रास्पबेरी चिया नींबू पानी | happilyeverafter-weddings.com

रास्पबेरी चिया नींबू पानी

रास्पबेरी चिया नींबू पानी एक संतोषजनक प्यास-क्वेंचर है जो फाइबर, प्रोटीन, और चिया के बीज से स्वस्थ वसा और रास्पबेरी से विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है। |

चौधरी-ch-ch-चिया! शायद यह सिर्फ मुझे है लेकिन शब्द चिया शब्द की आवाज मुझे उठना और हिला देना चाहता है। चिया बीज ऐसे मजेदार और बहुमुखी घटक हैं जिन्हें फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड के बढ़ावा के लिए लगभग किसी भी नुस्खा में जोड़ा जा सकता है।

मैं व्यक्तिगत रूप से उन्हें अपने दलिया, अनाज, चिकनी, पेनकेक्स, सलाद, दही, जाम, सॉस, पुडिंग, मफिन, केक में पसंद करता हूं... ठीक है, आप इसे प्राप्त करते हैं, मुझे वास्तव में चिया के बीज पसंद हैं। मैं उन्हें बहुत प्यार करता हूं, मैं उन्हें सादे पानी में भी जोड़ता हूं, जो इस सुपर रिफ्रेशिंग नींबू पानी के नुस्खा का आधार है।

लंबी गर्मी के दिन बर्फीले ठंडे पेय के लिए बुलाते हैं। और यदि आप हाइड्रेटेड रहने के लिए तरल पर लोड होने जा रहे हैं, और आपको यह स्वादिष्ट और पौष्टिक क्यों नहीं बनाना चाहिए? चलो इस गर्मी में शर्करा सोडा पर आसान चलते हैं, क्या हम?

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आपके पास मेरा शब्द है: यह रास्पबेरी चिया नींबू पानी रेफ्रिजरेटर से कुछ दिनों में आनंद लेने के लिए समय से पहले तैयार किया जा सकता है और तैयार किया जा सकता है। आपको केवल चार अवयवों और पानी और बर्फ के cubes की आवश्यकता है।

रास्पबेरी इसे एक अच्छा फल स्पर्श देते हैं, और आप स्वाद के प्रभारी हैं। इसे मीठा पसंद है? बस अधिक शहद जोड़ें (या अगर आप शाकाहारी हैं तो agave)! अधिक नींबू स्वाद चाहते हैं? इसे ताजा नींबू के रस का एक अतिरिक्त निचोड़ दें। तुम मालिक हो।

बस याद रखें कि यह नुस्खा पूरे चिया के बीज का उपयोग करता है, न कि ग्राउंड चिया बीज। मेरे अनुभव में, आप इन दिनों अधिकांश किराने की दुकानों में पूरे चिया के बीज पा सकते हैं। मैंने उन्हें अपने स्थानीय पड़ोस सुपरमार्केट के बेकिंग एसील और प्राकृतिक खाद्य भंडार के थोक खंड में भी देखा है। यदि आप अपने लिए अधिक सुविधाजनक हैं तो आप उन्हें आसानी से ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

आप काले और सफेद चिया के बीज में आने की संभावना है। परेशान मत करो। यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन से प्राप्त करते हैं क्योंकि दोनों में पोषक तत्वों की समान मात्रा होती है।

काले बीज में अधिक एंटीऑक्सिडेंट हो सकते हैं, लेकिन यह एक बड़ा सौदा नहीं है। वे ज्यादातर मिश्रित आते हैं।

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मेरे शोध के मुताबिक, इस सुपरफूड को पूर्व-कोलंबियाई युग के दौरान एज़्टेक सभ्यता द्वारा पहली बार उगाया और कटाई माना जाता है। अब चिया के बीज इतने लोकप्रिय क्यों हो रहे हैं?

खैर, ऐसा प्रतीत होता है कि प्राचीन सभ्यताओं का मानना ​​था कि चिया के बीज अलौकिक शक्तियां प्रदान करते हैं। किंवदंती यह है कि एज़्टेक योद्धा एक पूरे दिन खुद को बनाए रखने के लिए चिया के बीज का एक बड़ा चमचा खपत करते हैं! इंटरनेट एक महान संसाधन है, आपको नहीं लगता?

पानी के साथ मिश्रित होने पर, फाइबर- और प्रोटीन समृद्ध चिया के बीज विस्तार और जेल की तरह बदल जाते हैं। जो करता है वह पूर्णता और भक्ति की भावनाओं में योगदान देता है, जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा दे सकता है और अतिरक्षण को रोकने में मदद करता है।

अरे, मुझे वह महाशक्ति पसंद है! मुझे यह भी बताया गया है कि प्यास कभी-कभी भूख के लिए भ्रमित हो सकती है। तो अगली बार जब आप चिप्स के बैग तक पहुंचने की बजाय चिपकते हैं, तो चिया नींबू पानी का गिलास क्यों न लें?

यह एक पोषक तत्व-पैक प्यास-क्वेंचर है जो भी भर रहा है। वाह, क्या जीत!

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रास्पबेरी चिया नींबू पानी प्रिंट सहेजें एक संतोषजनक प्यास-क्वेंचर फाइबर, प्रोटीन, और चिया के बीज से स्वस्थ वसा और रास्पबेरी से विटामिन सी के साथ पैक किया गया। यह सही ग्रीष्मकालीन पेय है! लेखक: क्रिस्टीन लिओंग पकाने की विधि प्रकार: पेय सेवा करता है: 4 सामग्री

  • 3 कप पानी
  • 2 चम्मच चिया बीज
  • 1 कप रास्पबेरी
  • 1 नींबू का रस, या स्वाद के लिए
  • शहद और agave, या स्वाद के लिए 1 बड़ा चमचा तरल स्वीटनर
  • बर्फ के टुकड़े
अनुदेश
  1. पानी के साथ एक जार भरें और चिया के बीज जोड़ें। बहुत अच्छी तरह से हिलाओ या ढक्कन पर ढक्कन डाल और अच्छी तरह से हिलाओ। सुनिश्चित करें कि चिया के बीज ऊपर नहीं हैं। रेफ्रिजरेटर में रखें और चिया के बीज को विस्तारित करने और जेल की तरह बदलने की अनुमति देने के लिए कुछ घंटों या रातोंरात बैठें।
  2. एक मध्यम कटोरे में, रास्पबेरी को एक मडलर या अपने चम्मच के पीछे मैश करें। चिया पानी के जार में रास्पबेरी, नींबू का रस और शहद या एग्वेव जोड़ें और गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं या हिलाएं। अपनी वरीयता के अनुसार नींबू और स्वीटनर समायोजित करें।
  3. सेवा के लिए बर्फ के cubes के साथ एक गिलास और शीर्ष में डालो। नींबू के टुकड़े के साथ गार्निश। का आनंद लें!
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