आयरन की कमी पर काबू पाने के लिए 10 घरेलू उपचार | happilyeverafter-weddings.com

आयरन की कमी पर काबू पाने के लिए 10 घरेलू उपचार

लौह की कमी उपचार

एनीमिया एक स्वास्थ्य स्थिति है जो तब उत्पन्न होती है जब आपकी लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम होती है। लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन होता है, जो एक लौह-पैक प्रोटीन है जो आपके रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन परिवहन में मदद करता है।

जब आप एनीमिया से पीड़ित होते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका रक्त शरीर के ऊतकों और अंगों में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं ले सकता है।

यहां दस प्राकृतिक उपचार हैं जो आपकी हालत को सुधारने में आपकी मदद कर सकते हैं।

आयरन की कमी पर काबू पाने के लिए 10 घरेलू उपचार |

बीट रूट के साथ अपने लौह स्तर को बढ़ावा दें

एनीमिया के सबसे आम कारणों में से एक लोहा की कमी है। बीट्रूट लोहे, कैल्शियम, सल्फर, पोटेशियम, फाइबर, और विटामिन के साथ पैक किया जाता है। पौष्टिक होने के अलावा, चुकंदर ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है और पूरे शरीर को शुद्ध करता है।

ये लाभ आपके शरीर के लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करते हैं। एक चिकनी के रूप में लेने के लिए अन्य सब्जियों के साथ बीटरूट को मिश्रित किया जा सकता है। वैकल्पिक रूप से, चुकंदर को एक सब्जी के रूप में पकाया जा सकता है या सलाद में खाया जा सकता है।

दुबला मांस के साथ अपने लौह भंडार बढ़ाएं

लौह की कमी का इलाज करने का एक और शानदार तरीका है अपने आहार में दुबला मांस शामिल करना। लोहा और विटामिन बी 12 के समृद्ध स्रोत के लिए बीफ यकृत। लाल मछली, मुर्गी, और मांस में लौह उपस्थिति हेम लोहा कहा जाता है।

इस प्रकार का लोहा आपके शरीर की पाचन तंत्र से अधिक आसानी से अवशोषित होता है। यद्यपि पालक, सोया, और अन्य काले हिरण लोहा का एक बड़ा स्रोत हैं, लेकिन यह गैर-हेम लोहा हेम लोहे की तुलना में पचाने में मुश्किल है।

एस्कोरबिक एसिड के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें

एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है और आपको सूजन संबंधी बीमारियों और संक्रमणों से कमजोर बनाती है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के तरीकों में से एक यह है कि विटामिन सी का सेवन बढ़ाना।

इसके अलावा, विटामिन सी आपके शरीर को लौह अवशोषित करने में मदद करता है। आप संतरे और नींबू ले कर शुरू कर सकते हैं जो एस्कॉर्बिक एसिड का एक बड़ा स्रोत हैं। मीठे पीले या लाल मिर्च भी विटामिन सी की एक स्वस्थ खुराक बना सकते हैं।

पालक ऊर्जा पोषक पोषक तत्वों से अधिक है

निम्नलिखित वीडियो आपको दिखाएगा कि आप एनीमिया का इलाज करने के लिए पालक और चुकंदर का उपयोग कैसे कर सकते हैं। पालक एनीमिया के लिए सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक इलाज में से एक है।

पालक न केवल पोषक तत्वों को बढ़ाने में ऊर्जा में समृद्ध है; यह लौह, फोलिक एसिड, और विटामिन बी 12 के साथ भी पैक किया जाता है। एनीमिया से ठीक होने में आपकी सहायता के लिए ये सभी पोषक तत्व आवश्यक हैं।

केवल आधा कप पालक आपको लोहे की दैनिक आवश्यकता का 35% और फोलिक एसिड की आपकी दैनिक आवश्यकता का 33% देने के लिए पर्याप्त है।

अनार के साथ अपने खनिज स्तर जोड़ें

अनार केवल लोहा का समृद्ध स्रोत नहीं है; इसमें मैग्नीशियम और कैल्शियम भी होता है। अनार विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है, जो शरीर की लौह अवशोषण क्षमता में सुधार के लिए आवश्यक है।

नतीजतन, आपका लाल रक्त कोशिका गिनती बढ़ जाती है और यह अंततः आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा देती है।

मानव शरीर को क्लोरोफिल की भी आवश्यकता होती है

ब्रोकोली, सरसों के साग, अजवाइन और पालक जैसे हरी सब्जियां क्लोरोफिल का समृद्ध स्रोत हैं। कच्चे रूप में पके हुए पालक को लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि पत्तियों में ऑक्सीलिक एसिड होता है जो लौह अवशोषण को रोकता है।

पृथ्वी क्लिनिक के अनुसार, शरीर में क्लोरोफिल की भूमिका हीमोग्लोबिन या लाल रक्त कोशिकाओं की तरह है। क्लोरोफिल शरीर को अपने भंडार को भरने की अनुमति देने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं को प्रतिस्थापित कर सकता है।

तिथियों और किशमिश के साथ अपने एस्कोरबिक एसिड स्तर को बढ़ावा दें

स्वास्थ्य स्थल विटामिन सी और लौह के अच्छे संयोजन के रूप में तारीखों और किशमिशों का सम्मान करती है। शरीर के उपचार प्रक्रिया में सुधार के लिए ये पोषक तत्व आवश्यक हैं।

ये फल शरीर के लोहा के अवशोषण में सहायता करते हैं और आपको तत्काल ऊर्जा प्रदान करते हैं। आप कभी-कभी आधार पर तारीखों और किशमिशों का उपभोग करके अपने लौह के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं।

तिल के बीज आयरन पैक हैं

अपने लौह के स्तर को बढ़ाने का एक और तरीका काला तिल के बीज में शामिल होना है। बीज को पानी में भिगोएं और उन्हें पेस्ट बनाने के लिए पीस लें। कुछ शहद जोड़ें और दिन में कम से कम एक बार इसका उपभोग करें।

मिश्रण को गर्म दूध से भी लिया जा सकता है। एक चौथाई तिल के बीज आपके दैनिक लौह की आवश्यकता का 30% तक प्रदान करते हैं।

ब्लैक स्ट्रैप गुड़िया कई आवश्यक पोषक तत्वों का स्रोत है

एनीमिया से निपटने के लिए लोक उपाय ब्लैकस्ट्रैप गुड़िया है। इस पौधे में न केवल लोहे की मात्रा होती है बल्कि फोलिक एसिड से भी भरा होता है। विटामिन बी में भी गुड़िया समृद्ध हैं

लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि के लिए इन सभी घटकों को आवश्यक है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गुड़ के पास कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जो मधुमेह वाले मरीजों की मदद करता है।

अजमोद एक जड़ी बूटी से ज्यादा है

अजमोद दुनिया भर में सबसे आम पाक जड़ी बूटियों में से एक है। इसके उपचार गुणों के अलावा, अजमोद फोलिक एसिड और लौह में उच्च है। 100 ग्राम अजमोद में 5.5 मिलीग्राम लोहा है।

इसका मतलब है कि एक चम्मच अजमोद शरीर की दैनिक लौह आवश्यकता के 10% को संतुष्ट कर सकता है। अजमोद सैंडविच, सलाद, और सूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

आज अपने लौह आयरन की कमी से छुटकारा पाएं

एनीमिया एक स्वास्थ्य स्थिति है जो ज्यादातर रक्त में पर्याप्त लोहे की कमी से जुड़ी होती है। आपके शरीर के अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन के परिवहन के लिए आयरन आवश्यक है।

यद्यपि एनीमिया के लिए कई आधुनिक उपचार हैं, लेकिन लोहे की कमी को आहार के माध्यम से आसानी से संशोधित किया जा सकता है। लौह, खनिज और आवश्यक विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से एनीमिया के हानिकारक प्रभावों को दूर करना संभव है।

ऊपर वर्णित प्राकृतिक जड़ी बूटियों और खाद्य पदार्थों से आप अपने लौह के स्तर को बढ़ावा देने और अपनी लौह की कमी को सही करने में मदद कर सकते हैं। ध्यान रखें कि सूची में सभी वस्तुओं का उपभोग करना आवश्यक नहीं है, उन लोगों को चुनें जिनमें आवश्यक विटामिन, लौह, और अन्य महत्वपूर्ण खनिज शामिल हैं।

उन पौधों से शुरू करें जो आसानी से उपलब्ध हैं और अन्य दुर्लभ पौधों को धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं। अंत में आप महसूस करेंगे कि आपका स्वास्थ्य वास्तव में आपके आहार द्वारा निर्धारित किया जाता है।