7 घातक आहार सिन्स | happilyeverafter-weddings.com

7 घातक आहार सिन्स

आप शानदार लग रहे हैं, बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं और आपने अपना आहार घटाया है। आप बहुत सारे फल और सब्जियां, दुबला प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट खा रहे हैं - लेकिन फिर ऐसा होता है। आप काम से वापस अपने रास्ते पर एक ड्राइव में चले जाते हैं और एक डबल चीज़बर्गर, फ्राइज़ और एक शेक ऑर्डर करते हैं। आहार आज के लिए बर्बाद हो गया है, जाहिर है, तो आप फ्रीजर में आइसक्रीम के टब के साथ-साथ अलमारी में उन चॉकलेट बारों को भी पॉलिश कर सकते हैं, है ना?

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अगली सुबह, आप अपने सुपर-सख्त शासन पर वापस आने के लिए दोषी और शपथ महसूस करते हैं। जाना पहचाना? याद रखें, आप केवल इंसान हैं। कभी-कभी आप फिसल जाएंगे। कभी-कभी आप बनाए रखेंगे। कभी-कभी आप उस बर्गर या उस आइसक्रीम का विरोध नहीं कर पाएंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - जब तक आप कोशिश कर रहे हैं, आप वहां पहुंच जाएंगे।

हम आपको अपने आहार के साथ ट्रैक पर वापस लाने के लिए, सबसे आम आहार वाले पापों में से 7 से अधिक और उन्हें ठीक करने के लिए कैसे जाते हैं।

पाप संख्या 1: यह सोचकर कि आप वास्तव में बेहतर से बेहतर खा रहे हैं

बहुत से लोग मानते हैं कि वे सही भोजन विकल्प बना रहे हैं - जबकि वास्तव में पूरी तरह से गलत विकल्प बनाते हैं। शायद आप बहुत सारे फलों का रस या सब्जी का रस पीते हैं। शायद आप 7-अनाज की रोटी चुनते हैं। या शायद आपने अपने दोपहर के भोजन के लिए सब्जी का सूप बनाया है।

जो भी आपके भोजन विकल्प हैं, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि वे वास्तव में सही विकल्प हैं।

पूर्व-तैयार रसों में विटामिन और पोषक तत्वों में गंभीरता से कमी आ रही है, 7-अनाज की रोटी जरूरी नहीं है कि जेल की रोटी और टिनयुक्त वेजी सूप में वास्तव में बहुत कम सब्जियां हों।

ठीक करें: जहां भी संभव हो, पूरे, अप्रसन्न, प्राकृतिक, कार्बनिक भोजन खाएं। यदि आप कर सकते हैं, हमेशा इसे स्वयं बनाओ, रस, सूप या रात का खाना बनें।

पाप संख्या 2: कार्बोस काटना

हम सभी कार्बोहाइड्रेट के बारे में कुछ अजीब मान्यताओं है। बहुत से लोग मानते हैं कि कार्बोहाइड्रेट वजन में बढ़ते हैं और इसके विपरीत, कोई कार्बो और कम कार्ब खाद्य पदार्थ बहुत ही कम कैलोरी खाद्य पदार्थों के समान ही नहीं होते हैं और आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं। यह सच नहीं है - लेकिन न ही यह सच है कि कार्बोहाइड्रेट भोजन शैतान हैं। आपको सिर्फ सही प्रकार का कार्बोहाइड्रेट खाना पड़ेगा।

ठीक कर:

जोलेग्रेन रोटी और पास्ता जैसे हेलेग्रेन कार्बोहाइड्रेट खाएं। सफेद चावल पर ब्राउन चावल चुनें और त्वचा को आलू पर रखें। हेलेग्रेन कार्बोहाइड्रेट में फाइबर आपको लंबे समय तक पूरा रखेगा और आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखेगा - आपके आहार के लिए सभी अच्छी खबरें।

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पाप संख्या 3: अपने ट्रिगर फूड्स को अनदेखा कर रहा है

यदि आप अपने ट्रिगर खाद्य पदार्थों और उन ट्रिगर खाद्य पदार्थों के लिए अपनी इच्छाओं को पूरी तरह से अनदेखा करते हैं, तो इससे एक झटका लग सकता है - और यदि आप खुद को पिज्जा का एक छोटा सा टुकड़ा या एक छोटा सा स्कूप करने की इजाजत देते हैं तो आप अधिक कैलोरी खपत कर लेंगे पहली जगह में आइसक्रीम। अपने ट्रिगर खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से अनदेखा करने के बजाय, याद रखें कि भोजन का आनंद लिया जा सकता है - डरने के लिए नहीं। आप अभी भी वजन कम करने के दौरान चॉकलेट, आइसक्रीम, पिज्जा और यहां तक ​​कि टेकवे का आनंद ले सकते हैं।

ठीक करें: दिन में एक बार 150 कैलोरी उपचार की अनुमति दें, या प्रति सप्ताह एक इलाज दिन दें।