टाइप 2 मधुमेह मेलिटस का आहार उपचार - नट्स की प्रभावशीलता | happilyeverafter-weddings.com

टाइप 2 मधुमेह मेलिटस का आहार उपचार - नट्स की प्रभावशीलता

मधुमेह में रक्त शर्करा के स्तर में भोजन के बाद वृद्धि के कारण परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जिम्मेदार माना जाता है। इसी प्रकार, वे रक्त में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल स्तर (एचडीएल-सी, अच्छा कोलेस्ट्रॉल) में गिरावट का कारण बनते हैं।

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इसलिए, यह अनुमान लगाया गया है कि मधुमेह और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी में भोजन की कार्ब सामग्री को कम करना लाभ हो सकता है। स्वस्थ वसा वाले कार्बो को बदलना आहार संबंधी कार्बोस को कम करके प्राप्त लाभों पर और सुधार कर सकता है।

और पढ़ें: शारीरिक रेंज के भीतर रक्त शर्करा और एचडीएल-सी के स्तर को बनाए रखकर, अस्थायी उपवास और टाइप 2 मधुमेह स्वस्थ वसा, मधुमेह मेलिटस और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी में चिकित्सकीय लाभ प्रदान कर सकते हैं।

एटकेन्स आहार और भूमध्य आहार जैसे 'उच्च वसा वाले, उच्च-प्रोटीन और कम कार्ब' आहार के साथ प्राप्त परिणाम ऐसी रणनीति की उपयोगिता के लिए अप्रत्यक्ष सबूत प्रदान कर सकते हैं।

स्वस्थ वसा के साथ carbs बदलने के लिए सबसे अच्छा तरीका है?

जैसा कि पहले सुझाव दिया गया था, स्वस्थ वसा के लाभ कई हो सकते हैं - वे रक्त शर्करा और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करते हैं और इसलिए, मधुमेह और हृदय रोग के विकास का विरोध करते हैं। हालांकि, कुछ का मानना ​​है कि बहुत अधिक वसा का उपयोग - स्वस्थ या अन्यथा - हानिकारक हो सकता है। वे कहते हैं कि बहुत अधिक वसा, मोटापे का कारण बन सकता है। इस तरह के संदेहों के बावजूद, साक्ष्य शरीर के वजन को प्रभावित नहीं करने वाले अखरोट की खपत के पक्ष में दृढ़ता से प्रतीत होता है। वास्तव में, उन मामलों में पागल की सिफारिश की जाती है जहां शरीर के वजन की कमी की मांग की जाती है!

ऐसा कहा जाता है कि, उन मामलों में आहार की वसा सामग्री में वृद्धि करते समय जहां वजन बढ़ने का डर जारी रहता है, नट सही समाधान प्रदान कर सकते हैं।

तो, वजन बढ़ाने के डर के बिना आप अपने वसा का सेवन कैसे अधिकतम करते हैं?

स्वस्थ वसा की खपत में वृद्धि करते समय अपने शरीर को वजन कम रखने का एक तरीका नट्स का उपयोग है। एक प्रमुख कारण है कि नट्स बिल को फिट करते हैं, जहां तक 'कम-कार्बोस, उच्च-सब्जी वसा और उच्च-प्रोटीन' आहार रणनीति का संबंध है, नट्स (नौकरी के लिए) का लगभग सही पोषक तत्व है।

इसके अलावा, मिश्रित पागल की खपत - बादाम, मकाडामी, पेकान, अखरोट, पिस्ता, मूंगफली और काजू - असंतृप्त वसा वाले आहार स्टार्च को प्रतिस्थापित करने के लिए एचबीए 1 सी (ग्लाइकोसाइलेटेड हीमोग्लोबिन) और रक्त लिपिड स्तर को निश्चित रूप से कम किया गया है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि आपके आहार में इन स्वस्थ वसा का अनुपात बढ़ाना (विशेष रूप से जब पौधों के स्रोतों से प्राप्त होता है) अन्य चयापचय लाभ भी प्रदान कर सकते हैं।

ये चयापचय लाभ, यह संदेह है, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को कम कर सकता है।

नट्स - जब इस तरह के उपचारात्मक उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है - वे इतने प्रभावी होते हैं कि वे एफडीए द्वारा एंटीहाइपरग्लिसिमिक (रक्त शर्करा को कम करने) दवा के लिए 'चिकित्सकीय अर्थपूर्ण' के रूप में पहचाने जाने वाले प्रभावकारिता के 2/3 आरडी होते हैं।

नट्स शायद ही कभी होते हैं, अगर कभी भी जटिल हो जाते हैं, मोटापे के कारण और स्वस्थ, असंतृप्त फैटी एसिड के साथ पैक किया जाता है - पॉलीअनसैचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (पुफा और एमयूएफए) । न केवल इन वसा रक्त शर्करा में वृद्धि के बाद और एचडीएल में सुधार को रोकने में प्रभावी हैं बल्कि कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल-सी, खराब कोलेस्ट्रॉल) के स्तर में प्रभावी कमी के कारण भी प्रभावी हैं।

हाल के अतीत में कई अध्ययनों ने मधुमेह की खपत और मधुमेह में मौत का एक प्रमुख कारण - पागलपन दिल की बीमारी के खतरे के बीच सकारात्मक संबंध प्रदर्शित किया है।

यद्यपि मतभेदों में अंतर है कि क्या नट वास्तव में मधुमेह में ग्लूकोज नियंत्रण में मदद करते हैं, कुछ शोधकर्ताओं ने बताया कि मधुमेह आहार जैसे कार्बोस की जगह नट्स - एक प्रभावी चिकित्सीय हस्तक्षेप हो सकता है।

घर संदेश ले

एक मुट्ठी भर मिश्रित पागल एक hypoglycemic दवा के रूप में अर्हता प्राप्त कर सकते हैं!

स्वस्थ वसा (पागल में निहित) के साथ अपने आहार में परिष्कृत कार्बोस को प्रतिस्थापित करके, टाइप -2 मधुमेह मेलिटस (और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी) प्रभावी रूप से रोका जा सकता है या उलट दिया जा सकता है।