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प्राकृतिक उपचार के साथ तनाव कम करें

तनाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा प्रतीत हो सकता है, लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह सामान्य है इसका मतलब यह नहीं है कि हमें इसे अनदेखा करना चाहिए। होने-मज़ा-pool.jpg
वास्तव में, लंबे समय तक तनाव गंभीर चिकित्सा परिणाम हो सकता है। अल्प अवधि में, तनाव दर्द, खराब नींद, चिंता, अतिरक्षण, और दवा या अल्कोहल के दुरुपयोग का कारण बन सकता है। लंबी अवधि में, यह हृदय रोग, हार्मोनल असंतुलन, उच्च रक्तचाप, अवसाद और परेशान संबंधों का कारण बन सकता है। बिलकुल भी, आधुनिक प्रगति के सिर्फ एक दुर्भाग्यपूर्ण दुष्प्रभाव के रूप में तनाव को कम नहीं किया जाना चाहिए।

तनाव से निपटने के लिए आपको अपनी तेजी से विकसित, कड़ी मेहनत वाली जीवन शैली को छोड़ना नहीं है। तनाव से निपटने में ज्यादातर जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में अपेक्षाकृत छोटे कदम उठाने होते हैं, और आप कुछ भी छोड़ने के बिना इन उपायों को लागू कर सकते हैं। यहां कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।

अपना अभ्यास प्राप्त करें

हम सभी जानते हैं कि दैनिक व्यायाम एक स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन अक्सर हम शारीरिक गतिविधि को काम और घर की जिम्मेदारियों के पक्ष में रास्ते से गिरने की अनुमति देते हैं। यह दिन-दर-दिन स्तर पर समझ में आता है, लेकिन जब हम बैक अप लेते हैं और वास्तव में हमारी प्राथमिकताओं का स्टॉक लेते हैं, तो अभ्यास की उपेक्षा सिर्फ तार्किक नहीं है। आखिरकार, आपके स्वास्थ्य से कुछ भी ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है। इसके बिना, आप उत्पादक कार्यकर्ता और सहायक परिवार के सदस्य नहीं हो सकते हैं जो आप हैं। स्वस्थ रहें, और आपके जीवन के हर दूसरे पहलू इसके लिए बेहतर हो जाएंगे। यदि यह मदद करता है, तो सुबह में अपनी व्यायाम पहली चीज प्राप्त करें ताकि आपको दिन के बाकी दिनों के बारे में चिंता न करें।

प्राकृतिक तरीके से तनाव ठीक करें


चीजों को बंद करो

ऐसे दिन हो सकते हैं जहां आपके लिए काम से जुड़ा रहना आवश्यक हो, वस्तुतः नॉनस्टॉप, लेकिन इसे आदत बनने की कोशिश न करें। दिन में कम से कम दो घंटे खुद को दें, और सप्ताहांत पर जाहिर है, पूरी तरह से काम की चिंताओं से खुद को डिस्कनेक्ट करें ताकि आप बिना किसी विकृति के अपने व्यक्तिगत जीवन में रह सकें। सबसे पहले आप अपने कंप्यूटर और फोन को बंद करते समय वापसी की भावना महसूस कर सकते हैं, लेकिन कुछ दिनों के बाद आप इस गैर-कार्य समय की गहराई से सराहना करेंगे, और आप इसके बिना नहीं जाना चाहेंगे।

अपने आप को मजा करो

काम से डिस्कनेक्ट करने के आपके प्रयासों के भाग के रूप में, उन चीजों को करें जिन्हें आप वास्तव में आनंद लेते हैं। हम में से अधिकांश पुराने शौक हैं जिन्हें हमने समाप्त करने की अनुमति दी है, साथ ही नई चीजें जिन्हें हम आजमा सकते हैं। इन चीजों में शामिल होने के लिए अब कोई बेहतर समय नहीं है। गैर-काम करने वाले शौक होने और मज़े के लिए खुद को अवसर प्रदान करने से तनाव दूर हो जाएगा और काम पर वापस जाने का समय होने पर आपको एक नई ऊर्जा मिल जाएगी।

नींद की उपेक्षा मत करो

आराम और संतुष्टि की भावना को भूलना आसान हो सकता है जो ठोस रात की नींद से निकलता है। दुर्भाग्यवश, इन रातों में दुःखद और बहुत दूर हो सकता है। लेकिन वास्तव में, नींद कोई मामूली चिंता नहीं है। इसका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लगभग हर पहलू पर प्रभाव पड़ता है, और लंबे समय तक नींद की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए गंभीर रूप से हानिकारक हो सकती है। इसके सभी स्वास्थ्य लाभों और बाकी की आपूर्ति के साथ, नींद परम प्राकृतिक तनाव reducer है।

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विश्राम तकनीक का अभ्यास करें

कई प्रकार की छूट तकनीकें हैं जिन्हें आप एक्सप्लोर कर सकते हैं। जबकि कई लोगों को सामान्य रूप से आराम करने के लिए अभ्यास मिलता है, आप पाएंगे कि योग या ताई ची जैसी गतिविधियां विशेष रूप से उपयोगी हैं। ध्यान दिमाग पर जबरदस्त प्रभाव डाल सकता है, क्योंकि कुछ मानसिक चालें छूट लाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं (लेकिन ध्यान रखें कि इन सभी चीजों को अभ्यास की आवश्यकता है)। और यदि आप खुद का इलाज कर सकते हैं, तो मालिश मांसपेशियों को अपनी मांसपेशियों में बनाए गए तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए विचार करें।