एक चीनी आदत तोड़ने और सोडा व्यसन को हटाने के 10 तरीके | happilyeverafter-weddings.com

एक चीनी आदत तोड़ने और सोडा व्यसन को हटाने के 10 तरीके

लोग स्वाभाविक रूप से चीनी के लिए आकर्षित होते हैं। हम इसे मनुष्यों के रूप में लालसा करते हैं क्योंकि यह हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक है। लेकिन दिन भुखमरी और लंबे ठंडे सर्दियों हमारे पीछे लंबे हैं, और चीनी का उत्पादन बड़े पैमाने पर किया जाता है और अधिकांश पश्चिमी दुनिया द्वारा खाया जाता है।

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5. शून्य कैलोरी पेय के साथ खुद को वीन

यदि आपको ठंड टर्की को ठीक करने के लिए चीनी मिट्टी को छोड़ना बिल्कुल असंभव लगता है, तो शून्य कैलोरी संस्करणों के साथ अपनी लत से खुद को कम करने का प्रयास करें। जब तक आप ध्यान में रखते हैं कि वे स्वास्थ्य के लिए समान रूप से खतरनाक हैं, तब तक ये संक्रमण के लिए ठीक हैं, क्योंकि वे रासायनिक स्वीटर्स से भरे हुए हैं। यदि आप अपने पिज्जा के साथ एक पॉप चाहते हैं, तो आहार के लिए जाएं, या शून्य कैलोरी संस्करण यदि आप इसके बजाय पानी रखने की कल्पना नहीं कर सकते हैं। आपको जितनी कम शक्कर मिलती है, उतना कम आप अंततः लालसा करेंगे।

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6. सुबह और रात में चीनी से बचें

चूंकि चीनी रक्त शर्करा का स्तर बढ़ाता है, इसलिए सुबह के पहले और बिस्तर से पहले इस तरह के खाद्य पदार्थों से बचें। अध्ययनों से पता चला है कि चीनी-भारित नाश्ता (शक्कर अनाज, या चीनी के साथ पेनकेक्स) पूरे दिन अधिक अस्वास्थ्यकर स्नैक्सिंग का कारण बनता है। अपने दिन को पौष्टिक, संतुलित नाश्ते के साथ शुरू करें और बिस्तर से 2 से 3 घंटे पहले चीनी से बचें।

7. अधिक प्रोटीन खाओ

प्रोटीन में कोई शक्कर नहीं है, और पाचन तंत्र पर धीमा जल रहा है। प्रोटीन आपको अधिक लंबे समय तक रखता है, और हमें भुखमरी महसूस करने में मदद करता है या बहुत सारी शर्करा की गंभीरता से। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जो लोग नाश्ते के लिए उच्च प्रोटीन भोजन खाते हैं वे कमजोर होते हैं, कम स्नैक्स करते हैं और स्वस्थ स्नैक्स चुनते हैं।

8. पौष्टिक स्नैक्स खाएं (गाजर)

बहुत से लोग पाते हैं कि स्नैक्सिंग अक्सर उनके सबसे खराब भोजन विकल्प होते हैं। स्वस्थ भोजन के साथ भी, अपने स्नैक्स को स्वस्थ रखना मुश्किल है। यदि यह आप हैं; अपने स्नैक्स के लिए आगे की योजना बनाएं! पूरे दिन आपके साथ रहने के लिए खाद्य पदार्थों को पैक करें जो किसी भी तापमान में रहें और खाने में आसान हों। गाजर की छड़ें, कटा हुआ मिर्च, बादाम और निशान मिश्रण सभी प्राकृतिक शर्करा हैं, और शुद्ध, प्राकृतिक पोषण के साथ आपको भरने के लिए फाइबर के बहुत सारे!

9. आपके साथ एक धातु की पानी की बोतल ले लो

स्टील की बोतलें पर्यावरण पर आसान होती हैं, कम से कम विषैले पदार्थों को उत्सर्जित करती हैं, और स्थायी निवेश होती हैं। इसे पानी, या नींबू या नींबू और बर्फ के साथ पानी भरें। हर समय बोतल को अपने साथ रखें। यह आपको पानी पीने के लिए याद दिलाता है, और जब आप बाहर निकलते हैं और महसूस करते हैं कि आप कितने प्यासे हैं, तो आपको पानी खरीदने (या सोडा या रस) से बचाता है। अपने पर्यावरण के अनुकूल बोतल के साथ हाइड्रेटेड रहें, और आप कम चीनी पीयेंगे!

10. स्वस्थ विकल्पों में मिठाई आदतों को स्विच करें

यदि आप मिठाई वाले व्यक्ति हैं, तो शायद आप अपने भोजन के बाद चीनी चाहें। चीनी मुक्त, गेहूं मुक्त पेस्ट्री और केक जैसे स्वस्थ मिठाई विकल्प चुनें। यदि आप सेंकना चाहते हैं, तो चीनी के बजाय सेब सॉस का उपयोग करें। आप स्वस्थ और मीठा फल भी चुन सकते हैं और इसे मिठाई के लिए कुटीर चीज़ के साथ शीर्ष पर ले सकते हैं। कुटीर चीज़ के साथ अनानास या cantaloup कोशिश करें।