन गार्ड हमेशा फुटबॉल में पहना जाना चाहिए। यदि आप लात मारते हैं या कदम उठाते हैं तो यह ब्रेक, फ्रैक्चर और चोट लगने से रोकने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि आप उचित फिट के साथ सही जूते पहने हुए हैं। यदि आपकी सफाई में अतिरिक्त पैडिंग प्रदान करने के लिए आवश्यक हो तो कुशन किए गए इंसोल जोड़ें।
  • चोटों के लिए तैयार रहें : अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, पैर की चोटें हो सकती हैं। या तो सुनिश्चित करें कि आपके कोच या टीम के हाथ में प्राथमिक चिकित्सा किट है, या हमेशा अपने लिए एक लाएं।

एथलीटों के लिए उचित फुट केयर क्यों महत्वपूर्ण है

हर किसी के लिए उचित पैर देखभाल महत्वपूर्ण है। बहुत बार, जब तक कोई समस्या नहीं होती है तब तक हम अपने पैरों को अनदेखा करते हैं। या, हमें विभिन्न पैर, त्वचा, या पैर की अंगुली (नाखून) स्थितियों के लिए सही प्रकार का निदान और उपचार नहीं मिलता है। एथलीटों के लिए, हालांकि, अपने पैरों के समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान देना अधिक महत्वपूर्ण है। सॉकर खिलाड़ी खेल को ठीक से खेलने के लिए स्वस्थ पैर पर निर्भर करते हैं।

हालांकि चोटों या पैर की स्थिति होने से रोकने के लिए हमेशा संभव नहीं होता है, वहीं ऐसी चीजें हैं जो आप अपनी संभावनाओं को कम करने के लिए कर सकते हैं। स्वस्थ पैर स्वच्छता बनाए रखना शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह है। अगली सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने जूते का ख्याल रखना चाहते हैं। इसमें यह सुनिश्चित करना शामिल है कि जूते ठीक से फिट हों, उनके पास पर्याप्त पैडिंग है, और वे लगातार पसीने से नम नहीं होते हैं।

उचित पैर देखभाल हमेशा ध्यान में रखते हुए, आप एक फुटबॉल खिलाड़ी के रूप में संभावित चोट के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। यदि आप पैर या पैर की अंगुली की स्थिति विकसित करते हैं, तो आपके पास प्रभावी ढंग से और जितनी जल्दी हो सके इलाज के लिए संसाधन होंगे। हमें आशा है कि इस आलेख ने आपको कई सामान्य पैर समस्याओं के उत्तर दिए हैं, और इस तरह के एक सक्रिय और तेज़-गति वाले गेम में आप अपने पैरों की बेहतर देखभाल कैसे कर सकते हैं इसके कुछ समाधान।