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12 प्राकृतिक उपचार जो आपको अस्थमा के साथ मदद करेंगे

अस्थमा उपचार
अस्थमा एक पुरानी और अक्सर कमजोर स्थिति है जो लाखों अमेरिकियों को प्रभावित करती है। अध्ययन यह भी दिखाते हैं कि पिछले 20 वर्षों में इस स्थिति वाले लोगों की संख्या में 300 प्रतिशत की वृद्धि हुई है।

जबकि दवा और एक इनहेलर लक्षणों को कम करने में मदद करता है और हमले को और अधिक गंभीर या यहां तक ​​कि जीवन-धमकी देने से रोकता है, यह आपके लिए अधिक स्वाभाविक समाधान तलाशना स्वाभाविक है।

यहां 12 प्राकृतिक उपचार हैं जो अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकते हैं और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
12 प्राकृतिक उपचार जो आपको अस्थमा के साथ मदद करेंगे। |

तनाव राहत पैरामाउंट है

आप जितना अधिक तनावग्रस्त हो जाते हैं, उतना अधिक संभावना है कि आपको अस्थमा के दौरे के दौरान अस्थमा का दौरा पड़ता है (यदि उनके पास तनाव से प्रेरित अस्थमा है) या अस्थमा के दौरे के दौरान जटिलताओं का अनुभव होता है।

गेहूं, खांसी और चिंता या भय भी कुछ लक्षण हैं जब अस्थमा पीड़ितों में तनाव होता है।

इन प्रकार की मजबूत शारीरिक प्रतिक्रियाएं वायुमार्ग प्रतिबंध में वृद्धि कर सकती हैं, जो अस्थमा के दौरे का कारण बनती है। गहरी सांस लेने के अभ्यास, अरोमाथेरेपी, और यहां तक ​​कि बस आराम करने के लिए समय लेना तनाव कम स्तर में मदद कर सकता है।

अपने ट्रिगर्स को जानें और समझें

आपके स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए अस्थमा के दौरे का कारण बनने या ट्रिगर्स करना आवश्यक है। प्रत्येक हमले कब और कहाँ होता है, इसकी डायरी रखना कई लोगों के लिए सहायक होता है और प्रत्येक हमले के पीछे क्या है यह जानने की संभावनाओं में काफी वृद्धि कर सकता है।

सिगरेट के धुएं, प्रदूषण, चरम ठंड और इत्र के कुछ सबसे आम पर्यावरणीय कारण हैं। एक बार सटीक ट्रिगर्स ज्ञात हो जाने पर, आप इन समस्याओं के संपर्क में आने या कम करने के लिए एक सचेत विकल्प बना सकते हैं।

यह मित्रों और परिवार को इन ट्रिगर्स की सूची के साथ प्रदान करने में भी सहायक हो सकता है ताकि जब आप उनके साथ जाते हैं तो वे आवश्यक तैयारी कर सकते हैं।

एलर्जी की पहचान एक लंबा रास्ता जाता है

यदि आपका कुछ एलर्जी है तो आपका पर्यावरण अस्थमा के दौरे को भी चमकता है। धूल, मोल्ड, पालतू डंडर और पराग जैसी चीजें एलर्जी वाले लोगों के लिए गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती हैं, जिससे उन्हें अस्थमा, साथ ही अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए भी बदतर होना चाहिए।

हालांकि पर्यावरण को 100 प्रतिशत एलर्जी से मुक्त करने का कोई तरीका नहीं है, यह जानने के लिए कि आपके एलर्जी क्या हैं, निवारक उपायों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं जो किसी अन्य अस्थमा के दौरे की संभावना को कम कर देंगे।

अस्थमा वाले बच्चों के माता-पिता को अपने बच्चों के कमरे में भरवां जानवरों या पालतू जानवरों की संख्या को कम करने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि दोनों अस्थमा को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।

विटामिन सी एक शरीर अच्छा है

ऐसे कई अध्ययन हैं जो विटामिन सी सेवन, या इसकी कमी, और अस्थमा के लक्षणों के बीच एक मजबूत सहसंबंध दिखाते हैं। कई डॉक्टर अब मानते हैं कि विटामिन सी अस्थमा के लक्षणों को रोकने और छुटकारा पाने में मदद कर सकता है क्योंकि इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण धन्यवाद।

एक अध्ययन में पाया गया कि अस्थमा के बच्चों ने 1 ग्राम विटामिन सी लिया, उन्हें कम घूमने का अनुभव हुआ जो कि इसे नहीं लेते थे।

अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि प्रत्येक दिन एक ही राशि लेना ब्रोन्कियल वायुमार्ग को खोलने में मदद कर सकता है, जिससे हमले की बाधाओं को कम किया जा सकता है।

छोटे भोजन, बड़े परिणाम

अस्थमा वाले बहुत से लोग गैस्ट्रोसोफेजियल रिफ्लक्स बीमारी (जीईआरडी) से ग्रस्त हैं। वास्तव में, ड्यूक विश्वविद्यालय में किए गए शोध के अनुसार, यह लगभग 70% पीड़ितों का गठन करता है।

एक सिद्धांत यह है कि जब जीईआरडी से पेट एसिड फेफड़ों में छोड़ा जाता है, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली में परिवर्तन का कारण बनता है जो अस्थमा के दौरे का कारण बन सकता है।

छोटे भोजन खाने, जो जीईआरडी लक्षणों को ट्रिगर करने की कम संभावना है, मसालेदार, अम्लीय, फैटी या कैफीन समृद्ध खाद्य पदार्थों से परहेज कर सकते हैं, इस जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। जीईआरडी के साथ अस्थमा पीड़ितों को खाने के बाद दो से तीन घंटे बिछाने से बचना चाहिए।

सूर्य आपका मित्र है

विटामिन डी एक स्वस्थ मस्तिष्क, मांसपेशियों, हड्डियों और फेफड़ों के लिए महत्वपूर्ण है। चूंकि अस्थमा फेफड़ों की एक बीमारी है, इसलिए इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व को अधिक से अधिक अस्थमा पीड़ितों के लिए जीवन की गुणवत्ता में अंतर डाल सकता है।

जब भी हम सूरज के संपर्क में आते हैं तो यह स्टेरॉयड हार्मोन हमारी त्वचा से अवशोषित होता है।

इसी प्रकार, शोध से पता चला है कि विटामिन डी की कमी वाले बच्चों में गंभीर अस्थमा के दौरे का सामना करने का 50 प्रतिशत अधिक जोखिम है।

कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त करने वाली मां को अस्थमात्मक बच्चा होने की संभावना कम होती है। यह वीडियो अस्थमा पीड़ितों के लिए विटामिन डी के महत्व पर प्रकाश डाला गया है।

फिट, अंदर और बाहर जाओ

फिट होने से अस्थमा के लक्षणों सहित किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के कई पहलुओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। जबकि सटीक संबंध बिल्कुल स्पष्ट नहीं है, ऐसा माना जाता है कि छाती पर अतिरिक्त वजन इसे ठीक से विस्तार करने के लिए कठिन बनाता है, जिससे अस्थमा बहुत खराब हो जाता है।

कुछ शोध शरीर में मोटापे और सूजन के बीच एक कनेक्शन भी दिखाते हैं, जो अधिक वजन वाले अस्थमा पीड़ितों में ब्रोन्कियल सूजन को और खराब कर सकता है।

सही भोजन करना और कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना हर दिन हमले की गंभीरता को कम कर सकता है और शरीर में अन्य बीमारियों और बीमारियों का खतरा कम कर सकता है।

योग, एक समय में एक श्वास

योग का अभ्यास करने का एक बड़ा हिस्सा ठीक से श्वास लेना है। सांस लेने में सीखना अक्सर अस्थमा के लिए सहायक होता है। वास्तव में, बहुत से लोग यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि जब सही ढंग से सिखाया जाता है, तो आपकी नाक और मुंह से सांस लेने के लिए कई तकनीकें होती हैं।

योग के छात्र लगातार योग के लगातार दिनचर्या के बाद महत्वपूर्ण सुधार की रिपोर्ट करते हैं। सबसे अच्छा, योग तनाव में कमी, लचीलापन और फिटनेस के साथ भी मदद करता है, इसलिए इस प्राचीन अभ्यास को लेने से आपके स्वास्थ्य के अन्य क्षेत्रों में भी सुधार हो सकता है।

अदरक के साथ जाओ

लंबे समय तक इलाज के रूप में चिंतित - सभी बीमारियों के लिए, कई लोग इसके विरोधी भड़काऊ गुणों की कसम खाता है। कोलंबिया विश्वविद्यालय में किए गए शोध से पता चला है कि अदरक में एंजाइम फेफड़ों के वायुमार्ग चिकनी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करते हैं।

इसका मतलब फेफड़ों में अधिक खुले वायुमार्ग और अस्थमा के दौरे वाले लोगों के लिए आसान सांस लेने का मतलब है।

बदले में, इस शोध से यह भी पता चलता है कि अदरक के साथ खाने या पीने से अस्थमा का दौरा कम हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप वसूली के लिए कम समय होता है।

इसी प्रकार, जैसा कि कोलंबिया के अध्ययन ने केवल अदरक की जड़ के 30 से 40 प्रतिशत का उपयोग किया था, इसलिए रोजाना भोजन या अदरक के साथ पीने से पर्याप्त मात्रा में अदरक प्राप्त करना आसान होना चाहिए।

प्राचीन हर्ब कैरम बीज का अन्वेषण करें

प्रकृतिवादी समुदायों में, कैरम बीज अक्सर ब्रोंकाइटिस, छाती की भीड़ और अस्थमा सहित कई श्वसन समस्याओं का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है।

यह एक उम्मीदवार के रूप में काम करता है, इसलिए यह छाती में किसी भी श्लेष्म को तोड़ने में मदद करता है, जिससे मुंह या नाक के माध्यम से शरीर से बाहर निकलना आसान हो जाता है।

वे श्लेष्म हमेशा अस्थमा के दौरे का हिस्सा नहीं हो सकते हैं, यह लोकप्रिय एशियाई जड़ी बूटी अभी भी फायदेमंद हो सकती है। बस कुछ कैरम के बीज गर्म पानी में जोड़ें और दिन में दो बार पीएं और इसके ब्रोंचियाटर गुण काम पर जाएंगे।

हालांकि, हमले के मामले में आपके इनहेलर के लिए एक विकल्प का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

एक कप, या दो सिप

जो लोग पहले से ही इस स्वादिष्ट पेय का आनंद लेते हैं, उन्हें यह जानने के लिए रिहा किया जा सकता है कि ऐसा करने से वास्तव में उनके अस्थमा के लक्षणों में सुधार हो सकता है। कॉफी में एंटीहिस्टामाइन गुण होते हैं, इसलिए यह स्वाभाविक रूप से शरीर पर किसी भी कथित हमले, या इस मामले में फेफड़ों पर प्रतिक्रिया करने के आग्रह को दबा देता है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि केवल दो कप मजबूत कॉफी चार घंटे तक एयरवे मार्ग खोलने में सुधार कर सकती है। यह अस्पष्ट है कि दिन भर में ज्यादा कॉफी, कोई अतिरिक्त लाभ प्रदान करती है, हालांकि यह किसी भी नुकसान का कारण बनने की संभावना नहीं है।

अपनी अस्थमा डायरी में आपकी कॉफी खपत का ट्रैक रखने से आप हमें यह समझने में मदद कर सकते हैं कि यह प्राकृतिक उपाय आपको राहत प्रदान करता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड के लिए हाँ कहो

सूजन अक्सर अस्थमा के दौरे का मूल कारण होता है, इसलिए कुछ भी जो फेफड़ों में इस हानिकारक सूजन को कम कर सकता है, वह अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है और वसूली के समय में सुधार करने की संभावना है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो सैल्मन, मैकेरल, अखरोट में पाए जाते हैं, सूजन से लड़ने में विशेष रूप से अच्छे होते हैं। इसके अलावा, कई अध्ययन इन लाभों का समर्थन करते हैं, इसलिए इन स्वास्थ्य संबंधी खाद्य पदार्थों को अक्सर खाने में संकोच न करें क्योंकि आपके अस्थमा के लक्षणों को काफी कम किया जा सकता है।

निष्कर्ष

अस्थमा से जीना, चाहे आप जवान हों या बूढ़े हों, कुछ गंभीर चुनौतियों का प्रतिनिधित्व करते हैं। हालांकि, प्राकृतिक उपचार की सहायता से आप अपने कुछ सबसे खराब लक्षणों को कम कर सकते हैं, दवा पर निर्भरता को कम कर सकते हैं और आपको अपने स्वास्थ्य पर अधिक नियंत्रण दे सकते हैं।

इस सूची में आपके उपचार के बारे में ज्ञान के साथ, आप उस संयोजन को पा सकते हैं जो आपको, आपकी जीवनशैली और आपकी निजी वरीयताओं के अनुकूल बनाता है।